• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvordan til at håndtere negative følelser under graviditet

Med den samfundsmæssige antagelse, at graviditet er en glædelig tid , og tendensen til at beskrive gravide kvinder som " glødende , " du måske lyst til en udlænding, hvis du har negative følelser . Global Library of Kvinders Medicine rapporterer dog, at frygt og angst er normale følelser under graviditeten , da dine hormoner skabe ravage på din følelsesmæssige tilstand . Hvis din graviditet er uplanlagt eller du har lidt aborter eller infertilitet i fortiden, kan de ni måneder af transporterer din baby synes som en evighed . Salg Instruktioner
1

Find en støttegruppe for vordende mødre , eller skabe en af ​​dine egne. Selv hvis du bare har et par gravide venner og nye mødre over til dit hus en gang om ugen , har du andre mennesker omkring dig , som kan forstå dine følelser .
2

Spis rigtigt , motion og få nok søvn . Grundlæggende egenomsorg kan virke overvældende, når der beskæftiger sig med prænatale depression og angst , så trække på hjælp fra din partner , et familiemedlem eller en ven . Spørg en, du elsker at gå til regelmæssige ture med dig eller give dig sund mad , hvis det er nødvendigt . Øv god søvn hygiejne samt at gå i seng og stå op på samme tidspunkt hver dag . Nap , hvis du skal .
3

Tal dig ud af overtro ved at se på odds. For eksempel, hvis du har aborteret i fortiden , eller hvis du er over 35 , kan du bange for, at du mister denne baby eller at det vil have fosterskader. For at lette dit sind , kan du besøge din fødselslæge for regelmæssig prænatal pleje og test. Spørg hende om risiciene i din graviditet og stole på hende for at være ærlig over for dig .
4

Overvej dine muligheder. Hvis dine negative følelser skyldes det faktum, at din graviditet var ikke planlagt - især hvis du er en teenager eller ung kvinde - husk at vedtagelsen og opsigelse er tilgængelige for dig . Ingen kan tvinge dig til at forælder mod din vilje .
5

Gør solide planer om at drage omsorg for barnet. Trække på hjælp fra venner og familie til at få dig igennem de første par måneder . Hvis de finansielle bekymringer volder dig stress, begynde at sætte væk så mange penge som du kan og på udkig efter gratis eller brugte møbler og baby tøj . Planlægning hjælper du føler at du har kontrol , som kan afhjælpe negative følelser .
6

Lav en aftale med en terapeut , hvis du føler dig overvældet , i fare for at skade dig selv eller fristet til at bruge stoffer eller alkohol . Hvis du ikke ved, hvor man skal begynde at lede efter en terapeut , så spørg din fødselslæge om en henvisning til en person, der har erfaring beskæftiger sig med graviditet og fødsel emner.