Hvordan man kan reducere hævede ankler under graviditet

En af de ikke -så- behagelige bivirkninger af graviditet er ofte hævede ankler og fødder . Ændringer i kroppen under graviditeten forårsage mere væskeophobning , ofte akkumulere i ekstremiteterne , især fødder og ankler . Hævede ankler under graviditet er generelt harmløse , men ofte irriterende og ubehageligt. Du kan hjælpe med at reducere hævede ankler under graviditet , dog.
Instruktioner
1

Drik masser af vand i løbet af dagen for at hjælpe din krop slippe tilbageholdelse overskydende væske . Under graviditet , er det vigtigt at drikke otte til 10 glas vand dagligt . Holde din krop godt hydreret med til at sikre din krop vil ikke beholde væske , og vil bidrage til at mindske hævelse i ankler og fødder under graviditet .
2

Begræns natrium indtag . Selv de mindste mængder af natrium vil øge hævelse af ankler og fødder under graviditet .
3

Få regelmæssig motion under graviditeten , men ikke overdrive det . En kort gåtur dagligt vil hjælpe med at holde blodet pumpe og cirkulation går godt nok til at hjælpe med at reducere hævede ankler under graviditet. En meget lang gåtur eller en lang dag på dine fødder , vil helt sikkert gøre hævede ankler værre , så tage hyppige pauser eller uddelegere gøremål under graviditet. Tyngdekraften er ikke din ven under graviditeten , især i dette tilfælde .
4

Få fødderne op ofte. Når du tager pauser , skal du sørge lægge dine fødder op , helst over din talje . Dette er også den hurtigste måde at tage hævelsen ud af din hævede ankler . Gravity kan arbejde for dig i dette tilfælde. Også når man sidder , så prøv ikke at bøje dit knæ på en skarp vinkel , fordi det kan forstyrre kroppens cirkulation og kan gøre væske ophobes i dine fødder og ankler .

Previous:

Next: