• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan fortæller du din partner, at du er gravid - planlagt eller uplanlagt

Planlagt eller uplanlagt, graviditet er store nyheder for begge involverede parter. Hvis du for nylig har fundet ud af, at du er gravid, tænker du sandsynligvis på den bedste måde at fortælle den anden person på – så vi spurgte eksperter, hvordan de skulle gøre det. Her er, hvad de havde at sige.

Fortæl din partner, hvornår graviditeten er planlagt:

1. Brug lidt tid på at behandle dig selv, hvis du kan.

Selvom du og din partner forsøgte at blive gravid, vil det øjeblik, du ser det positive testresultat, stadig være et kæmpe øjeblik. Hvis du tog testen solo, mens din partner ikke var der, føler du ikke, at du skal fortælle dem det med det samme, medmindre du vil.

Som den autoriserede ægteskabs- og familieterapeut Shane Birkel, LMFT, siger til mbg, kan du bruge lige så lang tid, som du har brug for at behandle, før du giver dem besked, uanset om det er et par timer eller et par dage. "Du vil have evnen til at opleve alle de følelser, uden at der er noget pres," siger han.

2. Overvej timingen og indstillingen.

Når du beslutter dig for, at du er klar til at dele nyhederne, foreslår psykoanalytiker Babita Spinelli, L.P., at du kommunikerer nyhederne personligt, hvis du kan. "Dette er en enorm livsbegivenhed, og det at forbinde med din partner personligt for at se deres ansigtsudseende, mærke deres følelser og fysisk berøring, løfter oplevelsen," forklarer hun.

Hun tilføjer også, at du gerne vil vælge et tidspunkt og et sted, hvor og hvornår du kan dele glæden i din egen hastighed uden afbrydelser, så det er ikke en dårlig idé at sørge for, at din partner ved, at du vil afsætte tid til at snakke. .

3. Forvent ikke en bestemt reaktion.

Ifølge Birkel kan der nogle gange være en forventning om, at din partner reagerer på en graviditetsmeddelelse på en bestemt måde, men han advarer her mod forventninger.

"Nogle gange kan folk føle sig skuffede, hvis den anden person er chokeret, stille eller ikke ved, hvad de skal sige," bemærker han og tilføjer:"Det betyder ikke, at de ikke vil være begejstrede, eller der er noget galt, det betyder bare, at de ikke har haft den chance for at bearbejde denne enorme livsbegivenhed endnu."

4. Hav det sjovt med det.

Til sidst, hvis din graviditet var planlagt, er dette super spændende, så du er velkommen til at have det sjovt med den måde, du deler nyhederne på! Spinelli siger, at du kan læne dig op i kreativitet, når du fortæller din partner det, såsom at efterlade spor rundt i hjemmet, der antyder, at du er gravid, at få dem til at åbne en speciel gave med babytema (eller endda din positive graviditetstest!) eller andre kreative ideer, der føler dig relevant for dit forhold.

Når graviditeten er uplanlagt:

1. Tag dig tid til at behandle nyhederne.

Hvis graviditeten var uplanlagt, siger Birkel og Spinelli begge, at det er en god idé at bearbejde erkendelsen af, at du er gravid, før du bringer nyheden. Der er meget at tænke på her. Er du forpligtet til den person, der gjorde dig gravid? Vil du have barnet, eller overvejer du abort eller adoption? Hvis du vil have barnet og blive forælder, vil du så have den anden person til at være involveret i dit barns liv? Vil I blive sammen eller vælge co-forældre? Alle ting at overveje.

Birkel tilføjer, at hvis du ikke er i et forpligtende forhold til den person, der gjorde dig gravid, og du har til hensigt at afbryde graviditeten, siger han, at det er op til dig at beslutte, om du overhovedet fortæller dem det.

2. Tag emnet følsomt op på et godt tidspunkt.

En uplanlagt graviditetsmeddelelse kommer til at være meget anderledes end en planlagt, så Spinelli siger, at det er ekstra vigtigt at være opmærksom på, hvordan og hvor du kommunikerer denne nyhed.

