Sådan håndterer du ekstrem træthed i tidlig graviditet

At håndtere ekstrem træthed under graviditet er ikke en let opgave. De fleste mødre føler sig ekstremt trætte under første trimester af graviditet. Det er da, alle dine hormonniveauer stiger for at støtte dit nye barn, din livmoder vokser en livmoderkage for at nære dit barn, og dit barn vokser med store skridt. Al denne nye vækst forbruger meget af din energi, men du kan tage visse skridt for potentielt at lindre nogle af den ekstreme træthed.

Det skal du have

  • Graviditetsvitaminer

Instruktioner

  1. Ikke spil "Supermor". Hvis du har brug for en lur, tag en lur. Selv en 30-minutters lur kan virkelig give dig nødvendig energi. Fordel dine gågange på forskellige dage i stedet for at køre flere besorgelser på én dag. Deleger noget af dit arbejde til familie eller venner, hvis nødvendigt. Generelt, pas på dig selv og respektér din kropps behov.
  2. Sørg for, at du tager graviditetsvitaminer. Et godt graviditetsvitamin kan virkelig hjælpe med at hæve dit energiniveau, udover at give gode kosttilskud til barnets vækst. Led efter et vitamin, der indeholder mange naturlige ingredienser, som fra en helkost- eller sundhedsbutik. Ofte optages disse vitaminer lettere i kroppen og indeholder mindre fyldstoffer og mere næring.
  3. Spis sundt. Spis en god del frugt, grøntsager, fuldkorn, mager kød og skummetmælk. Du bør også forbruge ca. 300 til 400 ekstra kalorier om dagen for at støtte barnets vækst. Sunde madvarer kan virkelig gøre en forskel på, hvordan du føler dig dagligt.
  4. Undgå koffein som energikick. Koffein kan give dig et initialt energiboost, men det gør dig mere træt til sidst på dagen. Det er bedst at bare undgå koffein, hvis du vil have så meget energi som muligt.
  5. Hvis du føler, at intet hjælper, og din træthed forhindrer dig i at arbejde eller passe nødvendige ting, lad din jernværdi tjekke. Nogle gange falder jernniveauer, hvilket forårsager jernmangelanæmi, som gør trætheden værre - næsten uudholdelig. Hvis resultatet af din test viser lavt jernantal, vil din læge sætte dig på et jernpræparat, som kan gøre en enorm forskel mellem ekstrem træthed og normal træthed.
  6. Deltag i moderat motion. At tage en tur eller gøre daglig graviditetsyoga eller aerobics kan gøre en forskel på dit samlede energiniveau.

Previous:

Next:

  • 3 måder at hjælpe børn med at udtrykke følelser
    3 måder at hjælpe børn med at udtrykke følelser
    At benævne og validere dit barns opstødte følelser er en god forældre-taktik, men det virker ikke på hvert barn. Hvis din lille ofte lukker sig ind eller protesterer, når du spørger, hvad der er galt, prøv disse alternative strategier, der virker be
  • Min børnehave-barn vil vide, hvad vi gør vedrørende klimaforandringer
    Min børnehave-barn vil vide, hvad vi gør vedrørende klimaforandringer
    Jeg vil have, at det regner som dette hele tiden, sagde han. Jeg så på ham med overraskelse. Tropisk storm Imelda regnede ark udenfor. Og lige da – som om stormen havde sin egen sans for komisk timing – rystede en tordenknald væggene. Min 4-årige næ
  • Sådan roser du et barn med ord (29 eksempler)
    Sådan roser du et barn med ord (29 eksempler)
    Hvordan roser du et barn med ord passende og effektivt? At finde opmuntrende ord til børn kan være knivende. Opmuntrende ord til børn, når de bruges på den rette måde, kan have en magtfuld positiv indflydelse på børnenes liv. Men hvis du ikke er fors