• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

5 sengetidsritualer, som du vil nyde lige så meget, som dine børn gør

Sommertid:Sæsonen med sol, sjov og sporadiske søvnplaner. Mellem ferier, middagsselskaber og grill i baghaven kan det være næsten umuligt at få vores små (og os selv) ind i en fast søvnrutine. Og selvom det kan være sjovt at blive ude efter sengetid i øjeblikket, er der ingen forældre, der ønsker at håndtere et surt barn dagen efter.

Børn … de har brug for deres søvn.

At få tilstrækkelige timers søvn er afgørende for hele s velbefindende familie. Som voksne ved vi, at de anbefalede syv til ni timer spiller en stor rolle for vores omfattende sundhed. Men hvor mange timer har vores mini-mig brug for? Det afhænger af alder. Ifølge National Sleep Foundation:

Nyfødte (0-3 måneder):14-17 timer

Spædbørn (4-11 måneder):12-15 timer

Småbørn (1-2 år):11-14 timer

Førskolebørn (3-5 år):10-13 timer

Børn (6-13 år):9-11 timer

Og hver eneste af de timer, der bruges på at save træstammer, betyder noget. Undersøgelser viser, at når børn mangler søvn, er de i risiko for "en lang række negative fysiske, sociale, følelsesmæssige og kognitive resultater," fra dårlig koncentration til fedme til skader. Ikke alene hjælper optimal søvn vores børn med at bevare et godt humør, men det spiller også en stor rolle i hjernens udvikling – inklusive hukommelse og følelsesmæssig kontrol.

Sengetidsbinding 

Bortset fra videnskaben ved alle forældre allerede, at en turbulent nats søvn ikke ligefrem bringer det bedste frem i deres afkom... Men en sengetidsrutine handler om endnu mere end velvære:Sengetid er den bedste tid til binding em> . De søde øjeblikke med hygge og historier, før de døser hen, er den slags, der tilgiver raserianfald fra købmandsforretninger og simpelthen bringer dig tættere på. Et sengetidsritual er ikke en opgave, det er noget at få mest muligt ud af - startende med et mere opmærksomt madrasvalg, som Eco Organic Kids Madras fra Avocado Green Madras. Tilføj disse fem ideer, og sengetid vil ikke føles som et afsluttende argument længere... Med ritualer som disse vil de være mere begejstrede for at sove, end du er:

Økologisk børnemadras

100 % GOTS-certificeret økologisk bomuld og uld leverer åndbar, luksuriøs komfort.

1. Invester i en sundere madras.

Det første trin i enhver sengetidsrutine:at klatre i seng og hygge. Som forældre ønsker vi, at vores lille kun hviler hovedet på det bedste. Og med lige så mange nætter, som vi bruger på at sende dem ind i lalaland - vi burde også være komfortable! Eco Organic Kids Madras fra Avocado Green Madras er lavet med alle de gode ting:som GOTS-certificeret økologisk bomuld og uld for at levere åndbar og luksuriøs komfort. Og intet af det dårlige:som giftige kemikalier, afgasning, kemiske flammehæmmere, glasfiber eller polyurethanskum. Fra sikkerhed til holdbarhed til socialt ansvar, denne prisvenlige madras hjælper dig med at sove trygt og godt, fordi de er.

For ekstra støtte, tjek Kids Trundle Bed Frame af Avocado Green Madrass, lavet af bæredygtig 100% amerikansk dyrket bøg. Det giver den tiltrængte opbevaring under sengen til legetøj og bøger, så dit lille barns værelse føles rent og roligt. Tilføj den overdådige økologiske småbørnspude på toppen, fyldt med organiske materialer, og dit barn har det søvnfristed, de fortjener.

Trilleseng til børn

Det ultimative barnesengestel! Avocado bruger kun ikke-giftige, VOC-fri lim, maling og lakker.

Økologisk pude til småbørn

Sikker, giftfri og åndbar, den økologiske småbørnspude med 100 % GOLS økologisk certificeret latex og 100 % GOTS økologisk certificeret kapokfiber.

2. Medforfatter til en godnathistorie.

Der er intet barn på jorden, der bliver træt af godnathistorier... Men du bliver måske træt af at fortælle den samme historie igen. Nå, tid til at dykke ned i de kreative reservoirer og invitere dit barn ind på plotlinjen. Bed dem om at tænke på tre tilfældige ting, som de gerne vil se i din historie (f.eks. en løve, et hus og et tordenvejr). Som historiefortæller er det din opgave at komme med en medrivende, aldrig blevet fortalt historie, der inkorporerer alle tre. Og på aftener, hvor du kunne bruge lidt hjælp i fortælleafdelingen, The Little Blue Planet Children's Book er et godt valg til at inspirere unge læsere om klimaændringer og omsorg for vores jord!

3. Ønske på glød-i-mørke stjerner.

Der er nogle ting, der, uanset hvor gammel du er, altid vil udløse en følelse af barnlig undren - og loftsstjerner, der lyser i mørket, er en af ​​dem. De er måske retro, men så snart lyset går ned, og loftet springer af... vil du og din lille finde jer selv omgivet af stjernebillederne. Gør det til et ritual hver nat at udvælge en stjerne (eller konstellation) og fremsætte et ønske.

4. Taknemmelighedsliste.

En af de bedste gaver, vi kan give vores børn (og os selv), er en taknemmelighedspraksis. Hvil i den nyfundne komfort fra Eco Organic Kids Madras, og tag et øjeblik til hver liste over fem ting, som du er taknemmelig for. De kan være store eller små, men at tage et øjeblik på at dyrke taknemmelighed sammen med dit lille barn er et ritual, der føles godt og gør godt – forskning har bevist, at taknemmelighed er forbundet med bedre søvnkvalitet og varighed!

5. Træk vejret sammen.

Efter en særlig travl sommerdag er simpel åndedræt en øvelse, som I kan træne sammen for at slappe af og blive søvnig. Træn i et par minutter langsom og dyb maveånding - indånding og udånding fuldt ud. For at gøre det mere interessant for dem med kort opmærksomhed, læg et tøjdyr på dit barns mave. Udfordr dem til at tage store ind- og udåndinger for at flytte dyret højere og lavere. Træk vejret med dem, så du også kan høste fordelene!

Gør aftenens sengetid bedre.

Der er ikke noget sødere end sommertid, men det er også den tid på året, hvor rutinerne let løses. Som en påmindelse:Søvn er en integreret del af en lykkelig familie! Meningsfulde sengetidsritualer kan hjælpe dit barn og dit forhold til dem med at vokse og blomstre... Forskning viser endda, at sengetidsritualer kan lette forældres stress! Uanset om det er at fremme dine fortællefærdigheder eller investere i en Avocado Green Madras for blød, konturstøtte - sengetid er bedre, når det er inderligt og hyggeligt. (Og bare rolig, de laver også Eco Organic Madrasser til voksne og en Eco Organic Crib Madras til yngre børn!)