Taknemmelighed: Et arbejdsark
Hjerneforskning viser, at positive følelser, som taknemmelighed, kan gavne vores kroppe og sind. At være taknemmelig for det, vi har (i stedet for at obsedere over det, vi ikke har), hjælper med mange forskellige aspekter af vores liv – som at lindre stress og booste beslutsomheden til at prøve igen, når tingene ikke går som vi vil.
Dette arbejdsark kan hjælpe dig med at begynde at tænke over taknemmelighed. Print siden ud, og skriv dine svar på spørgsmålene i felterne nedenfor. Handlingen med at skrive følelser af taknemmelighed ned kan forstærke denne kraftfulde følelse.
Til en daglig påmindelse om at øve taknemmelighed, sæt dine svar op, hvor du ser dem hver dag, eller hold dem i en taknemmelighedsdagbog. Så gør det til en vane at pause hver dag for at bemærke og værdsætte, hvad der er godt i dit liv.
- Skriv en taknemmelighedsritual, du gør nu. For eksempel, at sige tak før et måltid, eller at pause før du går i seng for at tænke over, hvad der gik godt i din dag (og hvordan man finder det gode i tingene, der ikke gik!).
- Skriv en hverdagsvelsignelse, du har bemærket, som du brugte at tage for givet. For eksempel, el, der holder lysene tændt; friskt, rent løbevand; eller kraftfulde armmuskler, der hjælper dig med at drive sport.
- Navngiv nogen, du er taknemmelig for at have i dit liv, og hvorfor.
- Beskriv noget, der skete i fortiden, som du ikke føltes taknemmelig for på det tidspunkt, men nu tænker på med taknemmelighed.
- Beskriv et øjeblik, da du føltes taknemmelighed i realtid. Hvad andre følelser føltes du?
- Beskriv en måde, du har takket nogen på, eller planlægger at takke nogen på.
Previous:Taknemmelighed
-
Du har været forælder i ni år. Du har set dit barn progresse fra en hjelpløs spædbarn til et stigende uafhængigt barn med deres egen personlighed, men bekymr dig ikke. Din søn eller datter har stadig brug for din hjælp til at vokse til en sund, glad -
At lave Halloween-håndarbejde kan være en masse sjov, og du kan skabe nogle virkelig skræmmende, sjove effekter. At købe dekorationer kan ende med at koste en masse penge, alligevel, og du ender ofte med at smide dem væk efter festen. Hvorfor ikke l -
De, der håber på, at USA endelig vil pålægge lønet familie- og sygefravær, sidder på tenter i ugen, mens senaten kæmper om betingelserne for Build Back Better-lovgivningen. Sidste uge var mange forargede, da det blev annonceret, at finansieringen til
