Vil du blive fit sammen med din familie? Sådan gør du det
Det er ingen hemmelighed, at sunt liv er vigtigt, men at komme i form, når man har børn, kan være hårdt. Måske stoppede du med at træne, da du fik børn, fordi du var træt. Måske gjorde dit job-tidsplan det svært at presse træning ind. Måske blev du bare travl med livet og stoppede med at løbe så meget som du plejer. Uanset årsagen til, at du stoppede med at træne, er det tid til at starte igen. Selvom du har børn, kan du stadig genvinde din sundhed og blive fit. At træne med din familie kan være en fantastisk bindingsoplevelse, der bringer dig tættere sammen. Her er, hvordan du kan gøre det.
Opret en tidsplan
En af de største fejl, familier laver, når de starter et træningsprogram, er at forvente, at tingene bare falder på plads. Desværre har de fleste familier brug for en fast træningstidsplan. Mellem at køre dine børn til skole, komme til arbejde i tide, balancere møter og håndtere efterskoleaktiviteter, er du sandsynligvis allerede utrolig travl. Mens der ikke er noget galt i at smide en fitnessplan i blandingen, er det vigtigt at planlægge dine træninger for at sikre, at de sker. Husk, at selv de bedste intentioner er brugeløse, når du er travl med andre ting. Overvej at starte med to eller tre træninger hver uge og markere dem på din kalender. Sørg for, at dine børn ved, hvornår du træner, så de ikke laver planer i de tider. Hvis du ikke allerede har en familiekalender, overvej at downloade en app, du kan bruge sammen til at synkronisere jeres tidsplaner.
Gør det interessant
Mange familier vil træne sammen, men finder ud af, at træning kan være utrolig kedsommelig. Det behøver det ikke! Uanset hvilken type træningsprogram din familie vil deltage i, er der måder at krydre tingene op på og holde dem interessante. For eksempel kunne du lytte til sjov musik, mens du træner. Du kunne gå en tur i et andet kvarter. Du kunne prøve et danse-videospil. Du kunne spille et aktivt videospil som Pokemon Go. Du kunne endda tilmelde jer en danseklasse sammen. Mulighederne er uendelige! Vær ikke bange for at blive kreative med jeres træninger.
Fokus på fællesskab
Sørg for at fokusere på at bygge jeres relation, mens I træner. Jeres mål bør ikke være at konkurrere med hinanden. I stedet skal I sikre, at I kommunikerer under jeres træninger. Brug denne tid til at tale med hinanden, dele oplevelser og vokse sammen som en familie. Noget så simpelt som at spørge dine børn, hvordan deres dag var, kan gå lang vej i at åbne kommunikationen. Du kan også lade dine børn tage tur til at vælge, hvordan I vil træne. Det vil gøre dine børn til at føle sig inkluderet og vigtige.
Uanset om du vil tabe dig eller bare leve et sundere liv, vær ikke bange for at involvere dine børn i din fitnessrutine. At træne sammen som familie kan være en utrolig belønnende oplevelse på mere end én måde.
-
Faer ting er mere sjove end at se børn åbne gaver glædeligt, men at være den person, der skal indpakke dem, er en helt anden historie. Hvis du stirrer på en bunke julegaver med alt for mange vinkler og undrer dig over, om det ville være okay bare at -
Når børn fylder 1 år, bliver de til gående, talende små eventyrere – og det op til dig at opmuntre dem. 1-årige ser frem til at udforske den nye, spændende verden omkring dem, men det kræver ikke dyre eller elaborate legetøj. Uanset om det er fantas -
En af de hårdeste udfordringer, værter eller børnepassere står overfor, er at navigere i deres relation til meget involverede forældre. En meget involveret forælder er nogen, der måske checker konstant for at se, hvad du laver med barnet, beder om en
