Taknemmelighed:Et regneark

Hjerneforskning viser, at positive følelser, som taknemmelighed, kan gavne vores krop og sind. At føle taknemmelighed for det, vi har (i stedet for at besætte det, vi ikke gør) hjælper med mange forskellige aspekter af vores liv - som at lindre stress og øge beslutsomheden for at prøve igen, når tingene ikke fungerer, som vi vil.

Dette regneark kan hjælpe dig med at begynde at tænke på taknemmelighed. Udskriv siden, og skriv dine svar på spørgsmålene i nedenstående mellemrum. Handlingen med at nedskrive følelser af taknemmelighed kan forstærke denne kraftfulde følelse.

For en daglig påmindelse om at øve taknemmelighed, post dine svar, hvor du vil se dem hver dag eller gem dem i en taknemmelighed journal. Derefter, gør det til en vane at holde pause hver dag for at lægge mærke til og sætte pris på, hvad der er godt i dit liv.

  1. Skriv et taknemmelighedsritual ned, du laver nu. For eksempel, takke før et måltid eller holde pause, inden du går i seng for at tænke over, hvad der gik godt i din dag (og hvordan du finder godt i de ting, der ikke gjorde det!).

  2. Skriv ned en daglig velsignelse, du har bemærket, som du plejede at tage for givet. For eksempel, elektricitet, der holder lyset tændt; frisk, rent rindende vand; eller kraftige armmuskler, der hjælper dig med at spille din sport.

  3. Nævn en person, du er taknemmelig for at have i dit liv, og hvorfor.

  4. Beskriv noget, der skete i fortiden, som du ikke følte taknemmelighed for dengang, men tænk nu på med taknemmelighed.

  5. Beskriv et øjeblik, hvor du følte taknemmelighed i realtid. Hvilke andre følelser følte du?

  6. Beskriv en måde, du har takket nogen eller har til hensigt at takke nogen.

Previous:

Next:

  • Hvordan man kan være kandidat til at få en spiral
    Hvordan man kan være kandidat til at få en spiral
    Intrauterine anordninger (IUDer) er et godt præventionsvalg, hvis du leder efter effektiv, langsigtet, reversibel prævention. I øjeblikket er der tre typer spiral, som du kan få: Mirena frigiver 52 mg af progestin levonorgestrel over en syvårig peri
  • Tilskynd sund mad uden for hjemmet
    Tilskynd sund mad uden for hjemmet
    Når dit barn vokser, han vil begynde at spise hjemmefra oftere og træffe sine egne beslutninger om, hvad han spiser. At give dit barn vejledning og information om god ernæring derhjemme kan hjælpe ham med at træffe sunde madvalg, når han er ude. T
  • Selv efter min dobbeltmastektomi fejrer jeg Black Breastfeeding Week
    Selv efter min dobbeltmastektomi fejrer jeg Black Breastfeeding Week
    De første par uger med amning var min søn hårde. Jeg følte mig så alene mellem anfald af trøske og at komme mig efter en udfordrende fødsel, da vi begge forsøgte at finde ud af tingene. Ironisk nok skubbede den komplicerede fødselsoplevelse - og mit