Basketball-træning for teenagerer
Basketball bliver meget konkurrencedygtigt på high school-niveau, hvilket opmuntrer unge atleter til at arbejde på deres færdigheder mere regelmæssigt. Træning hjælper unge atleter med at forbedre sig hurtigt og kan gøre kampe og træning mere sjove. USA Basketball foreslår, at raske, eksplosive spillere har en større fordel over deres kammerater, fordi de kan skifte retning og komme ned over banen hurtigt. Det er meget belønning for en teenager at forbedre sig i en sport som basketball, og det rigtige træningsprogram vil gøre denne forbedring meget mere sandsynlig.
Fordele
Unge atleter udvikler sig hurtigt, og korrekt træning kan accelerere denne udvikling. Unge basketball-spillere kan arbejde på individuelle elementer af deres spil for at forbedre deres overordnede færdighedsniveau. Ifølge BCB Academy starter dette med en forståelse af basketballs fundamenter og bevæger sig mod mere avancerede teknikker, så teenageren bliver ældre. Generelt er teenagerer, der træner og øver, mere sandsynlige til at spille med succes sammenlignet med dem, der bare dukker op til kampe.
Fysisk træning
Unge atleter styrer på gentagelse for at få forbedring, så at arbejde gentagne gange på basketballs hovedelementer er essentielt. Teenage spillere bør øve deres dribling, skud og pasning så meget som muligt, foreslår BCB Academy. At lære at bruge den ikke-dominante hånd til at skude, passe og driblere forbedrer også teenagerens overordnede færdighedsniveau, selvom det kan kræve meget træning. Dog betyder ingen af disse færdigheder meget uden tilstrækkelig bane-konditionering, så spilleren skal have evnen til at holde spiltempo i en længere periode.
Taktisk træning
Basketball er mere end bare at være fysisk fit, da spillere skal forstå offensive og defensive systemer for at spille på et højt niveau. Det omfatter at lære ansvarsområderne for hver position på banen, så de ved, hvor de skal være under et spil. For eksempel er en point guard normalt ansvarlig for at drible bolden op ad banen, mens center generelt holder sig tæt på kurven for at hente et rebound. At spille som et holdmedlem er også vigtigt, da en spiller ikke kan håndtere alt selv.
Træning uden for banen
Øvelser og fysisk konditionering i off-season gør det nemmere for spilleren at komme foran under næste sæson. For eksempel kan spillere øve star drill, som foreslået af USA Basketball. Opstil fem koner omkring tre-punkt-linjen og sprint til hver kones, når dens tilsvarende nummer kaldes af en makker. Denne øvelse simulerer løbet ud til tre-punkt-linjen for at bloker et skud og så komme hurtigt tilbage i position. Øvelsen er en effektiv måde at forbedre hurtighed og eksplosivitet på. Spillere kan blive stærkere med bench press, skuldre hævninger, mavebøjninger og rygextensioner. Disse øvelser kan også hjælpe med at forbedre hastighed ved at styrke relevante muskler.
-
At tilpasse sig livet med et nyt baby er ikke let. Så meget har ændret sig - din familie, dit tidsplan, dine søvnmønstre, dine prioriteringer... Her er noget råd for at hjælpe dig med at komme igennem det uden at miste mainen. Mange ny -
Adenoider og mandler bliver ofte talte om sammen. Du kan se dine mandler i bagenden af halsen, men hvor er dine adenoider? For den sag, hvad er dine adenoider? Lad os finde ud af det. Hvad er adenoider? Adenoiderne (siges: AD-eh-noyds) er et flade af -
Hvis jeg skulle opsummere i et enkelt ord, hvad det er at gå fra ét barn til to, ville det være urophøjelig. Det er fantastisk. Dejligt. Fyldt med glæde, osv. Men helt urophøjelig. Som mor til tre, bliver jeg ofte spurgt: Var det vildt at tilføje et
