Richtlinien für den Babyschlaf – Neugeborene bis 12 Monate

Als ich ein Neugeborenes bekam, gab es, glaube ich, nichts, wovon ich mehr besessen war als Schlaf (vielleicht Kacke). Also fragte ich Alanna von der Good Night Sleep Site, ob sie eine kleine Aufschlüsselung der Richtlinien für den Babyschlaf machen würde. Es gibt Ihnen möglicherweise nicht den zusätzlichen Schlaf, nach dem Sie sich sehnen, aber immerhin hast du einen gewissen Rahmen, damit du nicht denkst, dass etwas nicht stimmt, wenn dein Neugeborenes keine dreistündigen Nickerchen macht – nicht, dass ich davon etwas wüsste. ::Husten::

Es lohnt sich auch, sich Alannas E-Book anzusehen, Dieses Baby liebt den Schlaf. Es gibt eine sehr detaillierte Aufschlüsselung der praktischen, wissenschaftlich fundierte Babyschlafschritte.

Verstehen Sie die Schlafzeitleiste Ihres Babys:

Das erste, was ich Eltern von Neugeborenen (im Alter von 0-3 Monaten) sage, ist, den Druck zu nehmen. Zu diesem Zeitpunkt gibt es keine wirklichen Schlafregeln und Ihr Baby ist biologisch nicht in der Lage, einem getakteten Schlafplan zu folgen.

Erster Monat (0-4 Wochen)

Was ist los? Im ersten Lebensmonat, Ihr Baby schläft die meiste Zeit. Sie können 2,5 bis 4 Stunden am Stück schlafen, und bis zu 45 Minuten bis 1 Stunde oder mehr zwischen den Schlafphasen. Ihr Tag- und Nachtschlaf ist unorganisiert und es gibt keine einheitlichen Schlafmuster. Der Nachtschlaf wird nicht gefestigt und das Baby wird die ganze Nacht über gefüttert. Obwohl bis zum ersten Tag ein sicherer Schlafplatz geschaffen werden sollte, gibt es zu diesem Zeitpunkt keine Gewohnheiten, die nicht rückgängig gemacht werden können, wenn Ihr Baby etwas älter ist. Sie können ein Neugeborenes nicht verwöhnen. Die Schlafenszeit ist in der Regel zwischen 20 und 22 Uhr.

Zweiter Monat (5-8 Wochen)

Was ist los? In diesem Alter beginnt sich eine leichte Konsistenz in den Schlafmustern zu zeigen, und Ihr Baby macht wahrscheinlich 3-5 Mal am Tag 45 Minuten bis 1 Stunde oder mehr pro Nickerchen. Ihr Nachtschlaf wird organisierter und ihre Tag- und Nachtverwirrung endet. Plötzlich können Sie auch nachts längere Strecken sehen – vielleicht 4-6 Stunden Strecken, die später am Abend beginnen – hurra! Die Schlafenszeit bewegt sich langsam auf 19-21 Uhr und in diesem Alter möchten Sie auf eine konsistentere Schlafumgebung hinarbeiten und auf diese schläfrigen Hinweise achten. Achten Sie darauf, dass ihre Wachphasen nicht zu lang sind – sie können zwischen den Schlafphasen vielleicht nur 45 Minuten bis eine Stunde liegen und das ist in Ordnung.

Dritter Monat (9-15 Wochen)

Was ist los? In diesem Alter werden Sie längere Wachphasen sehen und das Baby bewegt sich auf 3 Nickerchen pro Tag zu (morgens, Mittag, Nachmittag) für 45 Minuten bis 1,5 Stunden pro Nickerchen. Nachtabschnitte können zwischen dem Aufwachen 4-8 Stunden lang sein und zu diesem Zeitpunkt haben wir jeden Tag ziemlich vorhersehbare Wachzeiten zwischen 5:30 und 7:00 Uhr. Die Schlafenszeit wird wieder früher auf 18-20 Uhr verschoben und die Schlafumgebung Ihres Babys wird zu diesem Zeitpunkt eingestellt.

4-8 Monate

Was ist los? Im Alter zwischen 4 und 6 Monaten können Sie beginnen, den Schlafplan Ihres Babys etwas mehr zu kontrollieren. Ihr natürlicher Schlafrhythmus beginnt sich zu entwickeln und Sie können ein bisschen mehr auf die Uhr schauen. Während wir immer noch den Hinweisen unserer Babys folgen, können Sie jetzt damit beginnen, einen konsistenteren Schlafplan für den Tag und die Schlafenszeit zu entwickeln, wenn Sie dies möchten.

Eine natürliche Wachzeit für diese Altersgruppe und älter ist zwischen 6-7 Uhr morgens.

Morgenschlaf:
Mittagsschlaf – 8-8.30 Uhr
Aufwachen vom Nickerchen und Füttern – 10:30-11:00 Uhr

Mittagsschlaf:
Mittagsschlaf – 12-12:30 Uhr
Aufwachen vom Nickerchen und Füttern – 14:30-15:00 Uhr

In dieser Altersgruppe wird ein Nickerchen angeboten. Dieses Nickerchen soll als Puffer zwischen dem Mittagsschlaf und der Schlafenszeit dienen. Das ist schnell 30-45 Minute Nickerchen und Sie würden dieses Nickerchen normalerweise im Alter von 6-8 Monaten fallen lassen.

Schlafenszeit:17:30 – 19:00 Uhr
Frühe Schlafenszeiten sind wichtig, denn je besser Ihr Baby ausgeruht ins Bett geht, desto leichter wird es für Ihr Baby einschlafen und während der Nacht ruhiger schlafen. Ich verstehe, dass es unter bestimmten Umständen wie dem Arbeitsleben, andere Kinder, und Lebensstil. Sie müssen eine Routine wählen, die für Ihre Familie am besten geeignet ist, aber wenn Sie mit Kämpfen vor dem Schlafengehen und häufigem nächtlichen Aufwachen zu kämpfen haben, empfehle ich Ihnen, sich die Schlafenszeit Ihres Babys anzusehen und zu sehen, ob Sie es sogar etwas früher schaffen als das, was Sie jetzt anstreben .

8-12 Monate

Was ist los? In diesem Alter gibt es keine großen Änderungen, außer dass der Zeitplan etwas später verschoben wird und das Nickerchen entfällt.

Morgenschlaf:
Mittagsschlaf – 9:00 Uhr
Aufwachen vom Nickerchen und Füttern – 10:30-11:00 Uhr

Mittagsschlaf:
Mittagsschlaf – 13:00 Uhr
Aufwachen vom Nickerchen und Füttern – 15:00 Uhr

Schlafenszeit:18:00 – 19:00 Uhr
*Beginnen Sie 30 Minuten vor dem Zubettgehen mit der Schlafenszeit

Ein altersgerechter Zeitplan ist ein guter Anfang, und manchmal können nur kleine Änderungen an der Routine Ihres Babys die Schlafqualität verbessern und alle auf einen Zeitplan bringen, der für Ihre Familie funktioniert.

Hier ist ein kleiner Spickzettel für Babyschlafrichtlinien.

(Denken Sie daran, dass es Ihrem Baby vielleicht scheißegal ist, was andere Babys tun;)

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