• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvorfor vågner dit småbarn for tidligt, og hvad kan du gøre?

Op og glæd dig! Dit småbarn var en champion sover, der lå i seng indtil mindst kl. 7 hver morgen som urværk. Men nu er hun plutselig oppe før solen går op, og kaster hele huset ud af takt og gør en meget sur lille en om dagen. Hvad sker der?

Et småbarn, der vågner for tidligt, er en almindelig forekomst, men det er ikke noget, du bare skal acceptere og leve med. Mens babyer og ældre småbørn naturligt er tidlige risere, hvis deres vågnings tid begynder at skyde ind i de smaa timer, er det tid at handle.

Læs videre for mere om, hvorfor dit småbarn vågner for tidligt, og hvordan du kan hjælpe hende med at sove lidt længere.

Hvordan ved du, om dit småbarn vågner for tidligt?

Du vil vide, at dit småbarn vågner for tidligt, hvis hun typisk rejser sig til dagen mellem 06:30 og 07:30, men nu begynder at råbe efter dig omkring kl. 5 eller 05:30 (eller endda tidligere!).

Som opfriskning: Småbørn på 1 til 3 år bør få 11 til 14 timers daglig søvn inklusive lurer og natte. At rejse for tidligt kan gøre, at de rammer ikke den anbefalede søvninterval.

Et barn, der vågner for tidligt, kan gå for tidligt i seng og få mere søvn, end hun faktisk har brug for. Det modsatte er også muligt: Nogle tidlige fugle småbørn går for sent i seng, får for lidt søvn, og ender med at være overtrætte eller søvndeprioriteret.

Din barns tukketid og luretidsplan kan også være ude af balance, hvilket kan føre til et småbarn, der vågner for tidligt om morgenen.

Hvorfor vågner dit småbarn for tidligt?

Der kan være mange årsager til, at dit småbarn vågner for tidligt, herunder følgende:

• Det ligger i hendes natur. Ja, det er sandt: Du kan have et barn, der elsker morgenen og er klar til at gå, når solen går op. Men bekymr dig ikke – når hun bliver teenager, vil hun sandsynligvis rejse sig kl. 12!
• Hun savner dig. En frygt for at gå glip af noget sjovt, der kan foregå, samt et tilfælde af separationsangst er to andre faktorer, der kan forklare de tidlige vågninger.
• Hendes tæppe er vådt. Rensningstræning er en lang proces, og at holde tørt om natten kan tage meget længere tid. Plus, hvem vil ligge i seng med et vådt Pull-Up eller mættet tæppe?
• Hun går igennem en søvnregresjon. Ligesom en babys søvnregresjon kan småbørns søvnregresjoner afbryde søvnen, hvilket får din lille til at rejse sig med fuglene.
• Hun får tænder. Smerten fra opkomne indskærer, canine og hendes øvre og nedre kindtænder kan også bidrage til en for tidlig vågnings tid.
• Hun har et nyt babysøsken. Store livsændringer som fødsel af et søsken, flytning til nyt hus eller start på dagpleje eller børnehave kan få en lille til at hoppe ud af seng meget for tidligt.
• Hun vil hellere løbe. Eller springe ned ad gangen eller klatre op på den store sofa. Et småbarns grovmotoriske færdigheder, sammen med bedre tale, kan friste hende til at rejse sig tidligt, så hun kan øve.
• Værelset er lyse. Sol, der strømmer ind i vinduet, kan få din lille til at hoppe ud af seng for tidligt.
• Hun hører støj. Klangende tallerken eller en bipende affaldsbil kan også afbryde søvnen.
• Hendes lurer er af. Dagssover, der er for lange eller for tidligt (eller sent) på dagen, kan ødelægge natteplanen og resultere i et barn, der vågner langt for tidligt om morgenen.
• Hendes tidsplan har brug for justering. Uanset om hun falder en lur eller har fået vanen til at blive oppe lidt senere med en ældre søsken, falder nogle gange et småbarns sovetimeplan eller sengetidsrutine fra hinanden. Resultatet? En lille, der er oppe ved daggry.
• Hun er overtræt. Så vildt det end kan lyde, kan udeladte lurer eller at blive oppe for sent også rode med dit småbarns vågnings tid. Søvn giver god søvn, som ordsproget lyder, og for lidt lukkede øjne kan føre til mindre genoprettende nattevågnings søvn og tidlig opstandelse.
• Det er en vane. Hvis du lader hende komme ud af seng kl. 4 gentagne gange (og så krybe imellem dine lægne for at kramme dig), vil hun fortsætte med at gøre det.

Tips til at få dit småbarn til at sove længere

Mens du ikke helt kan justere din barns sovetimeplan til at matche din egen, og du ikke kan sende den vaglende babysøsken tilbage, kan du prøve disse tips for at få dit småbarn til at sove længere om morgenen:

• Justér hendes sengetid. Hvis hun går i seng kl. 19:00, hold hende oppe 10 minutter senere hver nat, indtil hun drifter af kl. 19:30 eller 20:00 – men ikke meget senere end det. Udover et vis punkt vil hun bare blive overtræt og ikke sove godt eller længere om morgenen.
• Bliv rolig, men send hende tilbage. Ligesom du ville gøre, når din lille kommer ud af seng midt om natten, gå bare med hende tilbage til hendes værelse, hvis hun rejser sig for tidligt. Gør det kort og sødt, uden at tænde lys, bede hende eller diskutere behovet for at blive i seng.
• Hold hende aktiv om dagen. At sikre, at dit småbarn får nok dagslys, frisk luft og motion, vil trætte hende ud om natten og gavne hendes vækst og udvikling.
• Reducér væskeindtag. Hvis hun har hilset dagen med et mættet tæppe, begræns væsker ved sengetid.
• Bekæmp lys og støj. Mørklægningsgardiner, roller eller jalousier kan gøre natten lidt længere, og en hvid støjmaskine eller ventilator kan overdække de huslyde.
• Skynd dig ikke ind. Hvis du hører hende røre sig, vent 10 eller 15 minutter. Årsagen? Hun kan måske døse af eller i det mindste underholde sig selv en stund. (Du måske holder et par sikre legetøjer i hendes gittervugge for at hjælpe).
• Udsæt morgenmaden. I stedet for at give hende mad, så snart hun rejser sig, udsæt Cheerios med 10 minutter hver morgen, indtil du har nået en mere rimelig morgenmadstid, i stedet for super tidligt.
• Skift luretider. Hvis hun vågner kl. 5 og sover igen kl. 8, kan hendes morgenslur være for tidlig. Juster hendes søvncyklus ved at lægge hende 10 minutter senere hver dag, indtil hun til sidst lur kl. 10 eller 10:30.
• Forkort luren. Lurer er en vigtig del af dit småbarns sovetimeplan, men de kan også bidrage til for tidlig vågnings tid. Hvis din lille er oppe for tidligt eller har svært ved at drifte af om natten, eksperimenter med en kortere dagslur på ca. en time.
• Prøv en vækkerur. Markedet er oversvømmet af sød børnevækkerure, så overvej et produkt som dette for at lokke din lille til at blive liggende. Nogle vækkere lyser grønnt eller spiller musik, når det er tid at rejse sig.
• Konsulter lægen. Hvis du har prøvet alt, du kan tænke dig, kan det være en god idé at spørge børnelægen om dit barns tidlige vågnings. En søvnspecialist eller en øre-næse-hals-læge kan opdage en underliggende sundhedsmæssig tilstand, som søvnapnø eller snorken, der hæmmer dit barns nattevågnings hvile.