• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvordan skal man behandle depression under graviditet

Antepartum depression eller depression under graviditeten, er ikke bare et spørgsmål om at føle en smule lavt . Det er en stemning lidelse, der påvirker en person biologisk . Ifølge den amerikanske Graviditet Association, kan ændringer i hormoner som følge af graviditet påvirke hjernen kemikalier er direkte forbundet med depression og angst . Uanset om du har en historie af depression , eller du oplever disse følelser for første gang , vil følgende råd hjælpe dig med at administrere dine symptomer og hjælpe med at bringe fokus tilbage til glæden ved graviditet .
Instruktioner
Undgå Isolation
1

Tal med din læge regelmæssigt. Uanset om din praktiserende læge eller din fødselslæge , er det vigtigt, en læge er opmærksom på de symptomer, du oplever , og overvåger du jævnligt . Hvis dine symptomer forværres , kan din læge brug for at ordinere medicin , og han vil vide, hvad der er sikkert at tage under graviditeten.
2

Udforsk terapi. Ifølge Web MD , kognitiv adfærdsterapi og interpersonel terapi er de to vigtigste talk terapier , der anvendes til depression . Mange forskellige muligheder for uddannede fagfolk findes herunder psykiatere , socialrådgivere og kirkelige præster , så vælg en person og indstilling , som du føler dig mest komfortable . Du vil komme videre på den måde.
3

Sæt et sikkerhedsnet på plads ved at inddrage familie og venner i , hvordan du føler og hvad du oplever . Hvis der forekommer gradvise ændringer i dine følelser og adfærd , kan det være svært at opdage dig selv, men venner og familiemedlemmer, der kender dig godt kan være din backup øjne.
Kost og Motion
4

Før du starter på et træningsprogram , bør du konsultere din læge eller en bekræftet træner om, hvad øvelser er sikre. Motion frigiver endorfiner , " feel-good kemiske, " med fordele , der omfatter , ifølge Web MD , forbedret søvn , reduktion af stress og steget positive følelser i selvet. De fleste øvelser kan og vil skulle ændres som graviditeten skrider frem .
5

Invester i en pulsmåler . Dette vil give dig mulighed for at se og kontrollere din puls og sikre, at det forbliver i sikker området fastsættes af din læge.
6

Sørg for at du får de næringsstoffer, du har brug for at holde din energi og sundhed . Hvis du begynder at blive kørt ned , kan det forværre dine depressive symptomer . Cravings og kvalme kommer med område at være gravid , så hvis du finde dig selv ikke efter den ideelle kost , så sørg for du tager kosttilskud , du har brug for, såsom prænatal vitaminer og folinsyre .
Know din udløser
7

Vær opmærksom på , hvad der udløser en springet i humør . Alle har forskellige ting , der forværrer deres depressive tendens . Forfatter Julie Fast på HealthyPlace.Com noter , der udløser af depression omfatter isolation og " argumenterende , negative og aggressive mennesker . "
8

Lav en plan . Nogle gange er det ikke nok at sige til dig selv at holde sig væk fra ting, der bringer dig ned . Du kan faktisk nødt til at få mere stiv om det end det. For eksempel, hvis du er klar fysisk træthed er en udløsende faktor for din depression , planlægge små pauser eller en lur i din dag .
9

Vær opmærksom , sætte rådgivet tiltag på plads , omgive dig med den rigtige mennesker og du vil hjælpe hvad der føles som den uhåndterlige bliver håndterbar .
Salg