• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Følelsesmæssig intelligens

Mere end en slags intelligens

Du har måske hørt folk nævne "IQ", når de taler om intellekt, og hvor klog nogen er. (For eksempel, "Min bror behøver ikke at studere så meget som jeg, fordi han har en virkelig høj IQ.") IQ står for "intellektuel kvotient." Det kan hjælpe med at forudsige, hvor godt nogen kan klare sig fagligt.

IQ er kun et mål for vores evner, selvom. Der er mange andre former for intelligens udover intellekt. For eksempel, rumlig intelligens er evnen til at tænke i 3D. Musikalsk intelligens er evnen til at genkende rytme, kadence, og tone. Atletisk, kunstneriske, og mekaniske evner er andre former for intelligens.

En vigtig type intelligens er følelsesmæssig intelligens.

Hvad er følelsesmæssig intelligens?

Følelsesmæssig intelligens er evnen til at forstå, brug, og håndtere vores følelser. Følelsesmæssig intelligens kaldes undertiden EQ (eller EI) for kort. Ligesom en høj IQ kan forudsige top testresultater, en høj EQ kan forudsige succes i sociale og følelsesmæssige situationer. EQ hjælper os med at opbygge stærke relationer, tage gode beslutninger, og håndtere vanskelige situationer.

En måde at tænke på EQ er, at det er en del af væren menneskesmart . At forstå og omgås mennesker hjælper os med at få succes på næsten alle områder af livet. Faktisk, nogle undersøgelser viser, at EQ er vigtigere end IQ, når det kommer til at klare sig godt i skolen eller få succes på jobbet.

Nogle mennesker har naturligvis gode EQ -færdigheder. Andre skal arbejde på dem. Den gode nyhed er, at alle kan blive bedre. I modsætning til IQ, mennesker kan faktisk forbedre deres følelsesmæssige intelligens - hvis de ved hvad de skal gøre.

P

Forbedring af din EQ

Følelsesmæssig intelligens er en kombination af flere forskellige færdigheder:

At være opmærksom på dine følelser

De fleste mennesker føler mange forskellige følelser i løbet af dagen. Nogle følelser (som overraskelse) varer kun et par sekunder. Andre kan blive længere, skabe en stemning som lykke eller sorg. At være i stand til at lægge mærke til og præcist mærke disse dagligdags følelser er den mest basale af alle EQ -færdigheder.

At være opmærksom på følelser - simpelthen at lægge mærke til dem, som vi føler dem - hjælper os med at styre vores egne følelser. Det hjælper os også med at forstå, hvordan andre mennesker har det. Men nogle mennesker kan gå igennem hele dagen uden virkelig at lægge mærke til deres følelser. Øv dig i at genkende følelser, som du føler dem. Mærk dem i dit sind (f.eks. ved at sige til dig selv "Jeg føler mig taknemmelig, "" Jeg føler mig frustreret, "osv.). Gør det til en daglig vane at være opmærksom på dine følelser.

Forstå hvordan andre har det og hvorfor

Folk er naturligt designet til at forsøge at forstå andre. En del af EQ er at kunne forestille sig, hvordan andre mennesker kan have det i visse situationer. Det handler også om at forstå, hvorfor de føler, som de gør.

At kunne forestille sig, hvilke følelser en person sandsynligvis vil føle (også når du faktisk ikke ved det) kaldes empati. Empati hjælper os med at bekymre sig om andre og opbygge gode venskaber og relationer. Det guider os til, hvad vi skal sige, og hvordan vi skal opføre os omkring en, der føler stærke følelser.

Håndtering af følelsesmæssige reaktioner

Vi bliver alle vrede. Vi har alle skuffelser. Ofte er det vigtigt at udtrykke, hvordan du har det. Men at styre din reaktion betyder at vide hvornår , hvor , og hvordan at udtrykke dig selv.

Når du forstår dine følelser og ved, hvordan du håndterer dem, du kan bruge selvkontrol til at holde en reaktion, hvis nu ikke er det rigtige tidspunkt eller sted at udtrykke det. Nogen der har god EQ ved, at det kan skade forholdet at reagere på følelser på en måde, der er respektløs, for intens, for impulsiv, eller skadeligt.

Valg af dit humør

En del af styringen af ​​følelser er at vælge vores humør. Humør er følelsesmæssige tilstande, der holder lidt. Vi har magten til at bestemme, hvilket humør der er det rigtige for en situation, og derefter for at komme i den stemning. At vælge det rigtige humør kan hjælpe nogen med at blive motiveret, koncentrere dig om en opgave, eller prøv igen i stedet for at give op.

Folk med god EQ ved, at stemninger ikke bare er ting, der sker for os. Vi kan kontrollere dem ved at vide, hvilket humør der er bedst for en bestemt situation, og hvordan man kommer i det humør.

P

EQ:Under opførelse

Følelsesmæssig intelligens er noget, der udvikler sig, når vi bliver ældre. Hvis det ikke gjorde det, alle voksne ville opføre sig som små børn, udtrykker deres følelser fysisk gennem stampning, græder, slå, råbe, og mister kontrollen!

Nogle af de færdigheder, der udgør følelsesmæssig intelligens, udvikler sig tidligere. De kan virke lettere:F.eks. at genkende følelser virker let, når vi ved, hvad vi skal være opmærksomme på. Men EQ -evnen til at styre følelsesmæssige reaktioner og vælge et humør kan virke sværere at mestre. Det er fordi den del af hjernen, der er ansvarlig for selvledelse, fortsætter med at modnes ud over vores teenageår. Men praksis hjælper disse hjernestier til at udvikle sig.

Vi kan alle arbejde på at opbygge endnu stærkere følelsesmæssig intelligens færdigheder bare ved at genkende, hvad vi føler, at forstå, hvordan vi kom dertil, forstå, hvordan andre har det og hvorfor, og sætte vores følelser i dybfølte ord, når vi har brug for det.