Hvordan til at håndtere ekstrem træthed i den tidlige graviditet
Problemet med ekstrem træthed i graviditeten er ikke en let opgave . De fleste mødre føler meget træt i første trimester af graviditeten. Dette er, når alle dine hormon niveauer er stigende til at understøtte din nye baby , er din livmoder vokser en moderkage at fodre din baby og din baby vokser med stormskridt . Alt dette nye vækst bruger en masse af din energi , men du kan tage visse skridt til potentielt afhjælpe nogle af de ekstrem træthed .
Hvad du har brug
prænatal vitaminer
Instruktioner
1
Må ikke spille " . supermom " Hvis du har brug for en lur , tage en lur . Selv en 30-minutters lur virkelig kan give dig meget nødvendige energi . Opdel dine pligter på forskellige dage i stedet for at køre flere ærinder på én dag . Uddelegere nogle af dit arbejde til familie eller venner , om nødvendigt . Generelt passe på dig selv og ære din krops behov .
2
Sørg for at du tager prænatal vitaminer . En god prænatal vitamin kan virkelig bidrage til at øge din energi niveau , ud over at give gode supplementer til babys vækst . Kig efter et vitamin, der indeholder en masse af naturlige ingredienser, såsom fra en hele fødevarer eller helsekostforretning . De fleste gange , disse vitaminer absorbere mere let i kroppen og indeholder mindre fyldstoffer og mere næring .
3
Spis sundt . Spis en rimelig andel af frugt, grøntsager , fuldkorn, magert kød og skummetmælk . Du bør også være tidskrævende omkring 300 til 400 ekstra kalorier om dagen for at støtte barnet vækst. Sunde fødevarer kan virkelig gøre en forskel i , hvordan du føler hver dag .
4
Undgå koffein som en energi boost . Koffein kan give dig en indledende boost af energi, men det gør dig mere træt i slutningen af dagen. Det er bedst at bare undgå koffein , hvis du vil så meget energi som muligt.
5
Hvis du har lyst til noget er at hjælpe og din træthed forhindrer dig i at arbejde eller tage sig af nødvendige ting , få din jern niveau kontrolleres. Nogle gange, jern niveauer falde , hvilket jernmangelanæmi , hvilket gør træthed værre - næsten ubærlig . Hvis resultaterne af din test viser et lavt jern tæller , vil Deres læge sætte dig på et jerntilskud , som kan gøre en enorm forskel mellem ekstrem træthed og normal træthed .
6
Deltag i moderat motion . Under en gåtur eller laver daglige graviditet yoga eller aerobic kan gøre en forskel i dit samlede energi niveau .
-
Det er National Breastfeeding Month, og jeg er tændt!! Hvorfor? Overalt hvor jeg vender mig hen er mødre og babyer under angreb, og da vi starter den nationale ammemåned, er ammende mødre ingen undtagelse. Fra tidligere i foråret, hvor Anthem Bl -
Kognitiv udvikling refererer til den måde, din baby lærer at tænke, Husk, forestille, indsamle og organisere information, løse problemer og udvikle dømmekraft. Det lyder af meget, men det hele sker gradvist. Her er hvad du kan forvente mellem seks -
At dykke ned i en verden af fast føde med din baby er en rodet, yndig milepæl, som, lad os være ærlige, nogle gange føles lidt forvirrende. Mens nogle små gladeligt slurper babykorn ned i 6 måneder, vil andre ikke komme i nærheden af en moset gul