"Vælg en passende indstilling. Vælg et sted, der er privat for at give plads til den række af følelser, der kunne opstå," siger hun og tilføjer, at disse følelser kan variere fra chok til benægtelse til spænding og endda frygt.

3. Overvej reaktionen og planlæg derefter.

Afhængigt af hvem den anden person er i ligningen, kan du forvente en negativ reaktion. Hvis det er tilfældet, siger Spinelli, at du vil bruge en passende mængde tid på at forberede dig følelsesmæssigt på den mulige reaktion.

"Der kan også være vrede, så hvis en person er bekymret for en reaktion, er det bedst at have et betroet familiemedlem eller en nær ven i nærheden," bemærker hun. Overvej din sikkerhed i situationen. En autoriseret professionel, såsom en terapeut, kan også være en stor hjælp her, hvis det er nødvendigt, tilføjer hun.

4. Vær direkte.

Sidst men bestemt ikke mindst anbefaler Birkel og Spinelli begge at være så tydelige som muligt, når du deler nyhederne. "At være gennemsigtig og direkte er afgørende - det er en svær samtale og vigtigt at kommunikere, så du forstår deres følelser," siger Spinelli og tilføjer, at det er helt muligt, at I to vil have forskellige ting.

Uanset hvordan samtalen forløber (hvilket vi kommer til om et øjeblik), råder Birkel tydeligt til at fortælle dem præcist, hvad der foregår, hvordan du har det, og hvordan du vil fortsætte (eller ikke fortsætte) med graviditeten og potentielt forældreskab. Du vil sikre dig, at I begge er klar over, hvordan den anden føler.

Går fremad.

Det første du skal overveje, når du tænker på at komme videre, er selvfølgelig, om du vil have barnet. Det er naturligvis ikke en overvejelse, hvis du planlagde denne graviditet, men i alle andre tilfælde er det en samtale, der skal tages.

Du skal overveje, om du er klar til en baby og ønsker at være forælder på dette tidspunkt i dit liv. Birkel siger, at det i sidste ende er op til dig at beslutte, om du overhovedet vil inkludere den anden person i denne beslutning, men hvis du vil tage beslutningen sammen, er det også vigtigt at tage højde for status for dit forhold. Hvis I for eksempel kun har været sammen i et par måneder, siger han, at I ikke skal føle, at I skal blive sammen bare for barnets skyld.

Derfra, hvis du beslutter dig for at gå videre med graviditeten, siger Spinelli, at det er mere end normalt at opleve et utal af følelser, så vær blid over for dig selv. "Følelser fra glæde til frygt dukker op samtidigt," bemærker hun.

At have et solidt støttesystem gennem hele graviditeten vil også i høj grad lette de fysiske og psykiske byrder ved graviditet og moderskab, så hun råder til at henvende sig til støtte, hvor det føles trygt at udforske dine følelser og muligheder uden at dømme. "At kontakte en terapeut for at navigere i dette område kan virkelig hjælpe parret med at finde ud af deres næste skridt," tilføjer hun.

Graviditet kan nogle gange føles isolerende, men Spinelli bemærker at huske, at der ikke er nogen "rigtig" måde. Bevar dine grænser fra dem, som du føler ikke støtter dig, og omgiv dig selv med dem, der gør. Og sørg selvfølgelig for at læne dig op i egenomsorg, siger hun.

Alt i alt, når du kommer dig igennem de næste ni måneder, er det vigtigt at finde ressourcer til at holde dig selv ved godt helbred, fysisk og mentalt, for dig og babyen.

Den nederste linje.

At annoncere, at du er gravid, vil være et afgørende øjeblik mellem dig og din partner, så det er umagen værd at fortælle dem på en måde, der giver mening for jer to og jeres unikke forhold. Derfra kan du fokusere på at passe på dig selv, og hvordan (eller hvis) du vil gribe forældreskabet an, så du og din baby bliver glade og sunde på fødedagen.