Hvordan man reducerer svullende ankler under graviditet
En af de ikke-så-tiltrækkende bivirkninger af graviditet er ofte svullende ankler og fødder. Forandringer i kroppen under graviditet forårsager mere væskeoptagelse, der ofte ackumulerer i ekstremiteterne, især fødder og ankler. Svullende ankler under graviditet er generelt uskadelige, men ofte irriterende og ubehagelige. Du kan dog hjælpe med at reducere svullende ankler under graviditet.
Instruktioner
-
Drik masser af vand gennem dagen for at hjælpe din krop med at slippe af med ekstra væskeoptagelse. Under graviditet er det essentielt at drikke otte til ti glas vand dagligt. At holde din krop velhydreret hjælper med at sikre, at din krop ikke vil optage væske, og vil hjælpe med at reducere svulst i ankler og fødder under graviditet.
-
Begræns natriumindtag. Endda de mindste mængder natrium vil øge svulsten af ankler og fødder under graviditet.
-
Få regelmæssig motion under graviditet, men overdriv det ikke. En kort gåtur dagligt vil hjælpe med at holde blodet pumpere og cirkulationen gående godt nok til at hjælpe med at reducere svullende ankler under graviditet. En meget lang gåtur, eller en lang dag på foden, vil definitivt gøre svullende ankler værre, så tag hyppige pauser eller delegér arbejde under graviditet. Tyngdekraften er ikke din ven under graviditet, især i denne forstand.
-
Løft dine fødder ofte op. Når du tager pauser, sørg for at lægge dine fødder op, fortrinsvis over din talje. Det er også den hurtigste måde at fjerne svulsten fra dine svullende ankler. Tyngdekraften kan arbejde for dig i denne forstand. Desuden, når du sidder, prøv ikke at bøje dine knæ i en skarp vinkel, for det kan interferere med kroppens cirkulation og få væske til at ackumulere i dine fødder og ankler.
-
Opdag de store og små tegn Potte-træning kræver, at dit barn udvikler fysiske færdigheder samt kognitive og emocionelle evner for en vellykket proces. Fysiske tegn på modenhed inkluderer at blive tør i to eller flere timer ad gangen, at have et fast -
Nylige tragiske begivenheder i nyhederne har igen bragt lys over, hvor alvorligt og ødelæggende mobning kan være. Ud over fysisk overgreb kan mobning også omfatte verbalt misbrug (hån, dristelse, og kaldemas), emotionelt misbrug (at gøre nogen til ge -
Hørt om au pairs, men ikke helt sikker på, hvad ansættelse af en indebærer – eller ens om det er den rigtige børnepasningsløsning for din familie? Faktisk er au pairs en god mulighed for dem, der har brug for børnepasning i hjemmet til deres børn. M
