Taknemmelighed

Hvad er taknemmelighed?

Taknemmelighed er en af ​​mange positive følelser. Det handler om at fokusere på det, der er godt i vores liv, og at være taknemmelig for de ting, vi har.

Taknemmelighed holder en pause for at lægge mærke til og værdsætte de ting, som vi ofte tager for givet, som at have et sted at bo, mad, rent vand, venner, familie, endda computeradgang. Det tager et øjeblik at reflektere over, hvor heldige vi er, når der sker noget godt - uanset om det er en lille ting eller en stor ting.

Vi kan bruge mange ord til at beskrive følelser af taknemmelighed:Vi kan sige, at vi føler os taknemmelige, heldig, heldig, ydmyget, eller velsignet.

Hvorfor taknemmelighed betyder noget

Taknemmelighed gør ikke bare føle godt. At gøre en vane med taknemmelighed kan også være godt for os . Ligesom andre positive følelser, regelmæssig følelse af taknemmelighed kan have en stor effekt på vores liv. Hjerneforskning viser, at positive følelser er gode for vores kroppe, sind, og hjerner.

  • Positive følelser åbner os for flere muligheder. De styrker vores evne til at lære og træffe gode beslutninger.
  • Positive følelser balancerer negative følelser. Mennesker, der ofte føler sig taknemmelige og anerkendende, er lykkeligere, mindre stresset, og mindre deprimeret. Taknemmelighed er som en u-vending på at klage eller tænke på, hvad vi ikke har.
  • En positiv følelse fører ofte til en anden. Når vi føler os taknemmelige, vi kan også føle os lykkelige, berolige, glad, eller kærlig.
  • Taknemmelighed kan føre til positive handlinger. Når vi føler taknemmelighed for nogens venlighed over for os, vi er mere tilbøjelige til at gøre en venlighed til gengæld. Din taknemmelighed kan også have en positiv effekt på andres handlinger. At takke folk kan gøre det mere sandsynligt, at de vil gøre en venlighed igen.
  • Taknemmelighed hjælper os med at opbygge bedre relationer. Når vi føler og udtrykker inderlig taknemmelighed og påskønnelse til mennesker i vores liv, det skaber kærlige bånd, skaber tillid, og hjælper dig med at føle dig tættere på.

Når vi gør det til en vane at føle taknemmelighed, det gør os mere bevidste om gode ting, når de sker.

Opbyg en taknemmelighed

Sommetider, følelser af taknemmelighed sker spontant. Men vi kan også skabe taknemmelighed ved bevidst at tælle vores velsignelser.

Du kan opbygge en vane med at tælle velsignelser bare ved hver dag at være opmærksom på ting, du er glad for at have i dit liv. Sæt farten ned og læg mærke til, hvad der er omkring dig. For eksempel:"Wow, himlen er smuk i dag! Hvilken utrolig verden vi lever i, "eller, "Der er Sara! Det var så rart af hende at hjælpe mig i går."

At bemærke de ting, du er taknemmelig for, er bare det første skridt i at opbygge en taknemmelighed vane, men du kan også prøve andre ting, som at tage sig tid til at takke folk eller holde pause for at værdsætte en stjernefyldt himmel. Start nu. Hvad er godt ved dette øjeblik?

Previous:

Next: