Træning afåndeteknikker til fødslen
Visse åndeteknikker kan hjælpe dig med at føle dig mere afslappet under fødslen.
Her er nogle teknikker, du kan øve dig i vel i tide før din termin, så du er klar, når tiden kommer.
Langsom åndedræt
- Ånd ind gennem nesen (eller gennem munden, hvis nesen er forstoppede).
- Ånd ud gennem munden, lad hele luften ud som en afslappende suk.
- Ånd med ca. halvdelen af din normale hastighed.
- Prøv at holde skuldrene slappede og nede.
Let åndedræt under fødslen
- Lad dine vækkelse styre hastigheden og dybden af din åndedræt.
- Ånd ind og ud gennem en åben mund. Åndedragene vil lavere end ved langsom åndedræt.
- Åndedragene vil være ca. dobbelt så hyppige som normalt.
- Når en vækkelse begynder at aftage, vend tilbage til langsom åndedræt.
- Når vækkelsen er ovre, tag et dybt åndedrag og afslut med en afslappende suk.
- Prøv at afslappe dig fuldt ud, skift stilling, eller tag en slurk væske efter behov.
Kort åndeholdning
- Under fødselsanden fase kan du føle drist til at presse ned med hver vækkelse.
- Intensiteten af presning (bærene) øges, når barnet bevæger sig ned gennem fødselsbanen.
- Du kan presse ned med nogle korte åndehold (normalt mindre end seks sekunder).
- Hvis du har en epidural, kan du have en forsinket, formindsket eller fraværgende drist til at presse.
Hestepust
Under fødselsanden fase kan du blive bedt om at bruge hestepust. Det hjælper dig med at styre dristen til at presse og tillader barnets hoved at komme ud langsomt og blidt.
- Løft hagen.
- Hold munden lidt åben.
- Ånd ind og ud let og hurtigt (som en hund, der puster).
Ressourcer & Links:
HealthLink BC: Fødslen og barsel
HealthLink BC: Vækkelser under graviditet: Hvad man kan forvente
-
Når du bliver ældre, ændrer din krop sig. Det er en del af at blive voksen. Det hedder pubertet. Hvad er pubertet? Pubertet er, når en persons krop forandrer sig, mens de går fra at være barn til at blive voksen. Drenge bliver mænd. Piger bliver kvin -
Uanset om hun skal flyde i spansk eller lage som en Iron Chef, har hver familie en liste over must-haves til deres nye barselseng eller nanny. Det mange familier ikke indser, dog, er at de ofte opsøger den forkerte type barnepasningsudbyder helt sam -
Mens du måske forestiller dig, at dit vand går som det første tegn på din babys debut, er chancerne for at opleve for tidlig revne af membranerne (med andre ord, dit vand går, før du har fået kontraktioner eller faktisk er i fødsel) faktisk ret lave.
