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Wie man mit dem Kind Adipositas Deal

Ein übergewichtig oder fettleibig Kind ist oft das Ziel von Mobbing oder Spott - aber die Gefahren jenseits dieser emotionalen Tribut zu gehen. Übergewichtige Kinder haben ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf -Erkrankungen, Diabetes , Knochen- und Gelenkproblemeund eine Vielzahl von psychischen Problemen , berichtet die Centers for Disease Control and Prevention . Die Schritte zur Behebung des Problems sind die gleichen für Kinder , da sie für Erwachsene , das heißt, dass Sie Ihr Kind zu helfen und dabei Schritte in Richtung einer besseren Gesundheit für die ganze Familie .
Anleitung
1

Erhalten Sie Hilfe von Arzt Ihres Kindes . Wenn der Arzt war derjenige, der die Bombe über die Erkrankung Ihres Kindes fallen , kann es peinlich oder ärgerlich über die Neuigkeiten . Allerdings hat der Arzt besten Interesse Ihres Kindes am Herzen und kann Ihnen zu Ressourcen in Ihrer Gemeinde , die helfen, zeigen können. Mietobjekte 2

Ermutigen Sie so viel Spielzeit , wie Sie verwalten können . Kleinkinder müssen mindestens 30 Minuten von strukturierten aktiven Spielzeit jeden Tag, sowie eine Stunde unstrukturierten aktiven Spielzeit; Vorschul benötigen eine Stunde aufgebaut und eine Stunde unstrukturierter Anteile pro Tag. Kinder, die älter sind, brauchen ein Minimum von einer Stunde der aktiven Spielzeit täglich und sollte nie sesshaft für mehr als zwei Stunden zu einer Zeit sein , empfiehlt die Nationale Vereinigung für Sport und Körperkultur . Aktiv spielen können formale Aktivitäten wie das Spielen auf einem Basketball-Team gehören , aber nicht zu haben - . Selbst spielen auf dem Spielplatz erhalten Sie Ihr Kind aktiv
3

Stellen Sie sicher, Ihr Kind ist genug Schlaf . Menschen, die nicht ausreichend Schlaf kann eine Zunahme des Appetits zu erfahren bekommen, schlägt die National Sleep Foundation . Darüber hinaus können Menschen , die übergewichtig sind anfälliger sein, Apnoe oder eine Änderung in der Atmung während des Schlafes , die Schlafstörungen führen kann schlafen. Wenn Sie mit Ihrem Kind darüber besorgt sind , sprechen Sie mit dem Arzt Ihres Kindes . Als allgemeine Regel gilt jedoch, Kinder zwischen 3 und 5 Jahre alt ist 11 bis 13 Stunden Schlaf pro Nacht , und Kinder im Alter von 5 bis 12 sollte zwischen 10 und 11 Stunden pro Nacht zu bekommen , empfiehlt die National Sleep Foundation .

4

Bieten Sie gesunde Snacks und Mahlzeiten. Wenn Ihr Kind zu Convenience-Produkten oder eine regelmäßige Ernährung von Chips, Kekse , Pizza oder andere fettreiche , kalorienreiche Lebensmittel mit wenig Nährwert verwendet wird, kann es einige Zeit , um zu einer gesünderen Ernährung übernehmen. Wenn Sie Hilfe benötigen , fragen Sie den Arzt Ihres Kindes , um Sie zu einer Ernährungsberaterin, die Ihnen helfen, gesunde Mahlzeiten und Snacks zu planen beziehen .
5

Begrenzen Bildschirm Zeit Ihres Kindes. Kinder jünger als 2 sollte nicht mit Mediengeräten überhaupt werden , empfiehlt die American Academy of Pediatrics , und ältere Kinder sollten ihre Zeit auf dem Bildschirm , um ein bis zwei Stunden am Tag zu begrenzen. Begrenzung ihrer Zeit mit Medien ist nicht nur besser für ihre kognitive Entwicklung , bedeutet dies, sie verbringen weniger Zeit sesshaft . Wie alle Änderungen, die Sie gehen zu müssen, zu machen sind , könnte dies eine gewisse Zeit zu implementieren nehmen . Versuchen Sie, einen Timer , um Ihr Kind zu warnen, wenn seine Zeit auf dem Bildschirm fertig . Noch besser wäre es , ihn wissen lassen, dass er zu gehen und zu spielen, bevor er TV oder nutzen die Computer . Ein gutes Beispiel , indem Sie mit ihm und ein Spiel der Haken oder dem Antritt einer Radtour mit ihm.
6

Vermeiden Sie Essen als Belohnung. Lassen Sie Ihr Kind nicht zwingen , alles auf ihrem Teller zu beenden einfach bis zum Dessert zu bekommen; in der Tat, zu begrenzen Dessert , ein oder zwei Nächte in der Woche , wenn überhaupt . Statt mit Lebensmittel-basierte Belohnungen für die Hausaufgaben oder Aufgaben , planen eine aktive Abenteuer zusammen , wie zum Beispiel einen Nachmittag an der Eisbahn oder eine Reise zu einem lokalen Sportveranstaltung.