• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

4 fantastiske fordele ved vitamin B til børn

B-vitamin til børn er en gruppe af essentielle, vandopløselige vitaminer, der hjælper flere fysiologiske funktioner i kroppen. Der er i alt otte forskellige vitaminer, der falder ind under kategorien vitamin B-kompleks, nemlig – vitamin B1 (thiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B5 (pantothensyre), vitamin B6 (pyridoxin), vitamin B7 (biotin), vitamin B9 (folinsyre) og vitamin B12 (cobalamin). Hver af disse vitaminer udfører specifikke funktioner, der fremmer ordentlig vækst og udvikling. Desuden hjælper de med at håndtere overordnet sundhed og velvære (). Rul ned for at komme ind i detaljerne om de forskellige B-vitaminer og deres funktioner.

4 typer B-vitamin til børn og deres fordele:

"Vit"-aminer er "vitale"! Hvis noget vitamin er mangelfuldt i kroppen, kan det forårsage alvorlige sygdomme. På samme tid, når et bestemt vitamin tages i overskud, kan det også resultere i skadelige bivirkninger. Lad os forstå nogle af de vigtige vitaminer, som er afgørende for børn i vækst.

1. Vitamin B1 (thiamin):

Vitamin B1 er ansvarlig for energiproduktionen i dit barns krop. For børn i vækst varierer behovet for dette vitamin fra 500-900 mikrogram pr. dag ().

• Dette vitamin er afgørende for at omdanne sukker og andre kulhydrater til energi.
• Det beskytter nervesystemet mod enhver form for skade eller degeneration.
• Og vigtigst af alt er det nødvendigt for at videregive beskeder fra hjernen (nervesystemet) til forskellige organer i kroppen.

Vitamin B1 til børn kan fås fra følgende kilder ():

• Nødder
• Solsikkefrø
• Fisk
• Bønner
• Brændt soja
• Grønne ærter
• Hvedebrød

Husk, vitamin B1 er meget følsomt over for temperatur. Når mad bliver overkogt, forarbejdet eller frosset, kan det således miste det vitale B1-indhold.

2. Vitamin B6 (Pyridoxin):

Det er et essentielt vitamin og virker i den overordnede smidige funktion af de forskellige indre kropsfunktioner. For børn i vækst varierer behovet for dette vitamin fra 0,5 -1,0 milligram pr. dag ().

• Dette vitamin spiller en afgørende rolle for den korrekte funktion af det kardiovaskulære system og nervesystemet.
• Det hjælper også med en god fordøjelse og immunitet.
• Det er nødvendigt for korrekt funktion af hjernen og har en rolle i humørreguleringen

Vitamin B6 til børn kan fås fra følgende kilder ():

• Fjerkræ
• Oksekød
• Fisk
• Fuldkorn
• Nødder og bønner
• Bananer
• Kartofler

Det er bedre at få vitamin B6 fra en afbalanceret kost. I tilfælde af eksternt tilskud er der mulighed for, at overskridelse af det anbefalede niveau i kroppen kan føre til kvalme, mavesmerter og neurologiske problemer.

3. Vitamin B7 (Biotin):

Dette vandopløselige vitamin fra B-kompleksgruppen er yderst essentielt for metaboliske processer af fedt og kulhydrater. For børn i vækst varierer behovet for dette vitamin fra 8-25 mikrogram ().

• Det er vigtigt for et sundt nervesystem.
• Det kan vise sig at være nyttigt ved type II-diabetes til at kontrollere insulinniveauer.
• Det er vigtigt for at opretholde en sund vækst af hår og negle.

Vitamin B7 kan fås fra følgende kilder ().

• Byg
• Majs
• Berigede kornprodukter
• Æggeblommer
• Avocado
• Broccoli
• Blomkål
• Ost
• Spinat
• Svampe

4. Vitamin B12 (Cobalamin):

Vitamin B12 er afgørende for forskellige metaboliske processer i kroppen. Det anbefalede daglige behov for dette vitamin er omkring 1,5-2,0 mikrogram ().

• Det er vigtigt for DNA-syntese og har utallige fordele for små børn.
• Dette vitamin hjælper også med produktionen af ​​røde blodlegemer og opretholder et effektivt nervesystem.

Vitamin B12 til børn kan fås fra følgende kilder:

• Mejeriprodukter
• Æg
• Kød
• Fjerkræ
• Skaldyr

Manglen på dette vitamin kan forårsage alvorlige problemer som anæmi, skrøbelige muskler og neurologiske problemer osv.(). Således bør et barn modtage en tilstrækkelig kilde til vitamin B12 fra sin kost.

Anbefales vitamintilskud?

Når dine børn ikke får de nødvendige vitaminer fra deres mad, bør de først da gives tilskud for at imødekomme den mangel på vitaminer ().

• Når dit barn ikke får de tilstrækkelige vitaminer fra deres mad, bør de modtage vitamintilskud i tilfælde af kliniske tegn på mangel.
• Undgå selvmedicinering af dit barn med vitaminer.
• Du må ikke ændre doseringen af ​​kosttilskud på egen hånd. Nogle gange er det fordelagtigt at tage B-kompleks-indsprøjtninger for at opfylde kroppens behov for vitaminer, fordi injektioner kan sende næringsstofferne direkte ind i blodbanen. Men dette bør tages strengt under lægens tilsyn
• Til sidst bør du forstå, at intet kan erstatte en afbalanceret kost, og for meget afhængighed af kosttilskud er ikke godt for helbredet.

B-vitamin til børn er afgørende for et barns rette vækst og udvikling. Da dette næringsstofkompleks spiller en afgørende rolle i mange metaboliske processer, skal du sikre, at dit barn indtager fødevarer, der er rige på vitamin B. Derudover, eftersom vitamin B er en del af mange almindelige ingredienser, vil indtagelse af en afbalanceret kost hjælpe med at opfylde dets anbefalede diætindtag . Men hvis du bemærker tegn på vitamin B-mangel, skal du kontakte en børnelæge og kun administrere kosttilskud efter deres anbefaling.