Øvelse af vejrtrækningsteknikker til arbejdskraft

Visse former for vejrtrækning kan hjælpe dig med at føle dig mere afslappet under arbejdet.

Her er nogle teknikker, du kan øve i god tid inden din forfaldsdato, for at sikre, at du er klar, når den tid kommer.

Langsom vejrtrækning

  • Træk vejret ind gennem din næse (eller gennem din mund, hvis din næse er overbelastet).
  • Træk vejret ud gennem munden, slippe al luft ud som et afslappende suk.
  • Træk vejret med cirka halvdelen af ​​din normale hastighed.
  • Prøv at holde dine skuldre faldet og afslappet.

Let vejrtrækning i arbejdskraft

  • Lad dine veer guide dig i din vejrtræknings hastighed og dybde.
  • Træk vejret ind og ud gennem en åben mund. Vejrtrækninger vil være lavere end langsom vejrtrækning.
  • Vejrtrækninger vil være omkring det dobbelte af din normale hastighed.
  • Når en sammentrækning begynder at falde, vende tilbage til din langsomme vejrtrækning.
  • Når sammentrækningen slutter, træk vejret dybt og slut med et afslappende suk.
  • Prøv at slappe helt af, ændre din position, eller få en slurk væske efter ønske.

Kort vejrtrækning

  • I anden fase af arbejdet, du kan føle impulsen til at skubbe ned for hver sammentrækning.
  • Intensiteten af ​​skub (nedadgående) stiger, når barnet bevæger sig ned i fødselskanalen.
  • Du kan skubbe ned med en kort vejrtrækning (normalt mindre end seks sekunder).
  • Hvis du har en epidural, du kan have en forsinkelse, reduceret, eller elimineret trang til at skubbe.

Bukser

I anden fase af arbejdet, kan du blive bedt om at bruge træls vejrtrækninger. Dette hjælper dig med at kontrollere trangen til at skubbe og tillader babyens hoved at komme langsomt og forsigtigt ud.

  • Løft din hage.
  • Hav munden åben lidt.
  • Træk vejret let og hurtigt ind og ud (som en hund, der hygger).

Ressourcer og links:
HealthLink BC:Labor and Delivery
HealthLink BC:Sammentrækninger under graviditet:Hvad kan man forvente

Previous:

Next:No

  • Medela Freestyle Flex - lille,
    Mægtig, og mobil Lille og effektiv er navnet på spillet, når det kommer til at pumpe på farten, og Medelas nyeste pumpe, Freestyle Flex, fremhæver disse to væsentlige ting på en smart, enkelt design. Dette er Medelas letteste pumpe endnu.
  • Småbørns kognitive udvikling fra 18-24 måneder
    På dette tidspunkt bruger et lille barn sandsynligvis tingene som de er beregnet til - at gå rundt med en telefon op til øret eller korrekt bruge en hårbørste. Her er hvad du ellers kan forvente i denne alder. Kognitive milepæle En typisk 18 t
  • Sådan fodrer du en baby, der ikke vil spise:10 nemme tips
    Din baby har set din mad med interesse i et stykke tid nu og kan muligvis har endda prøvet at få fat i det. Men når du endelig får velsignelsen fra din læge til at introducere faste stoffer og gøre det, vil din baby pludselig ikke spise dem. Måske ha