Hvorfor du føler dig isoleret som nybagt mor

Nyt moderskab kommer med mange glæder og udfordringer. Hvad du måske ikke forventer, er den følelse af isolation, der er almindelig for forældre, der lige har født en baby, især for førstegangsfødende. Enhver forandring i livet – som at starte et nyt job eller flytte til en ny by – er kendt for at forårsage ensomhed og afbrydelse. Men de færreste taler om, hvor isolerende det kan være at få en ny baby.

Her er grunden til, at du måske føler dig ensom, og hvordan du begynder at føle dig mere forbundet.

Hvorfor nybagte mødre kan føle sig isolerede

Der er mange mulige årsager til, at du føler dig isoleret som nybagt mor. Se, om noget af følgende stemmer overens for dig.

At komme sig efter fødslen

Graviditet og fødsel er hårdt for en kvindes krop. Selvom du sandsynligvis har hørt, at bedring tager seks til otte uger efter fødslen, vil de fleste kvinder fortælle dig, at de ikke var føler sig "restitueret" så hurtigt.

Afhængigt af undersøgelsen eller undersøgelsen, du ser på, tager det alt fra seks måneder til et år at komme "tilbage til dit normale jeg" efter fødslen. Nybagte mødre kan håndtere hyppige forkølelser eller infektioner, rygsmerter, perineal og/eller bækkensmerter og forstyrret søvnmønster.

Plus, Mother Nature designet din krop til at prioritere din babys behov frem for dine. Graviditet tager næringsstoffer fra din krop. Det er ikke ualmindeligt, at nybagte mødre er anæmiske. Faktisk fandt en undersøgelse, at op til 50% af nybagte mødre er anæmiske 48 timer efter fødslen. På trods af dette stopper mange nybagte mødre med at tage vitamintilskud efter babyens fødsel. Da mødre ser prænatale vitaminer som værende for babyen, er de måske ikke klar over, at de selv har brug for tilskuddet.

Når du ikke har det godt, er der mindre sandsynlighed for, at du har energi til at socialisere og få tid til venner eller familiebesøg.

Skift fra arbejde til at være hjemme

De fleste voksne modtager størstedelen af ​​deres sociale interaktioner på arbejdspladsen. Hvis du arbejdede, før din baby blev født, og nu du er hjemme, har du mistet en regelmæssig dosis social tid, som du ikke behøvede at gøre en ekstra indsats for at få tidligere.

Du behøver heller ikke at være en nyligt dedikeret hjemmegående mor for at opleve denne isolation. Selvom du er hjemme i seks til otte uger efter fødslen, kan disse uger føles lange og ensomme.

Kvinder, der beslutter sig for at blive hjemme med deres baby, kan rapportere udfordringen med ensomhed som en af ​​de sværeste aspekter ved at blive hjemmegående. Nogle kvinder, der havde til hensigt at blive hjemme med deres babyer, vil gå tilbage på arbejde – i det mindste på deltid – primært for at overvinde isolation.

Ændring af arbejdsforhold

Selvom du vender tilbage til arbejdet, kan du føle dig isoleret og mindre forbundet med dine kolleger. Forpligtelserne ved et nyt forældreskab følger dig uden for hjemmet. For eksempel, før den nye baby, ville du måske bruge din frokosttime på at chatte med venner. Nu vil du måske bruge den tid til at pumpe modermælk eller gå til din nyfødte i børnepasningscentret.

Din sociale tid efter arbejde kan også ændre sig. Før baby, har du måske lejlighedsvis accepteret middagsplaner i sidste øjeblik. Eller måske deltog du i sociale arrangementer på arbejdet for sjov. Nu skal du lave babysitter-arrangementer til disse arrangementer uden for åbningstiderne.

Selvom du kan arrangere en babysitter, kan du føle skyld ved at holde dig væk fra din nyfødte, når du har været på arbejde hele dagen. Trækket til at være sammen med din nyfødte og trækket til at være sammen med venner kan være udfordrende at balancere. Det er heller ikke alle nybagte forældre, der er trygge ved at efterlade deres baby hos en babysitter.

