Tip til at undgå graviditetskvalme under graviditet
Morgenkvalme eller kvalme under graviditeten behøver ikke at være givet på forhånd . Hvis du er proaktiv og tage vare på dig selv , specielt i første trimester , er du forpligtet til at afværge graviditetskvalme nemmere.
Hvad du har brug
Vitaminer Salg Crackers Salg Ginger
Armbånd
Lemon
Instruktioner
1
selv om det kan være svært at fatte tanken om at spise , altid holde noget i maven . Dette kan være tør toast, saltines , ingefær cookies eller endda lidt protein. Prøv at spise små, hyppige måltider . Erkend, at dette også vil passere og vige pladsen for en ny fase af at spise i graviditeten. Hold kiks ved din seng for at holde noget i maven sent på aftenen , så du ikke vågen til kvalme om morgenen .
2
Iført magnetiske armbånd kan hjælpe med at afværge kvalme før det begynder . Dette et sikkert , sundt og ikke-medicinske måde at forebygge morgenkvalme . Du kan også bruge denne metode sammen med andre metoder .
3
Hvis du skal arbejde eller lave mad , undgå lugt , der kan udløse følelser af kvalme . Indse, at din lugtesans kan forstærkes under graviditeten , og du kan samle op på dufte , der ikke var generende i fortiden. Hvis du kan , gå ud til frokost eller forlade kontoret , hvis nogen er ved at varme op måltider, gider du . Få en anden til at lave mad derhjemme eller forlade under middagen , hvis synet af mad gør dig syg . Prøv at få noget frisk luft og spise noget, når alle andre er færdige med at spise . Sats på en sandwich , nogle frugt eller andre kolde fødevarer .
4
Ginger eller citron kan gøre underværker , når det kommer til at afværge graviditetskvalme . Drikke ginger ale eller tygge på ingefær slik eller kandiserede ingefær kan hjælpe med at afværge kvalme . Snifning en citron eller sutte på citron dråber kan også hjælpe med at holde kvalme i skak .
5
Hold så aktiv som muligt, da dette vil give dig mindre tid til at dvæle ved at føle kvalme . Hvis du kan , få uden en tur eller frisk luft mindst tre gange om dagen.
6
Tal med din læge om at tage kosttilskud for kvalme . Du kan være i stand til at tage vitamin B6 eller andre kosttilskud eller urter til at lette din morgenkvalme . Beslut med din læge , som urt eller vitamin og hvilken dosis du skal tage .
7
Spørg din læge for at se, om du kan skifte prænatal vitaminer med mindre jern , da nogle af disse har været kendt for forstyrre maven. Aldrig tage noget på tom mave .
8
Hold dig hydreret. Drik masser af væske for at undgå dehydrering , især i mere alvorlige tilfælde af morgenkvalme .
9
Hold en lille tidsskrift at registrere følelser om barnet og eventuelle graviditet symptomer , du måtte have . Du kan blive overrasket over, hvor frigøre det føles , og hvordan at udtrykke dine følelser kan hjælpe med at lette ubehag .
-
Hvad handler det om? Intrapersonlige gaveforstærkende aktiviteter Har dit barn tendens til at være en ener? Nyder han at tilbringe tid i ensomme sysler? Uanset om det er bogorme eller sociale sommerfugle, har alle børn brug for tid til at reflektere -
Hvis du har skæve børn på hænderne, kan det at spille bevægelsesspil hjælpe med at få deres vrik og give den underholdning, de leder efter. Bevægelsesaktiviteter og spil er dog ikke kun sjove; de hjælper også med at udvikle deres motoriske færdighede -
At være forælder er et af de mest givende job på planeten, og alle, der har det privilegium at være forældre, er virkelig heldige; det er dog ikke altid nemt. Normalt kommer de mest givende job med hårdt arbejde. Det er gennem dette hårde arbejde, at
