Hvordan til at håndtere ekstrem træthed i den tidlige graviditet
Problemet med ekstrem træthed i graviditeten er ikke en let opgave . De fleste mødre føler meget træt i første trimester af graviditeten. Dette er, når alle dine hormon niveauer er stigende til at understøtte din nye baby , er din livmoder vokser en moderkage at fodre din baby og din baby vokser med stormskridt . Alt dette nye vækst bruger en masse af din energi , men du kan tage visse skridt til potentielt afhjælpe nogle af de ekstrem træthed .
Hvad du har brug
prænatal vitaminer
Instruktioner
1
Må ikke spille " . supermom " Hvis du har brug for en lur , tage en lur . Selv en 30-minutters lur virkelig kan give dig meget nødvendige energi . Opdel dine pligter på forskellige dage i stedet for at køre flere ærinder på én dag . Uddelegere nogle af dit arbejde til familie eller venner , om nødvendigt . Generelt passe på dig selv og ære din krops behov .
2
Sørg for at du tager prænatal vitaminer . En god prænatal vitamin kan virkelig bidrage til at øge din energi niveau , ud over at give gode supplementer til babys vækst . Kig efter et vitamin, der indeholder en masse af naturlige ingredienser, såsom fra en hele fødevarer eller helsekostforretning . De fleste gange , disse vitaminer absorbere mere let i kroppen og indeholder mindre fyldstoffer og mere næring .
3
Spis sundt . Spis en rimelig andel af frugt, grøntsager , fuldkorn, magert kød og skummetmælk . Du bør også være tidskrævende omkring 300 til 400 ekstra kalorier om dagen for at støtte barnet vækst. Sunde fødevarer kan virkelig gøre en forskel i , hvordan du føler hver dag .
4
Undgå koffein som en energi boost . Koffein kan give dig en indledende boost af energi, men det gør dig mere træt i slutningen af dagen. Det er bedst at bare undgå koffein , hvis du vil så meget energi som muligt.
5
Hvis du har lyst til noget er at hjælpe og din træthed forhindrer dig i at arbejde eller tage sig af nødvendige ting , få din jern niveau kontrolleres. Nogle gange, jern niveauer falde , hvilket jernmangelanæmi , hvilket gør træthed værre - næsten ubærlig . Hvis resultaterne af din test viser et lavt jern tæller , vil Deres læge sætte dig på et jerntilskud , som kan gøre en enorm forskel mellem ekstrem træthed og normal træthed .
6
Deltag i moderat motion . Under en gåtur eller laver daglige graviditet yoga eller aerobic kan gøre en forskel i dit samlede energi niveau .
-
Høre og syn Alle forældre synes, at hendes baby er et geni. Og måske er det ikke så vidt en påstand, når man tænker på den forbløffende mængde, en nyfødt kender. Hans sanser begyndte at udvikle sig, mens han stadig var i livmoderen, og de udvikler -
At blive en hjemmegående mor af en række praktiske årsager var det rigtige valg for mig og min familie. Og alligevel, på trods af at jeg elsker min 16 måneder gamle søn og generelt nyder den tid, vi tilbringer sammen, er der ingen tvivl om, at nogle -
Min mand og jeg er så heldige at være forældre til tre vilde og uldne små piger. Og lige siden natten kom vores første datter til verden, lige siden min mand kiggede ind i hendes lille nyfødte ansigt og delikat holdt om hendes lille krop, han har v
