Udtryk modermælk på jobbet

At omstille sig til din tidligere arbejdsrutine kan være udfordrende nok uden at tage højde for en ammeplan. Heldigvis har du taget dig tid til at forberede din baby, din omsorgsperson, dine kollegaer og dig selv til denne nye situation, så du klarer overgangen på den bedst mulige måde. At starte tilbage på arbejde midt i arbejdsugen vil gøre det lettere for alle at tilpasse sig ændringen, da det giver dig en to- eller tre-dages prøveperiode, før du påbegynder en hel arbejdsuge. Planlæg i forvejen for at tage visse genstande til at arbejde med dig hver dag. Mange kvinder får alt sammen aftenen før. Du skal bruge din pumpe, en køler til at transportere og måske opbevare modermælk og en frokost eller snacks for at holde din energi oppe. Du kan også bruge ammeindlæg og pakke en ren bluse eller blazer i tilfælde af mælkelækage eller spild.

På den første dag tilbage på arbejde, tjek ind med din vejleder; minde ham om din aftale om dit ammeskema og sørg for, at den plads, der er afsat til at udtømme mælk, stadig er ledig. (Hvis det er muligt, besøg under din barselsorlov for at tjekke pladsen og for at afslutte eventuelle arrangementer. Dette vil lette dit sind på den travle første dag tilbage.) Når du begynder dine første pumpesessioner, så prøv at slappe af og holde tankerne væk fra folk, der venter på dig uden for lokalet. Enhver stress kan forsinke din svigtende refleks eller reducere din mælkeforsyning, hvilket forsinker din tilbagevenden endnu mere. At prøve at lave papirarbejde eller computerarbejde ved dit skrivebord eller foretage telefonopkald, mens du pumper, er generelt ikke effektivt. At tænke på din baby - hvor trøstet hun vil være, når hun drikker din modermælk, og hvor god din mælk er for hende - kan hjælpe dig med at slappe af og starte din mælkestrøm. Nogle kvinder synes, at det virker som en charme at se på et fotografi af deres baby eller endda lytte til et bånd af hendes sultskrig.

Efterhånden som du tilpasser dig din nye rutine, lærer du måder at integrere dit pumpeskema i din dag. Dette bliver nemmere, efterhånden som dine kolleger bliver vant til dit korte fravær en til tre gange om dagen og ser, at du stadig kan være produktiv på trods af dem. Du vil lære, hvordan du diskret glider ud af et møde, der har kørt længe og forstyrrer din pumpeplan – ligesom en anden kollega måske undskylder sig for at besøge toilettet. Du kan endda finde ud af, hvor nemt det kan være at komme sig over eller grine af enhver snafus – en mælkeplet på en bluse eller en afbrudt pumpe-session – ved hjælp af støttende og empatiske venner.

Mens du fortsætter med at udpumpe modermælk på arbejdet, skal du overvåge, hvor meget du producerer. Nedsat mælkeforsyning er et almindeligt problem for beskæftigede mødre og er oftest et resultat af sprungne pumpesessioner eller ikke pumpning længe nok. Desuden kan pumpning muligvis ikke udtrykke så meget mælk, som en baby kan få fra en amningssession, hvis han er en effektiv plejer.

For at øge din forsyning skal du pumpe hyppigere i mindst ti minutter pr. session, selvom din mælk holder op med at flyde inden da. Når du er hjemme med din baby, skal du tilbyde ham brystet mindst hver anden eller tredje time. Hvis han sover hele natten, så overvej at vække ham ved sengetid for en ekstra fodring. I weekenden skal du udelukkende amme og amme, når han viser interesse.

Når din mælkeproduktion er steget igen, skal du bevare din forsyning ved at drikke en tilstrækkelig mængde væske, hvile nok og slappe af så meget som muligt under pumpesessioner. Husk, at det ikke er prisen værd at afkorte en session for at komme tilbage på arbejde et par minutter tidligere i forhold til dit langsigtede ammeforhold til din baby. Hvis disse forslag ikke hjælper, skal du kontakte din børnelæge eller ammespecialist for at få yderligere råd.


Previous:

Next: