• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan kontrollerer du morgensygdom

Ifølge American Pregnancy Association vil over halvdelen af gravide kvinder opleve en form for morgensygdom. Modsat folkets overbeviselse indeholder morgensygdom ikke altid opkastning. I stedet defineres morgensygdom som enhver følelse af kvalme forårsaget af graviditetshormoner. Selvom nogle kvinder kun føler mindre ulejlighed med denne tilstand, er andre helt elendige. Uanset hvilken kategori du falder ind i, findes der nogle skridt, du kan tage for at kontrollere morgensygdom og føle dig som dig selv igen.

Instruktioner

1. Spis små måltider hyppigt. I stedet for at spise de typiske tre store måltider om dagen, sigt efter at spise mindre måltider oftere. Selvom det kan virke modintuitivt, undgå at springe måltider over, da dette kan gøre morgensygdom værre.
2. Hold en snack til rådighed til enhver tid til at spise, når kvalme opstår. Knækbrød, vandmelon, salte kartoffelchips og produkter med citron eller ingefær kan være særligt nyttige til at bekæmpe morgensygdom, ifølge American Pregnancy Association.
3. Hold dig hydrateret ved at drikke hyppigt, men undgå at drikke væske til måltider, hvis muligt. I stedet prøv kun at drikke mindst en halv time før eller efter et måltid.
4. Hold dig væk fra madvarer eller dufte, der udløser morgensygdom. At bede familie eller venner om at lave mad for dig kan være en god idé, indtil det værste af din morgensygdom er forbi.
5. Tag god hård af dig selv. Giv dig tid til at hvile og slappe af, men hold også en læge-godkendt motionsplan oppe, hvis muligt. Begge dele kan hjælpe med at kontrollere morgensygdom.
6. Undgå at lægge dig ned efter at have spist. Desuden, hvis du har ligget nede i en længere periode, kan det være en god idé at spise nogle sodavands-knekbrød ca. 15 minutter før du rejser dig igen.
7. Vær tålmodig. Selvom det kan føles som, at morgensygdom vil vare evigt, begynder mange kvinder at føle næsten fuld linder efter den fjortende uge af graviditeten, ifølge BabyCenter.com.