• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan hjælper du dine børn med at håndtere skuffelse under COVID-19

I coronatiden lukker alt fra skoler og sportshold til musikgrupper ned. Det er ikke overraskende, at dette kan føre til masser af skuffelse – især for børn, der glædede sig til kommende begivenheder, at se venner i skolen, eller vigtige milepæle som eksamensfester eller bal. Med så mange ændringer i situationen fra dag til dag, er det svært at se et klart lys i enden af tunnelen.

Så hvordan kan vi som forældre hjælpe vores børn igennem de skuffelser, de oplever, så vi alle kan komme ud som sundere og mere modstandsdygtige end før?

At give besked til børnene.

Det er ingen hemmelighed, at at hjælpe dine børn igennem en tu tid kan være en udfordring. Når du diskuterer information om lukninger og aflysninger med dine børn, er det bedst at bruge ord, de kan forstå, blive rolig, og kun fortælle fakta. Vær forsigtig med at vandre ind i spekulationer om, hvad der måske aflyses næste gang, da det kun kan tilføje til deres forvirring og frygt. Hvis du ikke kender svarene på nogle af deres spørgsmål, så være ærlig om det. Lad dem vide, at du vil holde dem opdateret, når der kommer mere information, så de ved, at de kan stole på dig til at være ærlig med dem om, hvad der sker. For mindre børn eller dem med udviklingsforstyrrelser kan det være hjælpsomt at bruge en kalender til konkret at afkrydse, hvad der ikke sker, eller flytte det til en anden dato senere, hvis du har den information.

Men hvad skal vi gøre ved deres ubehagelige følelser?

Børn har alle slags følelser omkring den nuværende pandemisituation og hvordan deres liv bliver vendt på hovedet som følge heraf. Den mest effektive måde at reagere på, når de kommunikerer disse følelser, er at lytte, acceptere og vise empati. Det er vigtigt at anerkende deres følelser og fortælle dine børn, at det er okay at have dem! Hvis de føler sig sure, triste, sårede eller skuffede, er disse følelser alle okay, og vi skal anerkende og acceptere dem. Du kan endda dele dine egne følelser om situationen for at lade børnene vide, at disse følelser er normale, og at de ikke er alene.

1. Se efter adfærdsmæssige signaler om skuffelse.

Husk, at børn i alle aldre, især de mindre, ikke altid kommunikerer deres følelser med ord. Forældre bør være opmærksomme på deres barns adfærd, da det ofte er, hvordan de kommunikerer deres ubehagelige følelser. De kan være mere irriterbare, modstandsfulde, grædende eller freche end typisk for dem, og dette kan være en del af, hvordan de udtrykker deres følelser om alle ændringerne.

2. Vær rollemodel for dine egne kommunikationsevner.

Du kan støtte dem i at udvikle sunde kommunikationsevner ved at være rollemodel for ord at bruge og ved at starte diskussionen. At sige noget som "Jeg har lagt mærke til, at du virker mere sur i dag, når du taler med mig og leger med din bror, og jeg undrer mig over, om du føler dig ked af det, at fødselsdagsfesten er aflyst i weekenden" kan gå en lang vej for at hjælpe barnet med at lære sunde måder at kommunikere følelser på og få adgang til støtte.

3. Lyt og vis empati.

Når børn udtrykker disse ubehagelige følelser, er en forældres første instinct ofte at prøve at trøste dem eller aflede dem, så de begge føler sig bedre. Det er ikke hjælpsomt og kan faktisk gøre situationen værre. At prøve at trøste dem, afvise deres følelser, bagatelorisere problemet, eller sige dem "kom over det" hjælper dem ikke med at forstå situationen eller sig selv. Det får dem også til at tro, at deres følelser ikke er acceptabel, og at de skal undgå at kommunikere dem for at holde deres forælder bekvem. Det er ikke sundt og ikke den besked, vi vil formidle. Opmuntr børn til at fortsætte med at dele deres følelser med dig, så alle kan lære og vokse. Selvfølgelig kan måden, de vælger at handle på disse følelser, have brug for at blive diskuteret. Sørg for, at alle forstår, at det er okay at være sur eller ked af det, men at handle ud på uhensigtsmæssige eller respektløse måder ikke er acceptabelt. Dette er en mulighed for at undervise og være rollemodel for sunde coping-strategier som dyb åndedrag, bevægelse eller mindfulness-aktiviteter for at roliggøre hjerne og krop.

At hjælpe børnene med at bevæge sig fremad.

Når du har givet dit barn besked og vist empati med dem, er det tid til at skifte til problemløsningstilstand. At finde på andre aktiviteter, der kan udføres hjemme, er en god måde at få dine børn tilbage i god stemning igen. Det er en mulighed for at øve kreativt tænkning og vokse hjernens problemløsningsmuskler! For mindre børn kan du lave en papirkæde eller et diagram til at spore, hvor mange dage der er til en udsat begivenhed. Opmuntr ældre børn til at skrive det på kalenderen, så de kan se begivenheden nærme sig igen, hvis og når informationen bliver tilgængelig.

Hvis noget større som en familietur blev aflyst, prøv at gøre nogle aktiviteter med dine børn for at finde en passende erstatningstur senere i året. Det kan være en sjov familieaktivitet at kigge på hjemmesider for feriecentre eller fornøjselsparker for at se, hvad de har i petto! Dette lette også de hårde følelser af ikke at kunne rejse derhen så snart. Plus, på denne måde har alle noget at glæde sig til igen, som går en lang vej for at reducere løbende følelser af sorg eller tab. Faktisk kan planlægning af små aktiviteter i huset give dine børn lidt ekstra at se frem til og bryde ensformigheden af livet inden for de fire vægge i hjemmet.

Skuffelse er en mulighed for at bygge modstandsdygtighed.

Selvom det kan tage lidt ekstra tid og indsats, vil at støtte dine børn igennem de uundgåelige skuffelser, de oplever lige nu, give dem store fordele i fremtiden. Børn, der oplever og lærer at håndtere skuffelse og stress, er meget mere i stand til at håndtere virkeligheden af livet, mens de vokser op.

Mange forældre foretrækker at skjule børn for så meget modgang som muligt, da at se vores børn opleve lidelse kan være virkelig ubehageligt for os. Faktisk er det ofte hårdere for os at håndtere vores barns skuffelse end for dem! Vi skal lægge vores egen ubehag til side for at hjælpe vores børn med at udvikle følelsesmæssig bevidsthed og modstandsdygtighed over for ting, der føles vanskelige at håndtere. At gøre dette er en af de bedste gave, vi kan give vores børn, selvom det måske ikke føles sådan på det tidspunkt. At tillade børn at føle ubehagelige følelser, vise empati med dem, og støtte dem i at bevæge sig igennem dem, er nøglen til at hjælpe dem med at blive følelsesmæssigt sunde og modstandsdygtige som voksne.

Konklusionen.

Der har været og vil sandsynligvis være flere skuffelser at komme, mens coronavirus-pandemien fortsætter med at udvikle sig. Dog ved at bruge disse skuffelser som et fundament for vækst (både for vores børn og os selv), kan vi alle være bedre forberedte på det, der ligger foran os. Til sidst kan dette være en af de vigtigste positive sider af hele situationen.