Multivitamine für Vorschulkinder: Wann sie sinnvoll sind – und wann nicht
Multivitamine können Vorschulkindern helfen, wenn eine Lücke besteht – aber die meisten Eltern wissen nicht: Sie sind nicht immer nötig. Sie schließen Nährstofflücken und sollten gezielt eingesetzt werden. Viele Kinder haben glückliche, gesunde Kindheiten ganz ohne Multivitamine.
Funktion
Multivitamine füllen Lücken bei einseitiger, unausgewogener Ernährung (HealthyChildren.org). Für gesunde, ältere Kinder meist unnötig. Aber junge Vorschulkinder sind oft wählerisch – da können wichtige Nährstoffe fehlen, hier hilft ein Multivitamin.
Arten
Das Regal überfordert: Geschmacksrichtungen, Figuren, Inhaltsstoffmengen variieren. Mehr Vitamin D hier, mehr Eisen dort. Roy Benaroch ("A Guide to Getting the Best Health Care for Your Child") rät: Einfach halten. "Für den kindlichen Körper sind Vitamine gleich, egal woher. Günstiges Generikum, vorzugsweise kaubar, sobald das Kind alt genug ist." Extras wie extra Vitamin C nur auf ärztliche Empfehlung.
Alternativen
Statt Multivitamin: Mit Arzt über gezielte Supplementierung sprechen. Beispiel Vitamin D: Über Milch angereichert, aber Körper bildet es auch durch Sonnenlicht. Kind mag keine Milch? Im Winter (wenig Sonne) gezielt supplementieren. Wählischer Esser ohne Obst/Gemüse? Gezielt Vitamin C statt Rundumschlag.
Vorsicht
Eltern müssen wissen, was sie geben. Fettlösliche Vitamine (A, D, E, K) speichern sich im Körper und können toxisch werden. AAP: "Megadosen – z. B. große Mengen Vitamin A, C, D – können toxische Symptome hervorrufen: Übelkeit, Hautausschlag, Kopfschmerzen, teils schwerwiegendere Folgen." Multivitamine sehen/schmecken wie Süßigkeiten – wie Medikamente: außer Sicht- und Reichweite aufbewahren.
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