• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan er du glad, når du venter barn

Mens graviditet er spændende, kan den også være præget af stress, humørsvingninger og masser af frygter, der følger med din voksende mave. Hvis du har svært ved at være glad for din kommende ankomst, eller du bare er for stresset til at være glad, kan det hjælpe at fokusere på de ting ved din graviditet, du kan styre. I stedet for at bekymre dig om "hvad-nu-hvis", tag dig tid til at træffe beslutninger og forberede dig til barn for at hjælpe dig med at føle dig roligere, mere afslappet og gladere gennem processen.

Trin til mere glæde under graviditet

1. Forbered dig til dit barns ankomst for at føle dig mindre stresset under din graviditet. Enten det er at vælge møbler til babyrummet, bladre i navnebøger eller skabe en garderobe, kan travlt forberedelsesarbejde hjælpe dig med at blive mere glad for din babys fødsel.

2. Tag en prænatal klasse. Du kan normalt finde fødselskurser gennem hospitaler, kommunecentre og endda private virksomheder. Ved at vide, hvad der hjælper under de sidste måneder af graviditet, fødselprocessen og endda efterfødslen, kan du føle dig roligere og mere forberedt, når det gælder fødselen. Du kan også have lejlighed til at socialisere med andre forventende forældre, hvilket kan løfte din humør og give dig et støtte-netværk.

3. Tal med din sundhedspersonale om dine fødselmuligheder, foreslår Sutter Health. Graviditet involverer mange variable, og at lade din læge vide dine ønsker om ting som fødselindgreb, gæster og efterfødselhelbredelse sætter dig i kontrol over de ting, du kan forudsige.

4. Mindre dig selv om, at graviditetshormoner kan forårsage humørsvingninger og følelsesmæssige forandringer. Mens du måske føler dig ked af det eller urolig ét øjeblik, kan du også følde dig oplyst og glad det næste. Når du føler dig ned, husk, at hormoner kan skylden være, og du vil ikke føle dig ked af det hele graviditeten. Hvis du føler dig ked af det mest af tiden, tal med din læge om dine humørsvingninger. Prænatal og senere postpartum depression kan påvirke din graviditet, og din læge kan foreskrive behandling.

5. Bind bånd til dit barn i livmoderen. Mens du smeder en forbindelse ved at tale, læse bøger, synge eller føle dit barn sparke, vil du føle dig mere forbundet med din lille – og muligvis mere glad for fødselen.

6. Motioner regelmæssigt, så længe din gynekolog siger, det er OK. De fleste kvinder, der var aktive før graviditet, kan fortsætte med lav-impact motion gennem hele graviditeten. Motion kan hjælpe med at booste din energi og frigøre godstof-endorphiner, som kan hjælpe dig med at føle dig gladere og mere afslappet, ifølge KidsHealth. Sigte efter 30 minutter lav-impact motion, som gåtur eller svømning, hver dag.

Glæde under graviditet handler om balance. Accepter, at dårlige dage findes, men fokusér på det, du kan styre. Din velvære er vigtig for både dig og barn.