5 godnatsritualer, du vil nyde lige så meget som dine børn

Børnehavebørn (3-5 år): 10-13 timer

Børn (6-13 år): 9-11 timer

Og hver eneste af de timer, der bruges til at så træer, betyder noget. Studier viser, at når børn mangler søvn, er de i risiko for "et bredt spektrum af negative fysiske, sociale, emotionelle og kognitive resultater," fra dårlig koncentration til fedme til skader. Ikke kun hjælper optimal søvn vores smås med at opretholde en god humør, men det spiller også en stor rolle i hjernens udvikling – herunder hukommelse og emotionel kontrol.

Godnats-binding

Videnskab til side, ved enhver forælder allerede, at en turbulen nat med søvn ikke præcis bringer det bedste frem i deres afkom… Men en godnatsrutine handler om endnu mere end velvære: Godnatstid er den bedste tid til binding. De sarte øjeblikke af kram og historier, før de falder i søvn, er den slags, der tilgiver supermarked-tanter og simpelthen bringer dig tættere. En godnatsritual er ikke en chor, det er noget at gøre det meste ud af – start med en mere bevidst madratsvalg, som Eco Organic Kids Madrats fra Avocado Green Mattress. Tilføj disse fem idéer, og godnat vil ikke længere føles som et afsluttende argument… Med ritualer som disse, vil de være mere spændte på at sove end du:

Eco Organic Kids Madrats

100% GOTS certificeret organisk bomuld og uld leverer åndbar, luksuriøs komfort.

1. Investér i en sundere madrats.

Første skridt i enhver godnatsrutine: at klatre i sengen og hygges sig. Som forældre vil vi have vores lille til at hvile hovedet på kun det bedste. Og med så mange nætter, vi bruger på at sende dem ind i lalaland – vi bør også være komfortable! Eco Organic Kids Madrats fra Avocado Green Mattress er lavet med alt det gode: som GOTS certificeret organisk bomuld og uld til at levere åndbar og luksuriøs komfort. Og ingen af det dårlige: som giftige kemikalier, udgassing, kemiske flammehæmmere, fiberglas, eller polyurethan-skiume. Fra sikkerhed til holdbarhed til socialt ansvar, hjælper denne affordable madrats dig med at sove trygt og sundt, fordi de er.

For ekstra support, tjek Kids Trundle Bed Frame fra Avocado Green Mattress, lavet med bæredygtig 100% amerikansk-dyrket bøg. Det leverer det nødvendige under-seng-lager til legetøj og bøger, så dit lilles værelse føles rent og roligt. Tilføj den bløde Organic Toddler Pude ovenpå, fyldt med organiske materialer, og dit barn har det søvn-sanktuarium, de fortjener.

Kids Trundle Bed Frame

Den ultimative børne-seng-ramme! Avocado bruger kun non-toksiske, nul-VOC lim, maling og lak.

Organic Toddler Pude

Sikker, non-toksisk og åndbar, Organic Toddler Pude med 100% GOLS organisk certificeret latex og 100% GOTS organisk certificeret kapok-fiber.

2. Med-forfatter en godnatshistorie.

Der findes intet barn på jorden, der trætter af godnatshistorier… Men du måske trætter af at fortælle den samme historie på gentagelse. Vel, tid til at dyppe i de kreative reserver og invitere dit barn ind på handlingen. Giv dem jobbet at tænke på tre tilfældige ting, de vil se i din historie (for eksempel – en løve, et hus, og en tordenvejr). Som fortæller er det dit job at finde på en gribbende, aldrig-førte-historie, der inkorporerer alle tre. Og på nætter, hvor du kunne bruge lidt hjælp i fortællingsafdelingen, er The Little Blue Planet Children's Book et godt valg til at inspirere unge læsere om klimaforandringer og omsorg for vores jord!

3. Ønske på glow-in-the-dark stjerner.

Der er nogle ting, der, uanset hvor gammel du er, vil altid udløse en fornemmelse af barnlig undren – og glow-in-the-dark loft-stjerner er en af dem. De måske er retro, men så snart lysene slukkes, og loften popper af… Vil du og dit lille finde jer selv fortryllet af stjerne-billederne. Gør det til en ritual hver nat at udpege en stjerne (eller stjernebillede) og ønske.

4. Taknemmeligheds-liste.

En af de bedste gaver, vi kan give vores børn (og os selv) er en taknemmeligheds-praksis. Hviler i den nyfundne komfort af Eco Organic Kids Madrats, tag et øjeblik til at hver liste fem ting, I er taknemmelige for. De kan være store eller små, men at tage et øjeblik til at dyrke taknemmelighed med dit lille er en ritual, der føles god og gør god – forskning har vist, at taknemmelighed er forbundet med bedre søvnkvalitet og varighed!

5. Ånd sammen.

Efter en især travl sommerdag, er simpel åndearbejde en øvelse, I kan øve sammen for at vinde ned og blive søvne. I et par minutter, øv langsom og dyb maveåndedræt – ind- og udånding fuldt ud. For at gøre det mere interessant for dem med korte opmærksomhedsspændvidder, læg et plysdyr på dit barns mave. Udfordr dem til at tage store ind- og udånd for at bevæge dyret højere og lavere. Ånd med dem, så du også kan høste fordelene!

Gør i natts godnat bedre.

Der er intet sødere end sommertid, men det er også tidspunktet på året, hvor rutiner let opløser. Som en påmindelse: Søvn er integreret til en glad familie! Meningsfulde godnatsritualer kan hjælpe dit lille, og dit forhold til dem, vokse og blomstre… Forskning viser endda, at godnatsritualer kan lette forældrestress! Enten det er at forbedre dine fortællingsfærdigheder eller investere i en Avocado Green Mattress til blød, konturerende support – godnat er bedre, når det er hjertelig og hyggeligt. (Og bekymr dig ikke, de laver Eco Organic Madrats til voksne og en Eco Organic Gitter-vugge-madrats til yngre børn også!)