Afværge førskolebørns mad passer

Afværge førskolebørns mad passer

Nu hvor han bedre kan kommunikere sine spisepræferencer, kan dit barn besvære dig mere end nogensinde med at spise. Børn, der regelmæssigt nægter mad ved måltiderne eller kræver adspredelser som fjernsyn og legetøj for at spise, er tilbøjelige til, hvad jeg er kommet til at kalde madanfald:De bruger mad til at få opmærksomhed og til at manipulere deres forældre og omsorgspersoner. Når voksne kronisk bøjer sig for grædende, skrigende børn, fastholder de denne adfærd. Børn higer efter opmærksomhed af enhver art. Så når man bliver ked af det, er det lige så sjovt for dem, som når man roser dem. At se din reaktion på deres nægtelse af at spise kan faktisk være en sport for børn, der regelmæssigt kaster madanfald.

Du kan ikke forhindre et barn i at bøvle om mad. Men du kan styre den måde, du reagerer på hendes krav om specielle fødevarer serveret på bestemte måder. Den gode nyhed er, at madpasninger ikke behøver at blive til fuldendte madkampe.

Forældres regel. Hvem er chefen i dit hus? Du er. Forældre bestemmer, hvilken mad der kommer ind i hjemmet, hvor de skal spise ude, og hvilken type og hvor meget tv førskolebørn må se. Dit barn vil helt sikkert komme til at stinke, når det ikke får den snack eller sodavand, han ønsker, mens han er på tur i supermarkedet, eller når hun ikke må se sit yndlings-tv-program under middagen. Ja, dine børn vil grine, og der vil være tidspunkter, hvor du trækker dig tilbage, fordi du bare er for træt til at rode med dem. Det kan forventes. Men prøv at stå fast så ofte som muligt for at reducere madanfald.

Vær fleksibel. Jeg sagde lige, at du er beslutningstageren, men du behøver ikke regere med jernnæve, især når det kommer til slik og andre fødevarer af lav kvalitet. Det er naturligt for børn at ønske salt, fedt eller sukkerholdigt mad, der har få forløsende egenskaber. Hvis du lejlighedsvis giver efter for en anmodning om cremefyldte snackkager, vil det ikke ødelægge din indsats for at få dit barn til at spise sundt på lang sigt. Der er ingen god eller dårlig mad, kun god eller dårlig kost. Et barns livslange spisevaner er påvirket af den måde, din familie spiser det meste af tiden på, ikke af lejlighedsvis udøsning af mad med højt fedtindhold.

Hold dig kølig. Nogle gange kan du ikke se, hvordan børn vil reagere på at spise bestemte fødevarer, så der er ingen grund til at blive nervøs på forhånd. Her er et eksempel:

Min ældste datter, Hayley, var fem, før hun nogensinde spiste på en fastfood-restaurant; Hannah var fire. Jeg er sikker på, at du tænker, at mit erhverv udelukker mig fra at besøge McDonald's og Burger King, men sandheden er, at jeg ikke rigtig nyder burgere og pommes frites, og det er derfor, jeg ikke tager mine børn med til fastfood-steder. . (Donuts og andre kager er dog en anden historie.) Så hvordan endte pigerne med at spise fastfood? En tur til McDonald's kom i hælene på en studietur arrangeret af min dagplejer. Jeg troede bestemt, at katten var ude af sækken dengang, og at mine børn ville jage mig til ingen ende for kyllingenuggets og pommes frites hver gang vi kom forbi en fastfood-restaurant. Jeg tog fejl. De har aldrig en gang bedt om fastfood, på trods af at de elskede McDonald's-måltidet.

Ked dem, men kun nogle gange. Sjov ting ved at fylde dit køkken med en række forskellige fødevarer:Jo flere valg børn har, jo mere har de en tendens til at spise. Dette virker for og imod en sund kost. Lad os sige, at du har tre typer småkager i skabene. Din nysgerrige førskolebørn vil blive fristet til at prøve dem alle og vil sandsynligvis spise mere, end du gerne vil som resultat (eller helt sikkert prøve ved at plage dig for ekstra småkager). Hvis grahams- eller dyrekiks er den eneste mulighed for småkager, er chancerne for, at dit barn spiser nok til at stille sin sult og være færdig med dem. Men når det kommer til at presse produkter, betaler variation sig. Hvordan? At have en række forskellige frugter og grøntsager ved hånden øger faktisk sandsynligheden for, at dit barn spiser flere af disse nærende valg.

Giv det tid. Ingen indtager en eksemplarisk diæt hver dag, især unge, der er tilbøjelige til at spise uberegnelig. Kun 2 procent af børn i alderen to til seks spiser alle det anbefalede antal portioner hver dag fra de fem fødevaregrupper, ifølge statslige forbrugsundersøgelser. Så du skal ikke dømme dit barns spisning på daglig basis. Se på, hvad dit barn spiser i løbet af en uge eller deromkring, før du vurderer, at hans kost er utilstrækkelig.

Vær positiv. Fire- og femårige er måske klar til at høre nogle simple fakta om mad og ernæring, især hvordan det hjælper dem med at blive store og stærke. Fokuser på fødevarer, som dit barn bør spise, såsom frugt, grøntsager, mejeriprodukter, kød, fjerkræ, bælgfrugter og fuldkorn, snarere end hvilke fødevarer, du skal undgå, fordi de er "dårlige for dem." Mine børn begynder at opfatte visse sammenhænge mellem mad og fitness. Når Hannah drikker mælk, mærker hun knoglen i sin tommelfinger og fortæller os, at den bliver stærkere. Jeg ved godt, at hun ikke helt fatter, hvorfor mælk giver stærkere knogler, men det vil synke om en dag.

Respekter deres medfødte evne til at regulere. Babyer spiser kun, indtil de er mætte. Førskolebørn er også ret gode til selv at regulere deres indtag, når de overlades til deres egne enheder. Det er derfor, at forældre, der insisterer på, at førskolebørn renser deres tallerkener, inviterer til problemer. Hvis du tilhørte Clean Plate Club som barn, tror du måske, at dit barn burde pudse alt på sin tallerken af, uanset sult. Hvis det får dig til at føle dig bedre til at se en ren tallerken, skal du tilbyde meget små portioner for at øge sandsynligheden for, at ingen mad går til spilde. Der er dog en anden tilgang, du kan tage. Du kan respektere dit barns sultniveau og undskylde dem fra at spise, når de fortæller dig, at de er mætte, uanset hvilken mad der er tilbage.

Børn overholder ikke altid en voksens tidsplan. De spiser ikke efter uret; de spiser, når de er sultne. Tag en time eller deromkring før aftensmaden. Mine børn råber uvægerligt efter mad, selvom jeg skynder mig at tilberede et måltid til dem. Men deres små maver virker ikke på min tidslinje. Når de er sultne, vil de gerne spise. Jeg giver dem et lille mellemmåltid til at få dem overstået, og de spiser typisk en god middag efter det. Når du afviser et barns sult, fordi det kommer på et ubelejligt tidspunkt, sender det beskeden om, at det er dårligt at have brug for mad på det forkerte tidspunkt.

I min erfaring:Sluk fjernsynet
Fjernsynets kraft undlader aldrig at forbløffe mig. Hver gang Hayley og Hannah ser endda et par minutters kommercielt tv (og tro mig, det er ikke ofte), beder de mig om at købe noget skørt snackmad, som de så i en prangende, støjende, børnetiltalende annonce på ti sekunder. Hvad skal en forælder gøre? Begræns dit barns tv-tid. De vil protestere i starten, men de unge vænner sig gradvist til de grænser, du sætter for tidsforbruget til at se tv, såvel som for den type programmer, du tillader at komme ind i dit hjem.

Bortset fra at opmuntre til dårlige spisevaner, er tv fascinerende. Børn, der får en vane med at spise foran fjernsynet, indtager ofte overskydende kalorier, fordi de ikke er fokuseret på deres sult, så de bliver ved med at spise. Derudover kvæler overdreven tv-visning et barns kreativitet og fantasi. Og at se tv skærer tid til den fysiske leg, der forbrænder kalorier og hjælper med at fremme livslang vægtkontrol.


  • Af al den adfærd, småbørn udviser, kan slag være den mindst indtagende. Men for mange familier er det par for udviklingsforløbet. Det er ikke ualmindeligt, at småbørn slår fra tid til anden eller går igennem en fase, hvor de slår, siger Miller Shiver
  • Ikke alt er ekstra sjovt under graviditeten, men Halloween? Det er en ferie, som enhver kommende forælder kan komme bagud. Er det på grund af slik? OK, fint, slik er ret godt. Men den virkelige grund til at elske Halloween, når du er gravid, er de su
  • Det er nemt at afkrydse ting fra din huskeliste, når du har en halv dag fri. Men hvad med, når du kun har en time eller blot et par minutter uden noget at lave? Måske er du en barnepige, der har en time fri, mens en baby sover. Måske er du en hushol