Wie Lebensmittel Portion Stellen Größen für Kleinkinder
Es erscheint logisch, lassen Sie ein Kind so viel essen, wie er will , solange das Essen ist gesund. Schließlich essen die Kinder , wenn sie hungrig sind. In der Tat hängt die Höhe ein kleines Kind isst stark je nach Alter des Kindes , allgemeinen Gesundheitszustand und ob das Kind durch einen Wachstumsschub geht . Aus diesem Grund gibt es keine festen Portionsgrößen von der US Food and Drug Administration empfohlen für Kinder, je nach Körperbau Healthy Kids Website. Das USDA hat jedoch Liste Übliche Portionsgrößen und Vorschläge für eine ausgewogene Ernährung.
Was Sie brauchen
Küchenwaage
Messbecher
Messlöffel
Anleitung
Kinderalter2-3
1
Geben Sie Ihrem Kind ca. 3 Unzen Vollkornprodukte pro Tag. Dies könnte ein halbes Brötchen , eine Scheibe Vollkornbrot drei bis fünf großen Cracker oder zwischen 3 und 5 gehäufte Esslöffel Getreide sein . Mietobjekte 2
Bereiten Sie 1 Tasse Gemüse für Ihr Kind jeden Tag . Das ist etwa so groß wie ein Baseball . Eine Tasse Frucht ist auch für Kinder im Alter von 2 und 3. Dies würde ein kleiner Apfel oder große Banane gleich empfohlen , nach der WebMD Website. Sehr kleine Kinder müssen möglicherweise die Obst und Gemüse in kleine Stücke geschnitten oder bis püriert werden.
3
Gießen Sie 2 Tassen Milch für Ihr Kind jeden Tag, plus eine dritte Portion Milchprodukte, wie zum Beispiel einem kleinen Joghurt oder 2 Esslöffel Käse. Ferienmietobjekte 4
Geben Sie Ihrem Kind zwischen 2 und 4 Unzen Protein pro Tag. Eine Unze entspricht einem Ei, 1/4 Tasse Bohnen , ein kleines Stück Fleisch oder ein paar Chicken Nuggets .
Kinder im Alter von 4 bis 8
5
Servieren Sie Ihren kleinen Kind 4 oder 5 Unzen Körner pro Tag. Eine Portion entspricht ca. 1 Unze. Mindestens die Hälfte der Portionen sollten Vollkornprodukte zu sein, nach dem WebMD Website . Eine Portion ist gleich 1/2 Tasse gekochte Nudeln oder Reis , oder eine Tasse Getreide.
6
Geben Sie Ihrem Kind 1 1/2 Tassen von Obst und Gemüse pro Tag. Versuchen Sie, Ihr Kind jeden Tag zu geben, verschiedene Möglichkeiten , damit er lernen, eine große Vielfalt an Gemüse und Obst zu schätzen wissen.
7
Stellen Sie 2 Tassen Milch pro Tag. Dies mag wie ein Tasse Milch plus 2 Unzen Schmelzkäse zu suchen. Wählen Sie Milchprodukte, die von fettarmer Milch hergestellt werden .
8
Serve 3 oder 4 Unzen Protein pro Tag. Dies mag wie zwei Eier zum Frühstück , vier Hühner-Nuggets für das Mittagessen, und 1/4 Tasse Bohnen zum Abendessen suchen.
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