• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvordan du fortæller din partner, at du er gravid – planlagt eller uplanlagt

Planlagt eller uplanlagt, graviditet er stor nyhed for begge parter involveret. Hvis du nylig fandt ud af, at du er gravid, tænker du sandsynligvis på den bedste måde at fortælle den anden person på – så vi spurgte eksperter, hvordan man går til værks. Her er det, de havde at sige.

At fortælle din partner, når graviditeten er planlagt:

1. Tag lidt tid til at behandle det for dig selv, hvis du kan.

Selv hvis du og din partner prøvede at blive gravide, er øjeblikket, du ser det positive testresultat, stadig et enormt øjeblik. Hvis du tog testen solo, mens din partner ikke var der, føle du dig ikke nødt til at fortælle dem med det samme, medmindre du vil.

Ifølge licenseret ægteskabs- og familieterapeut Shane Birkel, LMFT, fortæller mbg, kan du tage så lang tid, du har brug for til at behandle, før du lader dem vide, om det er et par timer eller et par dage. "Du vil have evnen til at opleve alle de følelser uden, at der er nogen pres," siger han.

2. Overvej tidspunktet &indstillingen.

Når du beslutter, du er klar til at dele nyhederne, foreslår psykoanalytiker Babita Spinelli, L.P., at kommunikere nyhederne personligt, hvis du kan. "Dette er en stor livshændelse, og at forbinde med din partner personligt for at se udtrykket på deres ansigt, føle deres emocioner, og fysisk røre, forhøjer oplevelsen," forklarer hun.

Hun tilføjer også, at du vil vælge et tidspunkt og et sted, hvornår og hvor du kan dele i glæden i dit eget tempo uden afbrydelser, så det er ikke et dårligt idé at sikre, at din partner ved, at du vil afsætte tid til at tale.

3. Forvent ikke en bestemt reaktion.

Ifølge Birkel kan der nogle gange være en forventning til, at din partner reagere på en graviditets-opslagning på en bestemt måde, men han advarer mod forventninger her.

"Nogle gange kan folk føle sig skuffede, hvis den anden person er chokeret, tavs, eller ikke ved, hvad de skal sige," bemærker han, og tilføjer, "Det betyder ikke, at de ikke vil blive spændt, eller at der er noget galt, det betyder bare, at de ikke har haft den chance til at behandle denne store livshændelse endnu."

4. Hav det sjovt med det.

Til sidst, hvis din graviditet var planlagt, er det super spændende, så føle dig fri til at have det sjovt med måden, du deler nyhederne på! Spinelli siger, du kan lade kreativiteten løse løs, når du fortæller din partner, som at lade spor rundt i hjemmet, der antyder, at du er gravid, lade dem åbne en speciel baby-tematisk gave (eller endda din positive graviditetstest!), eller andre kreative ideer, der føles relevante for jeres forhold.

Når graviditeten er uplanlagt:

1. Tag tid til dig selv til at behandle nyhederne.

Hvis graviditeten var uplanlagt, siger Birkel og Spinelli begge, at det er en god idé at behandle realiseringen af, at du er gravid, før du bryder nyhederne. Der er meget at tænke over her. Er du forpligtet til den person, der fik dig gravid? Vil du have babyen, eller overvejer du abort eller adoption? Hvis du vil have babyen og blive forælder, vil du have den anden person involveret i dit barns liv? Vil I blive sammen eller vælge co-forældreskab? Alle ting at overveje.

Birkel tilføjer, at hvis du ikke er i et forpligtet forhold med den person, der fik dig gravid, og du har intentionen om at afslutte graviditeten, siger han, det er op til dig at beslutte, om du fortæller dem i det hele taget.

2. Broach emnet følsomt på et godt tidspunkt.

En uplanlagt graviditets-opslagning vil være meget anderledes end en planlagt, så Spinelli siger, det er ekstra vigtigt at være følsom over for, hvordan og hvor du kommunikerer disse nyheder.

