Ich habe alle Babyschlaf-Bücher gelesen, damit Sie es nicht müssen

Ferber, Sears, Healthy Sleep, Sleeping Through the Night etc. – Ich war besessen von Babyschlaf-Büchern. Hier die Zusammenfassung ALLER.

Mädels-Wochenende vor paar Monaten. Freundinnen &ich tauschten Amazon-Passwörter für Kindle-Bibliotheken (psst…).

Aber. NIEMAND wollte meine Bibliothek.

Weil die EINZIGEN E-Books, die ich besitze, Babyschlaf-Bücher sind.

(Einen ausgeben für die einst lustige, vielseitige Person.) Ich hab: Jodi Mindell, Richard Ferber, Harvey Karp, Moms on Call, Marc Weissbluth, The Informed Parent, Baby 411, William Sears, Zero to Five, Bringing up Bébé. Alle cover-to-cover gelesen.

Weil Schlaf mein Spirit Animal ist. Und ich panische Angst hatte, ihn bei Tochter Winnie zu verlieren. Unser Erfolgsrezept: Babybox neben Bett, müde-aber-wach hinlegen, winzige Prise Schlaftraining bei 4-Monats-Regression. Aber: MEINE Erfahrung. Alle Babys anders → 45 Mio. (ca.) Babyschlaf-Bücher.

Gute Nachricht: Weil ich ALLE gelesen hab, MÜSSEN SIE ES NICHT.*

*Hinweis: Bei spezifischem Schlaf-/Gesundheitsproblem – z. B. Pavor nocturnus, Schlafapnoe – Arzt sprechen &Bücher selbst lesen.

Was ich aus Babyschlaf-Büchern gelernt hab:

Babys wachen auf… VIEL. Alle 45–60 Min, faktisch. Wir alle durchlaufen Schlafzyklen. Erwachsene wachen alle 90 Min zum Kissen wenden/Ellenbogen Partner. Babys Nervensystem unreif → wachen alle 45–60 Min. Neigen dazu, dabei zu weinen. Super.

Meine Erfahrung: Jep. Wachen oft auf. Niemand überrascht.

Baby lernen, sich SELBST wieder in Schlaf zu bringen. Da Babys oft aufwachen: Hilfreich, zurückschlafen ohne Sie zu lernen. Sonst wachen SIE alle 45–60 Min auf. Pass.

So geht’s:

Bei Bettgehzeit: Baby müde, aber WACH hinlegen. Kleines fühlt sich fremd, wenn es in Armen einschläft, aber 1 Std später woanders aufwacht. Also: Wiegen, laufen, singen, was auch immer – bis Süße OH-SO-NAH am Schlafen, ABER in ihr Bett legen, BEVOR Äuglein fest zu.

Meine Erfahrung: Ich wurde obsessed mit Definition „müde“. Wie sieht „müde“ bei Baby aus, das beim Stillen wegpennt? Rauskam: Perfektes „müde“ egal, ich war nur verrückt. Beste Strategie: W’s Rücken beim Hinlegen bisschen reiben. Lider flatterten. „Super“, dachte ich, „das war .05 Sek wach, oder?“ Mit Zeit: W wacher beim Hinlegen, als Blinzeln sehr schwer/langsam wurde.

Bei Nachtwecken: Paar Sekunden PAUSIEREN, bevor Sie zu Baby gehen. Wenn Süße unweigerlich nachts wacht: Paar Atemzüge, bevor Sie rennen. Start mit 1 Atemzug, hochbauen auf längere Pause – 2–3 Min, wenn Sie können. Gibt Kleinem Chance, ohne Sie wieder einzuschlafen.

Meine Erfahrung: Babybox neben Bett half hier riesig. Ohne Bewegung rüberblicken: W okay, ohne dass sie merkt, dass ich zuseh. Half mir ruhig bleiben, ihr Chance geben, selbst zurückzuschlafen. Stell mir Wiege ähnlich vor. Dann eine Nacht, ~45 Sek Pause: WUNDER – W legte sich selbst zurück, bevor ich sie hob. Ich heulte. #Hormone

„Schlaftraining“ in Betracht ziehen. Oft „Cry it out“ genannt. Die meisten Experten: Nicht vor 4 Monaten. Einig: Je länger nach 4 Monaten gewartet, desto härter. Für die, die Sorgen um Schaden (ich) durch Weinen lassen: Neue Forschung zeigt: Schlaf trainierte Babys wachsen zu genauso sicheren/gebundenen Erwachsenen wie nicht trainierte. Schlaftraining SCHADET Kind NICHT. Dennoch: Nicht für alle, kein Urteil. Machen Sie, was für Familie passt. Wenn Sie wollen: Unten gängige Struktur.

Meine Erfahrung: Wir machten das bei Winnies 4-Monats-Regression. Ich „ging Takeout holen“ Nacht 1, Mann übernahm erste Check-and-Console-Runden (später mehr). Als ich 45 Min später reinkam: Baby schlief, Mann trank Bier. Ich weiß bis heute nicht, was in den 45 Min passierte – aber ich kümmere mich auch nicht drum.

Wie man schlaftrainiert, WENN es Ihr Ding ist:

Grundidee: Kleines Chance geben, OHNE Hilfe einzuschlafen, aber NICHT endlos weinen lassen. 85 Mio. Versionen, aber im Kern:

  1. Baby müde-aber-wach hinlegen.
  2. Wenn Baby weint: 3 Min weinen lassen.
  3. Nach 3 Min: Nachschauen. Rücken klopfen, „Ich liebe dich“ sagen. *NICHT* hochnehmen. (Check and Console.)
  4. Raum <1 Min nach Betreten verlassen.
  5. Baby wird brüllen (Wein, Schokolade, laute Musik hilfreich).
  6. Timer auf 5 Min.
  7. Weiter Check-and-Console mit steigenden Intervallen, bis Baby schläft.
  8. Folgenacht wiederholen, aber mit 5 Min starten &weiter steigern. Zukünftige Nächte: weiter steigern, bis wenig/kein Weinen bei Bettgehzeit.

Sie können Muster für Nachtwecken wiederholen (Ferber) oder nur bei Bettgehzeit (Mindell), bis Baby selbst Einschlafen kann.

Praktisches Infographic zum Pinnen:

Ich habe alle Babyschlaf-Bücher gelesen, damit Sie es nicht müssen

Meine Erfahrung: Wir machten nur Bettgehzeit, nicht Nachtwecken. Kein Hirn für Mitternachts-Timer. Irgendwann nutzte W ihre Bettgeh-Skills auch nachts selbst. Ich stillte noch 2x/Nacht – aber sie wachte NUR zum Essen, dann sofort weitergeschlafen. Gelegentliches Re-Training nach Krankheit/Reisen. Aber das ist 5 Min an 1 Nacht. Yay Schlaf!

Variationen

Kürzeres Zeitlimit wählen: Manche von uns (hebt langsam Hand) ertragen Babygeheule nicht. Starten Sie Check-&-Console-Timer bei Zeit, die sich RICHTIG anfühlt. 10 Sek? 10 Sek. Nächste Nacht: 15 Sek. Tun, was sich für SIE richtig anfühlt. Was Sie NICHT wollen: Baby lernt, genau 1 Min 45 Sek zu schreien, bis Sie kommen. Deshalb Zeit steigern mit Abend (und Woche).

Monitor AUS: Manche Eltern: Monitor aus, Tür zu bei Bettgehzeit. Nicht wieder in Kinderzimmer bis nächsten Morgen. (Bringing Up Bébé Methode, für Scorecard-Führer.) Ich: Viel zu high-strung für No-Monitor-Nacht. Aber Freunde, die’s machten: Nur Gutes. Wahrscheinlich nichts für High-Anxiety-Mamas (wer? ich?).

Zu natürlicher/bindungsorientierter Erziehung

Für natürliche/bindungsorientierte Eltern: Schlaftraining nicht wirklich Teil des Plans. Stattdessen: Bei jedem Schreien hingehen → Bindung stärken. Wenn das Ihr Stil – danke fürs Lesen über Ferber! – können Sie trotzdem „müde-aber-wach“ &„Pause“ nutzen, um Baby Schlafen üben zu lassen, WENN Sie wollen.

Die gute Nachricht?

Kinder checken das. Jedes Baby anders – manche schlafen schlecht, andere lieben Schlafen oh-so-sehr. Soweit ich sehe: Niemand kommt aufs College &schreit alle 45 Min nach Mama. Also: Welche Methode auch immer (oder gar keine) – am Ende klappt’s.

Verwandt: Neu denken über die 4-Monats-Schlafregression

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