5 måder at slå sommer-vægtøgning
Når vi tænker sommer, tænker de fleste af os på udendørs sjov. Så det ser ud til, at vi naturligvis bør tabe vægt om sommeren – ikke tage på.
I virkeligheden er sommer dog ikke alt beachvolleyball og vandsport. Massevis af sommeraktiviteter kan arbejde mod
Her er 5 måder at slå sommer-vægtøgning:
- Kom i gang med mål. Når vi ikke har en plan, er det nemt at bruge sommeren på at flytte fra sofan til computeren, med faste stops i køleskabet. Undgå dette ved at sigte efter et specifikt mål, som frivilligt arbejde, at mestre en ny færdighed, eller at arbejde på et job. Bare sørg for at planlægge noget downtime, så du kan afslappe lidt!
- Hold fast i et skema. Med skole ude, taber vi vores daglige rutiner. Hvis du ikke har et specifikt job eller aktivitet at stå op til, er det nemt at sove længe, se for meget TV, og snakke mere end sædvanlig. Sørg for, at dine sommerdage har noget struktur – som at stå op samtidig hver dag og spise måltider faste tider. Planlæg aktiviteter til specifikke tider, som at træne før morgenmad, for eksempel. Hvis du har tid på hænderne, tilbyd at lave middag et par gange om ugen, så din familie kan nyde et siddende måltid sammen.
- Hold dig optaget. Når vi keder os, er det nemt at falde i en fælde med at gøre intet og så føle sig lav på energi. Udover at hjælpe dig med at undgå kagekrukken, kan at fylde dine dage med ting at gøre give dig en sans for accomplishment. Det er især sandt, hvis en drømme-sommerjob eller planlagt aktivitet faldt igennem. Begræns din skærmtid – inkl. TV, computer og videospil – til ikke mere end 2 timer om dagen (skriv det i det skema, du satte op!).
- Slå heden. Lad ikke sommerheden sætte dine træningsplaner på pause. Flyt dit workout indendørs. Hvis et fitnesscenter ikke er din scene, prøv bowling eller en indendørs klatrevæg. Hvis du elsker at være ude, prøv at tilslutte dig et lokalt svømmebad eller flyt et fast løb eller fodboldkamp til tidlig morgen eller aften.
- Tænk over, hvad (og hvordan) du spiser. Sommer betyder picnics og grill – aktiviteter, der drejer sig om et ubegrænset udbrede af mad. Tag det med ro. Overbelast ikke din tallerken. Undgå at gå op for anden og tredje gang. Vælg sæsonbaserede, sunde fødevarer som frisk frugt i stedet for højsukker, høtfedt desserter. Gør at nå hinanden med familie og venner til dit fokus, ikke maden. Et andet godt tips til sommer-spisning er at begrænse frosne slik som is til højst en gang om ugen.
-
Hjemmeundervisning har længe været en mulighed for forældre, der vil have deres børn til at have en mere personlig uddannelse, eller som er utilfredse med den traditionelle offentlige skoles rigiditet, og det er blevet stadig mere populært gennem åre
-
Dagplejere er ofte højt uddannede, veltrænede og arbejder en travl tidsplan, der kan kræve, at de er på klokken under oddet timer, bor i andres hjem, eller endda rejser rundt i verden med børnene i deres pleje. Dog, trods alt dette, er dagplejere ikk
-
Hver børnepasser har en hårstræbende historie eller to – katastrofale bles, råbuler søskende, langvarige tanter. Men et urokkende antal børnepassere har også haft nogle super-skummelte, på-jobbet-møder, der lader dem rystet i år frem.
Små børn har en
