• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan lever du et lykkeligt liv

Vi vil alle være lykkelige. Men vi tænker nogle gange på lykke som en ting, der sker for os - noget vi ikke har kontrol over. Det er let at knytte ideen om lykke til den situation, vi befinder os i. Vi siger måske til os selv, "Hvis bare tingene var anderledes, så ville jeg være glad. "

Men sådan fungerer lykken ikke. Forskning viser, at kun en lille del af lykken (kun ca. 10%) afhænger af en persons situation. Så hvor kommer det meste af vores lykke fra?

Født lykkelig?

En del af lykken afhænger af personlighed. Nogle mennesker har en naturligt glad natur. Vi kender alle mennesker, der er glade og optimistiske det meste af tiden. Deres optimistiske personligheder gør det lettere for dem at være lykkelige.

Så hvad betyder det for mennesker, der er født med en personlighed, der er på den grinede side? De kan se fejlene i mennesker og situationer i stedet for det gode. Deres humør kan være glum oftere end det er munter. Men hvis de gerne vil være lykkeligere (og hvem ville ikke?), det er muligt at komme dertil.

Lykke er op til os

Forskere har fundet ud af, at mere end halvdelen af ​​lykke afhænger af ting, der faktisk er under vores kontrol. Det er virkelig gode nyheder, fordi det betyder, at alle kan være lykkeligere.

En stor del af, hvor lykkelige vi er, afhænger af vores tankegang, de vaner, vi praktiserer, og den måde, vi lever på hver dag. Ved at lære de vigtigste ingredienser i lykke, vi kan bruge dem til at blive lykkeligere.

Hvorfor lykke betyder noget

Lykke er mere end en god følelse eller et gult smiley. Det er følelsen af ​​virkelig at nyde dit liv, og ønsket om at få det allerbedste ud af det. Lykke er den "hemmelige sauce", der kan hjælpe os med at være og gøre vores bedste.

Her er hvad forskere fandt, da de studerede glade mennesker:

• Glade mennesker har større succes.
• Glade mennesker er bedre til at nå mål.
• Glade mennesker er sundere.
• Glade mennesker lever længere.
• Glade mennesker har bedre relationer.
• Glade mennesker lærer bedre.

Ingredienser til et lykkeligt liv

Lykke er så vigtig i vores liv, at det har sit eget forskningsfelt kaldet positiv psykologi . Eksperter på dette område har fundet ud af, at der er vigtige ting, der gør folk gladere:

Positive følelser

Glæde. Taknemmelighed. Kærlighed. Forbløffelse. Glæde. Legende. Humor. Inspiration. Medfølelse. Håber. Kreativitet. Interesse. Spænding. Nydelse. Berolige. Vi kan alle lide at have disse positive følelser.

Udover at have det godt, positive følelser gør gode ting for vores hjerner og kroppe. De sænker stresshormoner, hjælpe med at lindre angst og depression, og forbedre vores immunsystem.

At føle nogle positive følelser hver dag har en stor effekt på vores lykke og velvære. Derfor er det så vigtigt at gøre ting, der giver os positive følelser. Selv simple handlinger som at lege med et barn eller et kæledyr eller gå en tur udendørs kan inspirere disse følelser.

At vide, hvordan vi håndterer vores negative følelser, er også nøglen til lykke. Vanskelige følelser er et faktum i livet. Men den måde, vi håndterer dem på, gør hele forskellen.

Styrker og interesser

De ting, vi er gode til, og kan lide at gøre, er vores styrker. Vi har alle styrker, selvom vi ikke har opdaget dem endnu.

Styrker inkluderer:

• de ting, vi er interesserede i - f.eks. musik, kunst, videnskab, bygge ting, madlavning, læsning
• alle færdigheder vi har - som maleri, spiller et instrument, eller dyrker en sport
• vores gode kvaliteter - såsom venlighed, humor, eller ledelse

Lykke øges, når vi opdager en styrke og praktiserer den. Jo mere vi træner en styrke, jo bedre bliver vi, indtil vi virkelig mestrer det.

Når vi bliver rigtig gode til at gøre noget, vi nyder, vi kan fare vild i det. Det kaldes flow. At opleve flow hjælper med at øge lykken. At finde daglige måder at bruge vores styrker på er en vigtig ingrediens i et lykkeligt liv.

Gode ​​forhold

Menneskerne i vores liv betyder noget. Gode ​​relationer er en af ​​de bedste måder at nyde lykke på, sundhed, og trivsel.

At udvikle visse følelsesmæssige færdigheder kan hjælpe os med at danne og fastholde gode relationer. Når vi er der for menneskene i vores liv - og når de er der for os - er vi mere modstandsdygtige, opfindsom, og succesfuld.

Her er nogle af de færdigheder, der hjælper os med at opbygge gode relationer:

• lære at forstå og udtrykke vores følelser
• bruge empati til at forstå, hvordan en anden føler
• ved at bruge venlighed
• viser taknemmelighed
• udvikle selvsikkerhed til at sige, hvad vi vil og har brug for

At finde mening og formål i livet

Vores liv kan være travlt med daglige aktiviteter og ansvar. Mange af os multi-task, så vi måske kører fremad, tænker på det næste sted, vi skal være. Men sænker farten for at være opmærksom på, hvad vi laver, og hvorfor bygger lykke.

Vær opmærksom på virkningerne af dine handlinger. Læg mærke til måderne (store eller små), som du gør en forskel. Lev livet ud fra de værdier, der er vigtige for dig. Tag dig tid til at tænke på, hvad der virkelig betyder noget for dig (som at hjælpe andre eller beskytte planeten).

På hvilken måde vil du gøre verden til et bedre sted? Læg mærke til små daglige handlinger, der peger dig i den retning. De hjælper med at give dit liv en følelse af mening og øge lykken.

Præstation

Når vores liv er rigt på positive følelser, gode relationer, styrker til at øve, og en følelse af formål, vi er klar til at opnå ting.

At sætte og nå mål giver os noget at lægge vores energi i. Det lader os se, hvordan vi gør en forskel.

Gør indsats i ting, der betyder noget for dig. Gør dit bedste, uanset hvad du prøver, uden at skulle være perfekt. Hvis tingene ikke fungerer i starten, bevare en optimistisk tankegang og prøv igen. Tro på dig selv og dine drømme.

Sæt realistiske mål og små handlingstrin for at gøre drømme til virkeligheder. For at gøre en succes endnu sødere, fejre det med mennesker, du holder af.

Bliv gladere

OKAY, så du kan lære at blive lykkeligere ved at styre din tankegang, beroliger dit sind, bliver mere selvsikker, bruge dine styrker, opbygge dit selvværd, gør ting, du nyder, og skabe gode relationer. Det er mange ting at tænke på! Du kan ikke tackle dem alle på én gang. Men du kan starte i det små og vælge en ting at arbejde med.

Den bedste måde at nå ethvert mål på er at begynde med små, specifikke handlinger. Efter at have gjort disse et stykke tid, de bliver til vaner - ting der passer ind i din dag uden at du tænker for meget over dem. Det er, når du går videre med at opbygge en ny daglig vane. Opnå små, specifikke mål kan tilføre stor lykke!