Taknemmelighed
Hvad er taknemmelighed?
Taknemmelighed er en af mange positive følelser. Det handler om at fokusere på det gode i vores liv og at være taknemmelig for de ting, vi har.
Taknemmelighed er at pause for at bemærke og værdsætte de ting, vi ofte tager for givet, som at have et sted at bo, mad, rent vand, venner, familie, endda computeradgang. Det er at tage et øjeblik til at reflektere over, hvor heldige vi er, når noget godt sker – enten det er en lille ting eller en stor ting.
Vi kan bruge mange ord til at beskrive følelser af taknemmelighed: Vi kan sige, vi føler os taknemmelige, heldige, fortjeneste, ydmygede, eller velsignede.
Hvorfor taknemmelighed betyder noget
Taknemmelighed gør ikke bare det godt at føle. At gøre en vane af taknemmelighed kan også være godt for os. Ligesom andre positive følelser kan det at føle taknemmelighed regelmæssigt have en stor effekt på vores liv. Hjerneforskning viser, at positive følelser er gode for vores kroppe, sind og hjerne.
- Positive følelser åbner os op for flere muligheder. De boostrer vores evne til at lære og tage gode beslutninger.
- Positive følelser balancerer negative følelser ud. Folk, der ofte føler taknemmelighed og værdsættelse, er gladere, mindre stressede, og mindre depressive. Taknemmelighed er som en U-drejning på at klage eller tænke på det, vi ikke har.
- En positiv følelse fører ofte til en anden. Når vi føler taknemmelighed, kan vi også føle glæde, ro, fryde, eller kærlighed.
- Taknemmelighed kan føre til positive handlinger. Når vi føler taknemmelighed for someones venlighed mod os, kan vi være mere gene til at gøre en venlighed i retur. Din taknemmelighed kan også have en positiv effekt på andres handlinger. At takke folk kan gøre det mere sandsynligt, at de vil gøre en venlighed igen.
- Taknemmelighed hjælper os med at bygge bedre relationer. Når vi føler og udtrykker oprigtig taknemmelighed og værdsættelse over for mennesker i vores liv, skaber det kærlige bånd, bygger tillid, og hjælper dig med at føle dig tættere.
Når vi gør det til en vane at føle taknemmelighed, gør det os mere opmærksomme på gode ting, mens de sker.
Byg en taknemmelighedsvane
Nogle gange sker følelser af taknemmelighed spontant. Men vi kan også skabe følelser af taknemmelighed ved bevidst at tælle vore velsignelser.
Du kan bygge en vane med at tælle velsignelser bare ved at give opmærksomhed hver dag til ting, du er glad for at have i dit liv. Sæt fart ned og bemærk, hvad der er omkring dig. For eksempel: „Wow, himlen er smuk i dag! Hvad en ufattelig verden vi lever i,“ eller „Der er Sara! Det var så sød af hende at hjælpe mig i går.“
At bemærke tingene, du er taknemmelig for, er bare det første skridt i at bygge en taknemmelighedsvane, men du kan også prøve andre ting, som at tage tid til at takke folk eller pause for at værdsætte en stjernefyldt himmel. Start nu. Hvad er godt ved dette øjeblik?
Previous:Følelsesmæssig intelligens
-
Desværre ser amerikanere alle typer had – racisme, misogyni, antisemitisme, homofobi, transfobi – nyde en grusom gylden alder. Forældre bekymrer sig for, at deres børn vil blive udsat fra tidlig alder, hvilket vridder deres syn på diversitet og inklu -
Hvem elsker ikke et blik i fortiden? Disse gamle amning-billeder fra hele verden beviser, at ikke kun er amning en saga så gammel som tiden, at tage en bryst ud – endda i offentligheden – ikke er en stor sag, og det har det ikke været i lang tid.Vi s -
At opdræge et barn med opmærksomhedsunderskud eller opmærksomhedsunderskud med hyperaktivitet er en udfordring. Kommunikation er essentielt, og at kommunikere med et barn, der har opmærksomheds- eller sansemæssige udfordringer, kan være svært
