Taknemmelighed:Et regneark

Hjerneforskning viser, at positive følelser, som taknemmelighed, kan gavne vores krop og sind. At føle taknemmelighed for det, vi har (i stedet for at besætte det, vi ikke gør) hjælper med mange forskellige aspekter af vores liv - som at lindre stress og øge beslutsomheden for at prøve igen, når tingene ikke fungerer, som vi vil.

Dette regneark kan hjælpe dig med at begynde at tænke på taknemmelighed. Udskriv siden, og skriv dine svar på spørgsmålene i nedenstående mellemrum. Handlingen med at nedskrive følelser af taknemmelighed kan forstærke denne kraftfulde følelse.

For en daglig påmindelse om at øve taknemmelighed, post dine svar, hvor du vil se dem hver dag eller gem dem i en taknemmelighed journal. Derefter, gør det til en vane at holde pause hver dag for at lægge mærke til og sætte pris på, hvad der er godt i dit liv.

  1. Skriv et taknemmelighedsritual ned, du laver nu. For eksempel, takke før et måltid eller holde pause, inden du går i seng for at tænke over, hvad der gik godt i din dag (og hvordan du finder godt i de ting, der ikke gjorde det!).

  2. Skriv ned en daglig velsignelse, du har bemærket, som du plejede at tage for givet. For eksempel, elektricitet, der holder lyset tændt; frisk, rent rindende vand; eller kraftige armmuskler, der hjælper dig med at spille din sport.

  3. Nævn en person, du er taknemmelig for at have i dit liv, og hvorfor.

  4. Beskriv noget, der skete i fortiden, som du ikke følte taknemmelighed for dengang, men tænk nu på med taknemmelighed.

  5. Beskriv et øjeblik, hvor du følte taknemmelighed i realtid. Hvilke andre følelser følte du?

  6. Beskriv en måde, du har takket nogen eller har til hensigt at takke nogen.

Previous:

Next:

  • Kan tænder forårsage feber hos babyer?
    Det er ikke ualmindeligt, at forældre rækker ud efter termometeret, når deres baby er kræsen, sur eller generelt virker dårlig. Men kan tænder være synderen bag dit barns feber? I lægedefineret forstand nej. Men tænder kan forårsage en lille stigning
  • Sådan hjælper du børn med at fokusere og være opmærksomme
    Det kan være utrolig frustrerende at ringe til dit barn til middag eller spørge dem til at komme indenfor, kun for din anmodning om at fordampe i den blå luft, fordi de ikke er opmærksomme. At finde ud af, hvordan man hjælper dit barn med at fokusere
  • Interview af babysittere:Spørgsmålene, som alle forældre skal stille
    En af de vigtigste dele af at ansætte en ny babysitter er at få chancen for at interviewe dem om deres kvalifikationer. Ordet interview lyder måske skræmmende for nogle mennesker, men i virkeligheden er interviewet din chance for at lære en potentiel