Udvindning af mælk på arbejdspladsen

At genoptage din tidligere arbejdsrutine kan være udfordrende nok uden at få en ammetidsplan med i regningen. Heldigvis har du taget dig tid til at forberede dit baby, din pasningsordning, dine kollegaer og dig selv til denne nye situation, så du gør overgangen på den bedst mulige måde. At starte tilbage på arbejde midt i ugen gør det nemmere for alle at tilpasse sig ændringen, da dette giver dig en to- eller tre-dages prøveperiode, før du tager et helt arbejdsuge på. Planlæg forud for at tage visse genstande med til arbejde hver dag. Mange kvinder får alt samlet natten før. Du vil have brug for din pumpe, en køleboks til transport og måske opbevaring af mødremælk, og frokost eller snacks for at holde din energi oppe. Du vil måske også bruge brystvorteputter og pakke en ren bluse eller blazer i tilfælde af mælkelek eller udgyd.

På den første dag tilbage på arbejde, tjek ind med din leder; mind ham om jeres aftale om din ammetidsplan, og sørg for, at det lokale, der er afsat til udvindning af mælk, stadig er tilgængeligt. (Hvis muligt, besøg under din barselsorlov for at tjekke lokalet og afklare eventuelle aftaler. Det vil roe dine nerver på den travle første dag tilbage.) Når du starter dine første pumpesessioner, prøv at afslappe og hold tankerne væk fra folkene, der venter på dig udenfor døren. Enhver stress kan forsinkede din mælkeløsningsrefleks eller reducere din mælkeproduktion, forsinkende din retur end mere. At prøve at lave papirarbejde eller computerarbejde ved dit bord eller ringe op mens du pumper er generelt ikke effektivt. At tænke på dit baby – hvor trøstet hun vil være, mens hun drikker din mødremælk, og hvor god din mælk er for hende – kan hjælpe dig med at afslappe og starte din mælkeflyd. Nogle kvinder finder, at at se på et billede af deres baby eller endda lytte til en optagelse af hendes sulten gråd virker som en charme.

Mens du tilpasser dig din nye rutine, vil du lære måder at integrere din pumpetidsplan i din dag. Det vil blive nemmere, dine kollegaer vant sig til dine korte fravær en til tre gange om dagen, og ser, at du stadig kan være produktiv trods dem. Du vil lære, hvordan du diskret skynder dig ud af et møde, der har trukket ud, og der forstyrrer din pumpetidsplan – ligesom en anden kollega måske undskylder sig for at besøge toiletten. Du kan endda finde ud af, hvor nemt det kan være at genoprette dig fra eller grine over eventuelle uheld – en mælkeplet på en bluse eller en afbrudt pumpesession – med hjælp fra supportive og empatiske venner.

Mens du fortsætter med at udvinde mødremælk på arbejdet, overvåg, hvor meget du producerer. Nedgang i mælkeproduktion er et almindeligt problem for beskæftigede mødre og skyldes ofte udeladte pumpesessioner eller ikke at pumpe længe nok. Desuden kan pumpning måske ikke udvinde så meget mælk, som et baby kan få fra en amningssession, hvis det er en effektiv ammer.

For at øge din produktion, pumpe hyppigere i mindst ti minutter per session, selvom din mælk stopper med at flyde før tid. Når du er hjemme med dit baby, tilby ham brystet mindst hver to eller tre timer. Hvis han sover igennem natten, overvej at vække ham ved din sengetid for en ekstra måltid. I weekenderne ammes udelukkende og am, hver gang han viser interesse.

Når din mælkeproduktion er øget igen, oprethold din produktion ved at drikke en tilstrækkelig mængde væske, få tilstrækkelig hvile, og afslap så meget som muligt under pumpesessioner. Husk, at at afkorte en session for at komme lidt tidligere tilbage til arbejde ikke er værd omkostningerne i forhold til dit langsigtede ammeforhold til dit baby. Hvis disse forslag ikke hjælper, kontakt din pediatricer eller lactationkonsulent for yderligere råd.

Previous:

Next: