• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan udvikler du et positivt kropsbillede efter fødsel

Graviditet ændrer din krop på mange måder, også efter du har født. Selvom du taber vægten af babyen, frugtvandet og morkagen lige efter fødsel, kan det tage tid for dig at tabe det ekstra fedt, din krop opnåede under graviditeten. Din mave kan være større end før graviditeten. Så længe din læge siger, at din vægt og resten af dig er sund, har du intet at bekymre dig for. Giv dig tid til at genoprette dig fra fødsel, fysisk og emocionelt.

Instruktioner

1. Sluk for fjernsynet og slå op med at se på klatsch- og mode-blade. Det sidste, du har brug for for at booste dit kropsbillede, er at læse om, hvordan den seneste celebrity-mor tabte sin baby-vægt og fik sin før-baby-krop tilbage på bare to uger. Hvis du har venner, der også har født for nylig, sammenlign dig ikke med dem heller. Husk, at din krop er din egen, og det, der sker med nogen anden, vil ikke nødvendigvis ske med dig. Hvis andre kvinder prøver at dele deres miraculøse post-baby vægttab med dig, bed dem høfligt om at lade være.

2. Undgå vægten, hvis muligt. Det er fristende at vægte dig hver dag, for at se, om du har tabt vægt. At fokusere på din vægt kan dog let blive en usund obsession.

3. Nyd lidt rolig tid alene efter fødsel. Bed din mor, partner eller en anden relativ om at passe din baby fra tid til anden, så du kan hvile og genoprette dig. Ni måneders graviditet og så fødsel er fysisk udmattende. Du skal give din krop tid til at genoprette og reparere sig selv.

4. Start med at træne, så snart du får grønt lys fra din læge. At gå er en stor øvelse post-fødsel, da det ikke er meget anstrengende, og du kan medbringe babyen, enten i en vogn eller en sling. Motion hjælper med at reducere dine stress-niveauer og forbedrer dit udsyn også.

5. Find understøttende mennesker til at booste dit selvbillede. Du kan tilmelde dig en gruppe for nye mødre, for eksempel. At have en læge, der er understøttende, er afgørende, især hvis kropsbillede var et problem for dig før graviditeten. Hvis din gynekolog kritiserer din vægt eller måden, din krop ser ud på, find en anden læge, der forstår, hvad du går igennem.

6. Køb et stykke nyt tøj, der passer og ser fint ud på dig. Du kan købe et nyt par sko, hvis dine fødder blev svullet under din graviditet, eller købe en skjorte eller et par bukser, der skælmer dig. Søg efter stretch-materialer, så du kan fortsætte med at bære det, mens din vægt falder.