Sådan skriver du din egen afslapningsscript til fødsel
Fødsel hedder "arbejde" (labor) af en grund – det er hårdt. Men du kan afslappe sindet. Blødt lys, musik, blødt talet ord hjælper. Et personligt script fokuserer dit sind mod en positiv fødseloplevelse.
Du har brug for
- Blyant
- Papir
6 trin til dit script
- Notér dine ro-ankere: Et sted (blødt græs ved bæk), en følelse (varme fra pejs), en duft. Hvad gør dig rolig?
- Start scriptet: "Jeg rejser mentalt til mit ro-sted..."
- Afslap muskler fra fødder til hoved: Fokusér på dine spændingszoner. Klemmer du hænder? Skriv: "Hver finger slapper af, en efter en."
- Påmind om åndedræt: "Jeg tager dybe, langsomme åndedrag – slapper af ved udånding."
- Vand-billeder: Bølger, der spejler vækker – men bløde, varme. Kan lette smerteoplevelsen. (Spring over, hvis du frygter vand.)
- Afslut med vellykket fødsel: Forestil dig barnets rejse ned gennem fødekanalen – ind i en verden, hvor det er dybt elsket.
Anvendelse: Læs scriptet højt (eller lad partner læse) dagligt de sidste uger – og under fødsel.
Previous:Sådan håndterer du smerter under fødsel – værktøjer og mindset
Next:Sådan identificerer du vækker (kontraktioner) under fødsel
-
Sommeren kommer op, hvilket betyder, at jeres børn kommer til at være fri fra skole. Det kan være en velsignelse, da I får at bruge mere tid med dem, men før længe hører I det uundgåelige jeg keder mig fra deres læber. Disse udendørs aktiviteter vil -
Dit barn har startet skole, og selvom de vil lære om sig selv og verden omkring dem i klassen, har du stadig en kritisk rolle i at hjælpe dem med at udvikle de færdigheder, de har brug for til at trives fysisk, mentalt og socialt. Hvordan ved du, hv -
Du er tilbage fra et interview – og det syntes at gå virkelig godt! Men så går dage, og du hører… ingenting. En af de mest frustrerende aspekter ved at ansøge om et nyt job er, når familien aldrig vender tilbage for at fortælle, hvorfor du ikke blev