"Vælg en passende indstilling. Vælg et sted, der er privat, for at skabe plads til det spektrum af emocioner, der kunne opstå," siger hun, og tilføjer, at de emocioner kan strække sig fra chok til fornægtelse til spændelse og endda frygt.

3. Overvej reaktionen og planlæg i overensstemmelse hermed.

Afhængigt af, hvem den anden person er i ligningen, kan du forvente en negativ reaktion. Hvis det er tilfældet, siger Spinelli, vil du ville tage en passende mængde tid til at forberede dig emocionelt på den mulige reaktion.

"Der kan også være vrede, så hvis en person er bekymret for en reaktion, er det bedst at have et betroet familiemedlem eller tæt ven i nærheden," bemærker hun. Overvej din sikkerhed i situationen. En licenseret fagperson, som en terapeut, kan også være en stor hjælp her, hvis nødvendigt, tilføjer hun.

4. Vær direkte.

Sidst men helt sikkert ikke mindst, anbefaler Birkel og Spinelli begge at være så klart som muligt, når du deler nyhederne. "At være transparent og direct er essential – det er en svær samtale og vigtigt at kommunikere, så du forstår deres følelser," siger Spinelli, og tilføjer, at det er helt muligt, at I to vil have forskellige ting.

Uanset hvordan samtalen udspiller sig (som vi kommer til om et øjeblik), råder Birkel til klart at lade dem vide, præcis hvad der sker, hvordan du føler dig, og hvordan du vil fortsætte (eller ikke fortsætte) med graviditeten og potential forældreskab. Du vil sikre, at I begge er klare over, hvordan den andre føler.

Fremadrettet.

Det første at overveje, når man tænker på at bevæge sig fremad, er, selvfølgelig, om du vil have babyen. Udfaldsvis, det er ikke en overvejelse, hvis du planlagde denne graviditet, men i ethvert andet tilfælde, er det en samtale, der skal føres.

Du vil overveje, om du er klar til en baby og vil være forælder på dette tidspunkt i dit liv. Birkel siger, det er i sidste ende op til dig at beslutte, om du ens vil inkludere den anden person i dette beslutning, men hvis du vil træffe beslutningen sammen, er det også vigtigt at tage hensyn til status for jeres forhold. Hvis I kun har været sammen i et par måneder, for eksempel, siger han, du bør ikke føle, at du skal blive sammen bare for barnets skyld.

Fra der, hvis du beslutter, at du vil bevæge dig fremad med graviditeten, siger Spinelli, det er mere end normalt at opleve en myriade af emocioner, så vær blid mod dig selv. "Emocioner fra glæde til frygt dukker op samtidigt," bemærker hun.

At have et solidt supportsystem gennem graviditeten vil også gå lang vej i at lette de fysiske og mentale byrder af graviditet og moderskab, så hun råder til at vende sig til support, hvor det føles sikkert at udforske dine følelser og muligheder uden dom. "At nå ud til en terapeut for at navigere i dette rum kan virkelig hjælpe parret med at finde deres næste skridt," tilføjer hun.

Graviditet kan nogle gange føle isolerende, men Spinelli bemærker at huske, at der ikke findes nogen "ret" måde. Oprethold dine grænser over for dem, du føler, ikke understøtter dig, og omgiv dig med dem, der gør. Og selvfølgelig, vær sikker på at lægge dig ind i selvomsorg, siger hun.

Overordnet set, mens du får det igennem de næste ni måneder, er det vigtigt at søge ressourcer for at holde dig i god sundhed, fysisk og mentalt, for dig og babyen.

Bundlinjen.

At opslå, at du er gravid, vil være et afgørende øjeblik mellem dig og din partner, så det er værd at fortælle dem på en måde, der giver mening for jer to og jeres unikke forhold. Fra der kan du fokusere på at passe på dig selv og hvordan (eller om) du vil tilgå forældreskab, så du og din baby vil være glade og sunde, når fødselsdagen kommer.