Amning

At implicere amning som en mulig årsag til nybagt mors isolation er en risikabel forretning. Der er mange stærke holdninger om emnet, men at undlade at anerkende den sociale indvirkning, amning har på nybagte mødre, ville være at gøre dem en bjørnetjeneste.

Amning kan være isolerende, især i begyndelsen. Nyfødte ammer ofte, hvor hver halvanden time til hver anden time er normen. Hvis du udelukkende prøver at amme, og du ikke pumper mælk, betyder det, at du ikke rigtig kan være væk fra din baby i mere end halvanden time ad gangen.

Selvom du pumper mælk, når du er væk, er det usandsynligt, at du stadig ønsker at være adskilt fra din baby i længere perioder. Dine bryster bliver fyldt med mælk, og hvis du ikke kan amme din baby, bliver du nødt til at pumpe. Dette gør sociale udflugter komplicerede.

Du kan tage din baby med ud, men det betyder amning offentligt. Erfarne mødre lærer ofte at amme deres babyer hjemmefra komfortabelt, men nogle nybagte mødre har brug for tid til at udvikle tillid til offentlig amning.

Indtil dine kyndige sygeplejefærdigheder er udviklet, og i de første måneder, hvor din baby har brug for dig ofte, kan der opstå en følelse af isolation.

Pasning af en ny baby

Når du har en ny baby, har du lige tilføjet en masse tid til babypleje til din tidsplan. Hvor meget tid? Den amerikanske tidsforbrugsundersøgelse viste, at mødre til børn under et år bruger 22 timer om ugen udelukkende på børnepasningsopgaver.

At finde tid til venner er ikke let, selv når du ikke har børn. At finde en ekstra time, når du har tilføjet 22 timers babyplejetid til din tidsplan, gør det endnu sværere.

Ændring af rutine

Du tænker måske ikke på alle de små interaktioner i løbet af dagen. Som en afslappet morgensnak med kaffebaristaen eller en udveksling af eftermiddagshygge med kontorets sikkerhedsvagt eller interaktioner med andre yogier i fitnesscentret.

Når du får en ny baby, ændrer dine rutiner sig. Du kommer sandsynligvis ikke forbi en café på vej til arbejde - især hvis du ikke arbejder i øjeblikket. Du kommer sandsynligvis ikke tidligt til yoga eller hænger ud længe efter timen, hvis du overhovedet skal. At miste disse små interaktioner kan få dig til at føle dig isoleret.

Føler mig for træt til at socialisere

Nybagte forældre er trætte . Som tidligere nævnt kræver din krop måneder for at komme sig efter fødslen. Mens du er ved at komme dig, tager du også hånd om en nyfødt baby, som sandsynligvis ikke sover hele natten. Det betyder, at du er sover ikke hele natten. Når du har nedetid, eller barnet sover, føler du dig måske ikke op til at ringe til en ven eller gå ud. Du foretrækker måske selv en lur.

At have færre penge til sociale aktiviteter

Nye babyer koster penge. Ifølge en analyse foretaget af NerdWallet kan en familie, der tjener 40.000 dollars om året, forvente at bruge tæt på 20.000 dollars om året på en ny baby. De inkluderer udgifter som bolig, som du kunne argumentere for, at en familie alligevel skulle bruge. Men ser man på deres fordeling, hvis du bare fokuserer på udgifter til børnepasning og diverse babyartikler (bleer, tøj osv.), ser du stadig på tæt på $10.000.

Nybagte mødre tjener sandsynligvis også mindre indkomst, med tid til at komme sig efter fødslen og muligvis færre timer, selv når de vender tilbage på arbejde.

Sociale interaktioner kan være dyre. At gå ud til frokost, drinks eller endda få folk til at komme til middag (hvilket betyder shopping og madlavning) kræver ekstra penge.

