Hvordan man kan udvikle en positiv kropsbillede efter fødslen

Graviditet ændrer din krop på mange måder , selv efter du har født . Selvom du mister vægten af barnet , fostervand og moderkagen lige efter fødslen , kan det tage tid for dig at tabe de ekstra fedt din krop vundet, mens gravid. Din mave kan være større, end det var før graviditeten , også. Så længe din læge siger, din vægt og resten af ​​jer er sundt, har du intet at bekymre sig om. Giv dig selv tid til at komme sig efter fødslen, fysisk og følelsesmæssigt .
Instruktioner
1

Sluk for fjernsynet og stoppe kigge på sladder og modemagasiner . Den sidste ting du har brug for at øge din krop billede er at læse om, hvordan den seneste berømthed mor mistede sin baby vægt og fik hendes pre- barn krop tilbage på bare to uger. Hvis du har venner, der også har født for nylig , ikke sammenligne dig selv til dem , enten. Husk, at din krop er din egen , og at det, der sker med en anden vil ikke nødvendigvis ske for dig. Hvis andre kvinder forsøger dele deres mirakuløse post- barn vægttab med dig , høfligt bede dem om ikke at .
2

Undgå skalaen, hvis det er muligt . Det er fristende at veje dig selv hver dag , for at se om du har tabt vægt . Med fokus på din vægt , men kan nemt blive en usund besættelse .
3

Nyd nogle stille tid alene efter fødslen. Spørg din mor , partner eller andet i forhold til at se dit barn fra tid til anden , så du kan hvile og komme sig. Ni måneder af graviditeten og derefter arbejde er fysisk dræning . Du er nødt til at give din krop tid til at komme sig og reparere sig selv .
4

Start udøve , så snart du får den helt klart af din læge. Walking er en stor øvelse efter fødsel, da det ikke er meget anstrengende , og du kan bringe barnet sammen , enten i en klapvogn eller en slynge . Motion hjælper med at reducere dit stressniveau og forbedrer din outlook , også.
5

Find støttende mennesker til at øge din selvopfattelse. Du kan deltage i en gruppe for nye mødre , f.eks . At have en læge, der er støttende , er afgørende , også, især hvis kropsbillede var et problem for dig , før det bliver gravid . Hvis din OB /GYN kritiserer din vægt eller den måde din krop ser ud, finde en anden læge, der forstår, hvad du går igennem .
6

Køb et stykke nyt tøj , der passer og ser godt ud på dig . Du kan købe et par nye sko, hvis dine fødder blev hævede under din graviditet eller købe en nederdel eller et par bukser, der smigre dig . Kig efter elastisk materiale , så du kan holde bære den som din vægt går ned.

Previous:

Next:

  • Min yndlingsordbog
    Min yndlingsordbog Denne bog med yndlingsord hjælper dit barn med at lære at genkende ord. Det skal du bruge: Papir En papirstans Sikkerhedssaks Blyant, pen, farveblyanter Garn, piberensere eller hæftemaskine Indsæt, lim eller limstift M
  • Et år uden børnepasning:Forældre fortæller os, hvordan de overlever (Spoiler:Send hjælp!)
    Ashley Howard fra White Plains, New York, har tre børn på 2, 3 og 6 år. Hun arbejder med kontostyring for en teknologivirksomhed. Før COVID var hendes børnepasning dækket gennem dagpleje, lejre og en barnepige. Nu? Det er en daglig jonglering uden sa
  • Ja, amerikanske forældre er blandt de mest udbrændte i hele verden
    Det er ingen hemmelighed, at mange forældre føler sig udbrændt. Mellem kravene fra arbejde, skole og hjemmeliv ser mødre og fædre aldrig ud til at tage en pause, men en ny undersøgelse fra 42 lande tyder på, at forældres udbrændthed kan være drevet a