Hvordan du får mere fiber i en Toddler kost
Småbørn skal spise en kost høj i fiber for at fremme gastrointestinal sundhed og undgå problemer som forstoppelse - et fælles problem i denne alder. Forstoppelse kan komplicere pottetræning samt årsag generel ubehag i dit barn. Harvard School of Public Health anbefaler, at dit barn får mindst 19 gram fibre om dagen. Salg Instruktioner
1
Serveres dit barn kogte bønner . Bønner er en af de fødevarer rigeste i fiber, for ikke at nævne protein og vitaminer. Du kan tilberede dem hel og tjene dem som snacks , eller mos dem i en tyk puré eller dip . Giv tortilla chips eller hel- hvede kiks for dunker . Overvej også betjener purerede bønnesuppe . En halv kop bønner har et gennemsnit på 6 gram fibre .
2
tilbud kogte søde kartofler til dit barn , enten i terninger, spyd eller skiver , eller i mosede form. Fremstilles ved bagning , stegning eller dampende . Lad skræl på . Et medium sød kartoffel indeholder næsten 4 gram fibre .
3
Serveres ærter . Småbørn er ofte glade for friske eller frosne grønne ærter på grund af deres søde smag . De gør også en fin finger mad med som småbørn kan praktisere deres pincer greb og dermed udvikle deres finmotorik . Grønne ærter har omkring 4,4 gram fibre pr halv kop.
4
Stew nogle frugt . Tørret frugt er en stærk kilde til kostfibre , men det er ikke egnet til fodring af småbørn straight. Fordi det er så klæbrig og sej , det udgør en kvælningsfare. Du kan løse dette ved krybskytteri eller stewing tørret frugt , der blødgør deres tekstur og gør dem lettere at spise . Du kan puré stuvet tørret frugt til ekstra nem servering. Mængden af fiber i tørret frugt , afhænger af de paagaeldende frugter - 1 spsk rosiner har 1 gram fiber , har 3 svesker næsten 2 gram fibre og 2 halvdele af tørret abrikos indeholder 1,7 gram fibre
5
Tilføj hørfrø . Hørfrø er rige på fibre , og de er let tilføjes til en toddler frisk frugt og yoghurt smoothie . Eller drys dem mellem lagene af en møtrik smør og marmelade sandwich. Ground hørfrø kan også røres i havregryn , bages i hjemmelavede granola eller hvirvlet ind i suppe . En spiseskefuld hørfrø indeholder 3 gram fibre .
6
Vælg fuldkorn. Hele korn og multigrain korn gør stor finger mad til småbørn lære at brødføde sig selv . Hele korn crackers kan hjælpe med begyndervanskeligheder . Serveres hele korn pandekager , vafler og engelsk boller til morgenmad og gøre frokost sandwich på hele korn brød . Prøv at tjene hele korn pasta almindelig, som finger mad , i stedet for standard hvide mel pasta også. En kop hele hvede pasta indeholder 5,7 gram fibre og en enkelt hel- hvede engelsk muffin kommer med 3,7 gram. En kop klid flake korn indeholder 5 gram fibre .
7
Feed dit barn hindbær . Hindbær er søde , bløde og let at samle op med små fingre . Mange småbørn vil heldigvis slugten på så mange som du kan tilbyde . Hindbær er også ganske høj i fiber , der tilbyder 4 gram fibre pr halv kop.
8
Serveres havregryn . En halv kop havregryn indeholder 3 gram fibre samt et væld af vigtige vitaminer og mineraler , plus nogle protein til at starte. Mange småbørn elsker sin intetsigende, lidt sej konsistens , især når serveres varm .
9
Spis flere bananer . Mash eller slice en og tjener det til dit barn . Du kan fryse hele bananer som en kølig behandler at tjene i stedet for popsicles; du kan også whiz frosne bananer i en blender til at gøre en sjappet dessert . Tilføj banan skiver på en møtrik smør sandwich i stedet for gelé . Et medium banan kommer med 3 gram fibre .
-
Mange forældre bruger en streng stemme, mens de disciplinerer, men en empatisk og forstående tone er faktisk mere effektiv. Nøglen er at være ægte omkring det. Mere: 10 tegn på, at dit barn er ved at få et raserianfald Tough Love eller Laissez-Fair -
Engang har dine forældre måske (eller måske ikke) sat dig ned til snakken. Du ved, den, hvor du mentalt teleporterede dig selv til et andet sted, fordi det var for meget at høre din mor eller far udtale bestemte ord eller fremtrylle bestemte billeder -
Forskellene mellem lys og begavet The Bright Child, Gifted Child Continuum Dette regneark hjælper dig med at se, hvor dit barn kan passe på skalaen mellem lys til virkelig begavet. Prøv at printe dette skema ud og plotte dit barns talenter langs
