• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan øger du din forsyning med modermælk

Amning kan være stressende for nybagte mødre, især hvis du er bekymret for at producere nok modermælk til at holde baby glad og sund. I modsætning til flaskemadning, hvor du kan fortælle præcis, hvor meget din baby drikker, er amning "blind"; dine bryster er ikke gennemsigtige, så du kan ikke vide, hvor meget mælk du har, og hvor meget din baby tager.

Det kan få nogle nybagte mødre til at spekulere på:laver jeg nok modermælk? Får min nyfødte nok at spise, eller kan jeg have lav mælkeforsyning? Her er lidt hjælp til at afkode situationen.

Hvad forårsager lav mælkeforsyning?

Så tidligt som i 3. måned af graviditeten begynder dine bryster at forberede sig til amning, udvikle det kirtelvæv, der er nødvendigt for at producere mælk, og øge antallet af mælkekanaler i dine bryster. Ved udgangen af ​​andet trimester er din (fantastiske) krop i stand til at amme. Men ændringerne stopper ikke der.

Når først din baby er født, er et hormon kaldet prolaktin et signal om mælkeproduktionen, og et andet hormon, oxytocin, får små muskelceller i brysterne til at trække sig sammen og skubber mælk ud. Når din baby ammer, stiger dine prolaktinniveauer, og der produceres mere mælk i en vedvarende cyklus af udbud og efterspørgsel:Baby dræner mælk fra dine bryster (efterspørgsel), bryster reagerer ved at producere mere mælk (udbud).

Det er ikke altid klart, hvad der forårsager lav mælkeforsyning. Mens modermælksproduktion er påvirket af cyklussen af ​​udbud og efterspørgsel, har forskerne stadig en lang vej at gå med at forstå alle de faktorer, der kan påvirke eller hindre modermælksproduktion. Når det er sagt, er sikring af tilstrækkelig efterspørgsel et godt sted at starte. Almindelige "efterspørgsel"-syndere inkluderer:

• Supplerende. Hvis du har tilføjet modermælkserstatning til menuen, kan din baby tage mindre mælk fra dine bryster, hvilket igen kan få dine bryster til at producere mindre mælk.
• Sjældent fodring. Det kan være lettere for en nybagt mor at strække tiden mellem måltiderne ud (til for eksempel fire timer), men det kan betyde, at dine bryster ikke bliver stimuleret ofte nok til at producere en passende mængde mælk. Hvis din baby for eksempel sover godt, er den god til at få nok lukket øje, men ikke så god til at holde forsyningen oppe.
• Korte fodring. Hvis du afkorter ammesessioner (f.eks. fem minutter på hvert bryst), vil det ikke kun hjælpe din baby med at få nærende bagmælk, men dine bryster bliver ikke tilstrækkeligt drænede. Og uden tilstrækkelig tømning vil de ikke blive stimuleret til at producere mere.
• Sutter. For nogle (men ikke alle) babyer betyder tid brugt på at sutte på en sut mindre tid eller lyst til at sutte på brystet. Mindre diegivning kan betyde mindre mælkeproduktion.

Hvordan ved du, om din mælkeforsyning er lav?

Tegn på, at din baby får nok mælk

Selvom det er svært at sige, hvor meget mælk der kommer ud af dine bryster, medmindre du pumper, er der en række tegn på, at din baby er helt mæt.

• Din baby bæver. Hvis du skifter mindst tre til fire bleer fyldt med store, sennepsfarvede afføringer dagligt, når han er 5 til 7 dage gammel, får din baby nok mælk. Et sted omkring 2 til 3 måneder gammel, forvent, at frekvensen falder til én afføring om dagen, eller endda én hver anden dag – det betyder stadig, at han får nok mælk.
• Din baby tisser. Hvis din babys ble er våd, hver gang du skifter den (mindst seks gange om dagen i de første måneder), så har du masser af mælk.
• Din babys tisse er farveløs. Han er godt hydreret (og du har en god mælkeforsyning), hvis hans tisse er lysegul eller farveløs.
• Din baby sluger og synker under fodring. Det er et tegn på, at modermælken er på vej ned i lugen. Hvis han er tavs, men stadig tager på i vægt, er der heller ikke noget at bekymre sig om.
• Dit barns indhold efter fodring. Du ved, hvordan du har det efter et stort måltid:tilfreds og nogle gange klar til en lur! Hvis din baby græder og bøvler meget efter en fuld amning, kan det betyde, at han stadig er sulten. Husk dog, at han kan være bøvlet af årsager, der ikke er relateret til sult, som en beskidt ble, gas eller kolik. Generelt, hvis din baby generelt er aktiv, opmærksom og sund, har du intet at bekymre dig om i mælkeproduktionsafdelingen.
• Din baby tager på i vægt. Der er intet sikrere tegn på god mælkeforsyning end en baby, der tager på, eller i det mindste ounces. En vægtøgning på 4 til 7 ounce i gennemsnit om ugen indikerer, at han får nok mælk. (Husk dog, at mange spædbørn taber sig lige efter fødslen og kan forblive under deres fødselsvægt i de første syv til 10 dage.)

Tegn på, at din baby muligvis ikke får nok mælk

Den klareste indikator for et problem er mangel på vægtøgning. Mens de fleste spædbørn taber sig umiddelbart efter fødslen, bør fuldbårne babyer ikke tabe mere end 7 procent af deres fødselsvægt i de første par dage efter fødslen, ifølge American Academy of Pediatrics (AAP). (Men et lidt større vægttab kan også være normalt - men det berettiger et tidligere første besøg hos børnelægen.)

Når de er 10 dage gamle eller deromkring, bør babyer vende tilbage til deres fødselsvægt og begynde at tage 4 til 7 ounce på i gennemsnit om ugen. Hvis din baby ikke tager nok på eller taber sig, er det en indikation af, at han ikke får nok mælk.