Overvej også de penge, du måske tidligere har brugt på hobbyer, der bragte sociale interaktioner, såsom yogaklasser, medlemskab af fitnesscenter eller medlemskab af sociale klubber. Du har muligvis skåret ned på disse udgifter for at få plads i dit budget til babyen. Men med tabet af disse aktiviteter følger også et tab i sociale interaktioner.

Tilpasning til ændringer i dine venskaber

At få en baby kan ændre dine venskaber. Du kan få nye venner eller knytte bånd til folk med andre nye mødre. Du kan dog også finde på at glide væk fra dem uden børn. Prioriteter ændres, emner af interesse ændres, og ledige tider ændres.

Dine venner uden børn har måske ikke altid tålmodighed eller forståelse for, hvorfor du ikke kan finde tid til at gøre ting på samme måde, som du plejede. Du kan føle dig udenfor, selvom du er den, der siger nej til sociale invitationer. Dine venner holder måske op med at bede dig om at hænge ud med dem, og du kan være tilbageholdende med at ringe til dem og spørge, om de må komme over på besøg.

Omdefinering af dit forhold til din partner

Kvalitetstid med din partner (hvis du ikke er enlig mor) kan også falde, efter du har fået en baby.

Du og din partner bruger måske tid på at tage dig af baby og hus sammen, men det er ikke nødvendigvis interaktioner med hinanden. Med andre ord kan I tilbringe tid i det samme rum eller samme hus, men I taler ikke sammen.

Den intime tid ændrer sig også efter fødslen. Sex kan være ubehageligt og endda smertefuldt i de første måneder efter du har fået en baby. Mens du kan være fysisk intim på andre måder end seksuelt samkvem, er det usandsynligt, at nybagte forældre føler sig inspirerede eller kreative, når de er udmattede af at passe en nyfødt.

Føler skyld eller skam over at føle sig ensom

Det er almindeligt, at nybagte mødre har følelser af skyld eller skam over, at "moderskab ikke er nok." Isolation kan også komme fra den misforståelse, at dine interaktioner med din nyfødte baby burde være nok. Du kan finde dig selv ubevidst at tro, at hvis du var en "god mor", skulle din forbindelse til din nye baby opfylde alle dine ønsker om kærlighed og forbindelse. Dette er urealistisk og usandt.

Mens kærlighed til dit barn kan være som intet andet i denne verden, bør og kan dit barn ikke være din eneste kilde til social interaktion. Du skal have forbindelse til andre voksne.

Ikke at være en del af mødregrupper

Moderskab kan være døren til adskillige sociale interaktioner. Fra forældre- og lærerforeninger til hjemmeundervisningsklubber, til spejder- og mor og mig-klasser, til samkørselsbanen, vil du sandsynligvis (en dag) få nogle af dine skabsvenner gennem din moderrolle.

Disse forbindelser dukker dog ikke op på din første dag, uge ​​eller endda måned som forældre. Som nybagt mor har du endnu ikke oprettet forbindelse til mor-netværket.

Sådan føler du dig mere forbundet

Som du kan se, er der flere grunde til, at du kan føle dig isoleret. Den gode nyhed er, at du ikke behøver at forblive isoleret. Der er trin, du kan tage for at skabe forbindelse til både nye mennesker og etablerede venner.

Fortæl nogen, at du føler dig ensom

At føle sig isoleret gør ondt. At føle sig isoleret og holde de smertefulde følelser for sig selv kan føles endnu mere ensom. Tøv ikke med at lade nogen vide, hvordan du har det.

Uanset om du taler med din partner, din bedste ven, en slægtning eller endda din læge, kan taler om dine følelser af isolation hjælpe dig til at føle dig mindre alene. Den person, du taler med, har muligvis også ideer til, hvordan du kan komme i kontakt med folk mere.

Hvis du er nervøs for at dele din kamp, ​​så husk, at følelser af isolation som nybagt mor er almindelige. At føle sig ensom gør dig ikke til en dårlig mor. Det gør dig bare til menneske.

Sæt "Connection" på din opgaveliste

Dine behov for social interaktion er vigtige. De er lige så vigtige som dine behov for søvn, mad og husly. Mødre, der mangler social støtte, har en øget risiko for fødselsdepression. Forskning har også fundet ud af, at dine sociale interaktioner (eller mangel på samme) kan påvirke dit fysiske helbred.

Undersøgelser har også fundet ud af, at en mors følelse af social støtte kan påvirke det bånd, hun har med sin baby. Din baby har brug for dig, men du har også brug for andre mennesker. Selv din baby har brug for, at du forbinder dig med andre mennesker.

Forbindelse er ikke en "rar" ting at have - det er en nødvendighed. Når du prioriterer dit behov for social interaktion, vil du være mere tilbøjelig til at finde en måde at skabe forbindelser på.

Tilmeld dig en ny mødregruppe

Som tidligere nævnt vil din moderskabsstatus i sidste ende åbne dig for adskillige sociale muligheder. Du skal dog tage de første skridt. Se efter lokale grupper og se, om du kan deltage i en.

Hvor kan du finde mødregrupper? Her er nogle muligheder:

  • Fællescentre og/eller KFUM
  • Facebook-grupper (søg efter dit by- eller statsnavn sammen med søgeord som "mor", "ny mor" eller "babygruppe.")
  • Fit4Mom.com
  • La Leche League Meetings (for ammende mødre)
  • Lokalt børnemuseum
  • Lokalt offentligt bibliotek
  • MeetUp.com
  • MochaMoms.org
  • Mor og baby klasser og klubber (yoga, musik, svømning, kunst klasser osv.)
  • MomsClub.org
  • MyGym.com
  • NextDoor.com
  • Steder for tilbedelse (du behøver ikke nødvendigvis at være officielt medlem af en kirke for at deltage i en kirkes mors sociale gruppe)

Start en ny mødregruppe

Kan du ikke se en gruppe i dit område, der passer til dine behov eller interesser? Opret en!

Dette er måske ikke et projekt, du er klar til de første par uger efter fødslen, men et par måneder senere er der ingen grund til, at du ikke kan skabe det, du har brug for. Websites som Facebook, MeetUp.com og NextDoor.com kan give en platform til at finde andre mødre, der gerne vil deltage i din gruppe. Det lokale bibliotek, samfundscenter eller dit tilbedelsessted kan også være et sted, hvor du kan finde medlemmer til din nye gruppe.

Glem ikke minegrupper, du var en del af, før du fødte. Deltog du i en fødselsundervisning? Eller deltage i en graviditetsfokuseret fitnesstime? Du kan måske finde dine folk der.

Væv forbindelse ind i dine ærinder-tid

Kan du huske de små interaktioner, du måske har mistet? Gør en indsats for at opsøge og skabe nye muligheder.

Selvfølgelig er det rart, at du kan få dine dagligvarer leveret til dit hjem, og din ægtefælle, der tager kaffe med hjem, er sød. Men du kan have gavn af selv at gå ud. Spørg, om din partner, en ven eller en pårørende kan blive sammen med barnet, så du hurtigt kan gå ud alene. Eller tag din baby med. Babyer er gode samtalestartere.

Tag på udflugter

De historietimer på biblioteket, der annonceres for små babyer, er ikke for din nyfødte (ikke rigtigt). De er til dig. Biblioteker, boghandlere og nogle gange legetøjsbutikker er vært for historietimer, hvor mødre kan komme i kontakt med deres baby. Tjek dem ud!

Hvis det ikke er en mulighed (eller ikke af interesse), så overvej at gå en tur. Uanset om du går i parken, rundt om blokken eller rundt i indkøbscentret, får du øjenkontakt med fremmede. Du kan være venner eller ikke, men du vil se mennesker. Du vil føle dig lidt mindre isoleret, end du gør, når du sidder derhjemme.

Omfavn Live Video Chat

Telefonopkald med en baby kan være vanskelige. Det er ikke nemt at holde telefonen, mens du jonglerer med babyen, fifler med en ble eller prøver at få dit nyfødte barn til at låse ordentligt – og føre en samtale! Du vil til sidst nå dertil, men i de første uger og måneder er alt så nyt.

Konfigurer videochatopkald med venner eller familie. Du kan indstille din telefon væk fra dig eller bruge en computer. Du behøver ikke holde telefonen og babyen. I behøver ikke engang at tale med hinanden hele tiden! Du kan bede en ven eller slægtning om at "holde dig med selskab" ved at lade en videochat være åben på din computer, mens du er i gang med dagen.

Nå ud til dit tidligere sociale netværk

Nogle gange handler venskabsændringer efter en livsændring (som at have en baby) mindre om virkeligheden og mere om antagelser. Dine præ-baby-venner, der ikke har børn, synes måske, at du har "for travlt" til at have tid til dem. Eller du tror måske, at de ikke vil være interesserede i "bare at komme over" for at chatte. Du tror måske, de vil finde dig "kedelig".

Du tager muligvis fejl. Og dine venner, der "lader dig være alene, fordi du har for travlt", tager sikkert også fejl. I har stadig brug for hinanden. Du skal muligvis være den, der skal nå ud. Send en tekst; foretage et telefonopkald. Fortæl dem, at du savner dem og ville elske, hvis de ville kigge forbi, eller gå ud og drikke kaffe sammen, eller hvad der nu lyder muligt.

Kom ud på egen hånd

De fleste af forslagene hidtil antager, at din baby kommer med dig. Du behøver ikke at tage din baby med overalt. Hvis du er så heldig at have en partner, ven eller slægtning, der kan se din baby, så prøv at komme ud på egen hånd. Selvom det kun er en time om ugen, er det noget.

Hvis du tilhører et fitnesscenter med en dagplejeservice, så benyt dig af det. Du har ikke at træne, mens de holder øje med dit barn. At efterlade din baby i daginstitutionen, mens du nyder saunaen med en ven, er lovligt.

Hvis du tager din baby med til en daginstitution i din arbejdstid, kan du overveje at tilføje en time eller to om ugen, så du kan bruge den tid til at komme i kontakt med mennesker (ikke kun på arbejdet).

Juster dine forventninger

Måske før din baby ankom, ville du gå ud og spise middag med venner i tre timer. Nu har du måske kun tid til at kigge forbi i 30 minutter. Disse 30 minutter kan være besværet værd at forbinde.

Måske før din baby ankom, deltog du i gruppetræningstimer. Nu kan du kun deltage i halvdelen af ​​undervisningen. Antag ikke, at det betyder, at du slet ikke kan gå. Tal med instruktøren om studieetiketten med at komme for sent eller tage tidligt afsted.

Måske elskede du at være vært for venner i dit hjem til middagsselskaber. Du elskede at lave mad og rydde op for alle. Nu er det måske bedste, du kan gøre, at rydde lidt plads på køkkenbordet og bestille pizzalevering. Gå videre og inviter venner på pizza. Som man siger, lad ikke perfektion være det godes fjende.

Et ord fra Verywell

At føle sig isoleret er en almindelig oplevelse for nybagte mødre. Hvis du oplever dette, er du normal! Den gode nyhed er, at der er mange måder at begynde at føle sig forbundet med mennesker på. Dine muligheder for social forbindelse kan variere baseret på dit indkomstniveau, hvor du bor og lokalsamfundets tilbud, og om du har nogen til at se din baby.

Uanset hvad din situation er, bør du være i stand til at finde et par måder at nå ud og forbinde med andre. Selvom du får din daglige dosis forbindelse ved at besøge købmanden, så omfavn den tid. Husk også, at din baby ikke vil være nyfødt for evigt. Dette er en tid med overgang og forandring. Tingene bliver bedre.


Previous:

Next: