• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Vil du komme i form med din familie? Her er, hvordan du kan få det til at ske

Det er ingen hemmelighed, at sund livsstil er vigtig, men det kan være svært at komme i form, når du har børn. Måske stoppede du med at træne, da du fik børn, fordi du var træt. Måske gjorde din arbejdsplan det svært at presse træningen ind. Måske fik du bare travlt med livet og holdt op med at jogge så meget, som du plejede. Uanset årsagen til, at du stoppede med at træne, er det tid til at starte igen. Selvom du har børn, kan du stadig genvinde dit helbred og komme i form. At træne med din familie kan være en fantastisk oplevelse, der bringer jer tættere sammen. Sådan kan du få det til at ske.

Opret en tidsplan

En af de største fejl, familier begår, når de starter et træningsprogram, er at forvente, at tingene bare falder på plads. Desværre har de fleste familier brug for en fast træningsplan. Mellem at køre dine børn i skole, komme på arbejde til tiden, balancere møder og håndtere efterskoleaktiviteter, har du sikkert allerede utrolig travlt. Selvom der ikke er noget galt med at kaste en fitnessplan ind i blandingen, er det vigtigt at planlægge dine træningspas for at sikre, at de sker. Husk, at selv de bedste intentioner er ubrugelige, når du har travlt med andre ting. Overvej at starte med to eller tre træningspas hver uge og markere dem i din kalender. Sørg for, at dine børn ved, hvornår du skal træne, så de ikke lægger planer i disse tider. Hvis du ikke allerede har en familiekalender, kan du overveje at downloade en app, som du kan bruge sammen til at synkronisere dine tidsplaner.

Gør det interessant

Mange familier ønsker at træne sammen, men oplever, at træning kan være utroligt kedeligt. Det behøver det ikke at være! Uanset hvilken type træningsprogram din familie ønsker at deltage i, er der måder, du kan pifte tingene op og holde dem interessante. Du kan for eksempel lytte til sjov musik, mens du træner. Du kunne gå tur i et andet kvarter. Du kunne prøve et dansende videospil. Du kan spille et aktivt videospil som Pokemon Go. I kan endda tilmelde jer en dansetime sammen. Mulighederne er uendelige! Vær ikke bange for at blive kreativ med din træning.

Fokus på sammenhold

Sørg for at fokusere på at opbygge dit forhold, mens du træner. Dit mål bør ikke være at konkurrere med hinanden. Sørg i stedet for, at du kommunikerer under din træning. Brug denne tid til at tale med hinanden, dele erfaringer og vokse sammen som en familie. Noget så simpelt som at spørge dine børn, hvordan deres dag var, kan være med til at åbne kommunikationen. Du kan også give dine børn lov til at skiftes til at vælge, hvordan du vil træne. Dette vil få dine børn til at føle sig inkluderet og vigtige.

Uanset om du vil tabe dig eller blot leve en sundere livsstil, skal du ikke være bange for at få dine børn involveret i din træningsrutine. At træne sammen som familie kan være en utrolig givende oplevelse på mere end én måde.