• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Følelsesmæssig intelligens

Mere end én slags intelligens

Du har måske hørt folk nævne „IQ“, når de taler om intellekt og hvor klog nogen er. (For eksempel: „Min bror behøver ikke at læse så meget som mig, fordi han har en virkelig høj IQ.“) IQ står for „intellektuel kvotient“. Det kan hjælpe med at forudsige, hvor godt nogen måske præsterer akademisk.

IQ er bare et mål på vores evner, though. Der findes mange andre slags intelligens udover intellekt. For eksempel er rumlig intelligens evnen til at tænke i 3D. Musikalsk intelligens er evnen til at genkende rytme, kadence og tone. Atletiske, kunstneriske og mekaniske evner er andre typer intelligens.

En vigtig type intelligens er følelsesmæssig intelligens.

Hvad er følelsesmæssig intelligens?

Følelsesmæssig intelligens er evnen til at forstå, bruge og håndtere vores følelser. Følelsesmæssig intelligens kaldes nogle gange EQ (eller EI) for kort. Ligesom en høj IQ kan forudsige gode testresultater, kan en høj EQ forudsige succes i sociale og følelsesmæssige situationer. EQ hjælper os med at bygge stærke relationer, tage gode beslutninger, og håndtere vanskelige situationer.

En måde at tænke om EQ på er, at det er en del af at være menneskesmart. At forstå og komme godt med mennesker hjælper os med at have succes i næsten ethvert livsområde. Faktisk viser nogle studier, at EQ er vigtigere end IQ, når det gælder at klare sig godt i skolen eller have succes på arbejdet.

Nogle folk har naturligt gode EQ-færdigheder. Andre skal arbejde på dem. Godt nyt er, at alle kan blive bedre. I modsætning til IQ kan folk faktisk forbedre deres følelsesmæssige intelligens – hvis de ved, hvad de skal gøre.

At forbedre din EQ

Følelsesmæssig intelligens er en kombination af flere forskellige færdigheder:

At være opmærksom på dine følelser

De fleste mennesker føler mange forskellige følelser i løbet af dagen. Nogle følelser (som overraskelse) varer kun et par sekunder. Andre kan vare længere, og skabe en stemning som glæde eller sorg. At være i stand til at bemærke og præcist mærke disse hverdagsfølelser er den mest grundlæggende af alle EQ-færdigheder.

At være opmærksom på følelser – simpelthen at bemærke dem, mens vi føler dem – hjælper os med at styre vores egne følelser. Det hjælper os også med at forstå, hvordan andre mennesker føler. Men nogle mennesker kan gå igennem en hel dag uden virkelig at bemærke deres følelser. Øv at genkende følelser, mens du føler dem. Mærk dem i dit sind (for eksempel ved at sige til dig selv „Jeg føler taknemmelighed“, „Jeg føler frustration“, osv.). Gør det til en daglig vane at være opmærksom på dine følelser.

At forstå, hvordan andre føler og hvorfor

Mennesker er naturligt designet til at prøve at forstå andre. En del af EQ er at være i stand til at forestille sig, hvordan andre mennesker måske føler i visse situationer. Det handler også om at forstå, hvorfor de føler, som de gør.

At være i stand til at forestille sig, hvilke følelser en person sandsynligvis føler (selv når du ikke egentlig ved det) kaldes empati. Empati hjælper os med at bryde os om andre og bygge gode venskaber og relationer. Det vejleder os om, hvad vi skal sige, og hvordan vi skal opføre os omkring nogen, der føler stærke følelser.

At håndtere følelsesmæssige reaktioner

Vi alle bliver sure. Vi alle har skuffelser. Ofte er det vigtigt at udtrykke, hvordan du føler dig. Men at håndtere din reaktion betyder at vide hvornår, hvor, og hvordan man udtrykker sig.

Når du forstår dine følelser og ved, hvordan du håndterer dem, kan du bruge selvkontrol til at holde en reaktion tilbage, hvis nu ikke er den rigtige tid eller sted at udtrykke det. Nogen, der har god EQ, ved, at det kan skade relationer at reagere på følelser på en måde, der er urestpektfuld, for intensiv, for impulsiv, eller skadelig.

At vælge sin stemning

En del af at håndtere følelser er at vælge vores stemninger. Stemninger er følelsesmæssige tilstande, der varer en smule. Vi har magten til at beslutte, hvilken stemning der er rigtig til en situation, og så komme i den stemning. At vælge den rigtige stemning kan hjælpe nogen med at blive motiveret, koncentrere sig om en opgave, eller prøve igen i stedet for at give op.

Folk med god EQ ved, at stemninger ikke bare er ting, der sker os. Vi kan styre dem ved at vide, hvilken stemning der er bedst til en bestemt situation, og hvordan man kommer i den stemning.

EQ: Under konstruktion

Følelsesmæssig intelligens er noget, der udvikler sig, jo ældre vi bliver. Hvis det ikke gjorde, ville alle voksne opføre sig som små børn, udtrykke deres følelser fysisk gennem tramper, gråd, slag, skrig, og tab af kontrol!

Nogle af de færdigheder, der udgør følelsesmæssig intelligens, udvikler sig tidligere. De kan virke nemmere: For eksempel virker genkendelse af følelser nemt, når vi ved, hvad vi skal give opmærksomhed. Men EQ-færdigheden med at håndtere følelsesmæssige reaktioner og vælge en stemning kan virke sværere at mester. Det skyldes, at den del af hjernen, der er ansvarlig for selvstyre, fortsætter med at modne ud over vores tenårsår. Men øvelse hjælper de hjernebaner med at udvikle sig.

Vi kan alle arbejde på at bygge endnu stærkere følelsesmæssige intelligens-færdigheder bare ved at genkende, hvad vi føler, forstå, hvordan vi kom der, forstå, hvordan andre føler og hvorfor, og lægge vores følelser i oprette ord, når vi har brug for det.