Det er værd at bemærke, at der er flere upålidelige måder at afgøre, om din mælkeforsyning er tilstrækkelig, herunder hvordan dine bryster føles (fyldte eller tomme), svigtende fornemmelse (eller mangel på samme), hyppigheden og/eller længden af ​​fodring, det faktum, at din baby kan tage en fuld flaske efter en ammesession, fraværet af lækker mælk eller den mængde modermælk, du er i stand til at pumpe.

Forskning har også vist, at midlertidigt vægttab hos nyfødte spædbørn umiddelbart efter fødslen kan få mødre til at tro, at de ikke producerer nok mælk og begynder at supplere med det samme, hvilket fører til et potentielt problem med modermælksudbud og -efterspørgsel.

Sådan øger du din mælkeforsyning

Tal med din sundhedsplejerske, børnelæge eller ammespecialist så hurtigt som muligt, hvis du er bekymret for, at du ikke producerer nok mælk, eller hvis din babys vægtøgning er langsommere end forventet. Selvom ikke alle tilfælde af lav mælkeforsyning udelukkende skyldes efterspørgselsproblemer, kan det være tilfældet for dig.

Forøg din mælkeforsyning, hvis du ammer

Der er et par trin, du kan tage for at hjælpe med at øge din mælkeforsyning, hvis du ammer:

• Sørg for, at din babys ammeposition og lås er korrekt (se vores guide til ammepositioner og tips til at få en god lås).
• Lad din baby dræne brystet ved hver amning (se ikke på uret, lad ham bestemme, hvornår måltidet er slut).
• Giv din baby mad efter behov (hver anden til tredje time i de første måneder). Hold dig ikke til en stiv tidsplan med lange intervaller mellem fodringerne.
• Hvis din baby er en søvnig fødende, der driver afsted ved brystet, skal du skifte frem og tilbage mellem brysterne under amningen for at sikre, at hver enkelt får tilstrækkelig dietid.
• Du ved allerede, at det at aldrig lægge baby til at sove på maven er en af ​​de grundlæggende principper for søvnsikkerhed for babyer, men hvis du selv sover i maven, skal du muligvis justere din placering i sengen. At lægge for meget vægt på dit bryst om natten kan bremse mælkeproduktionen.
• Undgå at supplere med modermælkserstatning, medmindre din læge finder det nødvendigt for din baby at tage på i vægt, og begrænse brugen af ​​sutte.
• Overvej at pumpe mellem fodringerne, hvis du ikke er for udmattet, hvilket kan hjælpe med at øge mælkeproduktionen. Beløn ​​dig selv ved at gøre noget sjovt, mens du pumper i stedet for bare at se dryppene:Lyt til en podcast, se dit yndlingsprogram eller læs en saftig roman for at få tiden til at flyve.
• Prøv "power pumping", som øger din mælkeforsyning ved at efterligne klyngefodring. Pumpe af og på i cirka en time om dagen (pump f.eks. i 20 minutter, hvil derefter i 10, pump derefter i 10, hvil derefter i 10 og så videre). Det kan tage op til en uge at se resultater.
• Få hvile og spis godt. En udmattet, underernæret mor er ikke en effektiv mælkemaskine (se vores guide til at spise godt, mens du ammer).
• Forbliv godt hydreret.

Forøg din mælkeforsyning, hvis du udelukkende pumper

Der er et par grunde til, at kvinder vælger udelukkende at pumpe for at kunne fodre deres babyer, herunder arbejdsplaner, låseproblemer eller en baby, der har været indlagt i en længere periode. Men nogle kvinder foretrækker også eksklusiv pumpning, som også kaldes "EP" eller "EPing" — og nogle af de samme forsyningstips som ovenfor gælder også her.

EP-mødre bør stræbe efter at spise godt, få nok søvn og drikke masser af vand i løbet af dagen for at sikre god hydrering. Og EP'ere har sandsynligvis brug for en håndfri dobbeltpumpe for at maksimere output hver gang. Her er nogle flere tips til det kun pumpesæt:

• Vær tålmodig. Det kan tage tid at opbygge din forsyning, men det hjælper, hvis du kan bevare et optimistisk syn og fokusere din energi på positive tanker, mens du gør det.
• Gør det sjovt. Pumpetræthed er reel. Nogle mødre har prøvet Sudoku, krydsord og andre distraktioner under deres pumpesessioner.
• Se dit mål. På den anden side virker distraktioner ikke for alle. I stedet kan stille meditation eller bare lukke øjnene for at undgå støj udefra være lige billetten.
• Tilføj visuals. At se på billeder af din baby eller se videoer af ham på din telefon kan hjælpe din krop med at reagere på pumpen og frigive mere mælk.
• Brug din næse. At have noget med din babys lugt stadig på, som en onesie eller et tæppe, kan også hjælpe med mælkeudstødning.
• Find support. Binding med andre EP-mødre tilføjer måske ikke til dit daglige ounce output, men det er uvurderligt at have en gruppe af ligesindede venner for tips og støtte.
• Tag tid på dig. At passe en baby er et stort arbejde, men du har stadig brug for en pause for at lade op. Find et øjeblik til at tage et bad, gå til en yogatime, læse en god bog eller bare sove.

Lav mælkeforsyning er en almindelig bekymring blandt mødre, der er nybegyndere til amning og pumpning - så hvis du er bekymret, er du i det mindste ikke alene. Tal med din læge eller en amningsspecialist for at få den støtte, du har brug for. I mellemtiden skal du vide, at du er en fantastisk mor på grund af hvor meget omsorg og kærlighed du giver din baby - og kærlighed kan ikke måles i ounces mælk.