Jeg startede med at skære mig igen. Hvordan stopper jeg?

Jeg brugte at skære mig, men så stoppede jeg. Jeg var virkelig god i et par måneder, men i seneste tid har jeg følt drist til at skære mig igen — og i aften gjorde jeg det faktisk. Hvad gør jeg nu?
– Lyanna*

Det er hårdt at finde sig selv tilbage til at skære, når man har arbejdet så hårdt for at overvinde sin kamp. At falde tilbage i en dårlig vane kaldes et recidiv (relapse), og recidiver er ret almindelige, når folk prøver at gøre en stor forandring. Hvis du har et recidiv, kan det virke som om, du er tilbage, hvor du startede. Men forandring er en læringsoplevelse, og et recidiv er en del af at lære en ny måde at gøre ting på.

Du kan komme tilbage på sporet.

Start med at tænke over, hvad der udløste recidivet. Tænk over de følelser eller situationer, der førte dig til at skære. For eksempel, føltes du misforstået, vilkårlig, afskåret, desperat, eller sur?

Så mind dig selv om, hvorfor du besluttede at stoppe med at skære før. Hvordan gjorde du det da? Skriv ned, hvad der virkede for dig. Nå ud til nogen, der bryder sig om dig. Tænk over, hvordan du kan udtrykke kraftfulde følelser på måder, der ikke forårsager skade. Nogle vender sig til maleri, dans, idræt, musik, poesi, eller at føre en dagbog som måder at komme igennem smerte på. Andre finder ud af, at de har brug for mere støtte fra en rådgiver eller terapeut – alle er forskellige, og forskellige folk skærer af forskellige grunde.

Det kan også hjælpe at huske, at du ikke rigtig er tilbage, hvor du startede – denne gang har du tidligere succes på din side. Du ved, hvordan det gøres, og vigtigere, du har gjort det. Du kan finde den indre styrke til at gøre det igen.

*Navne er ændret for at beskytte brugerens privatliv.

Previous:

Next: