• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

3 sengetidsritualer, der virker — med 3 børn, inklusive en baby

Så mange forældre - især nybagte forældre - frygter absolut natterutinen. Som mor til tre, inklusive vores mindste og sidste babe Noa, er det et MUST at holde fast i en godnatrutine i vores hus. Og efter tre børn har vi fundet en rutine, som vi alle elsker, og som hjælper alle med at falde til og glide afsted til en drømmende og helbredende nats søvn.

Vores perspektiv har været at behandle afslutningen før sengetid som hellig familietid uden arbejde, film, spil, tv og distraktioner af nogen art. Det er vores tid til at knytte bånd og forbinde, mens vi langsomt slapper af. Jeg er afhængig af ritualer og værktøjer til at hjælpe vores sengetid med at dyrke en stærkere og dybere søvn for os ALLE – når vi alle får en afslappende søvn, er vi mere energiske næste dag, mere fokuserede, og vi føler os mere forbundet med øjeblikke i vores dag.

Her er mine tre must-do-ritualer for en sengetidsrutine, der fungerer med børn:

1. Træk stikket ud i mindst to timer, før du gør dig klar til at gå i seng.

Som regel i vores hjem holder vi skærmtid på et minimum i løbet af ugen, men det er især vigtigt inden sengetid. Mindst to timer før søvntid lukker vi alle (inklusive hendes husbond og mig) vores skærme ned – computer, tv, tablet, telefon – så vi kan give vores øjne og hjerne en chance for at slappe af. Vi bruger også dette som tidspunktet til at rydde op i alt legetøj, der er udeladt, før vi alle gør klar til seng.

2. Gør badetid til selvpleje.

Vi ELSKER badetid hjemme hos os. Lige siden Kai og Leo var babyer, har det været deres tid til at afbryde forbindelsen fra deres dag og genoprette forbindelsen til hinanden og pleje deres bånd. Det giver dem mulighed for at være kreative i deres fantasi med deres badelegetøj og bare være fri for distraktioner.

Nu hvor Noa er føjet til ligningen, er det bestemt mere kaotisk – men stadig fuld af så meget glæde, smil og kærlighed. Jeg bruger Burt's Bees Baby Foaming Shampoo &Wash, fordi den er lavet med naturlige, økologiske ingredienser, der er formuleret til følsom babyhud, og dens cremede skum holder børnenes hud ren og frisk.

3. Fortæl historier og meditere sammen.

Når PJ'erne er tændt, tænder børstes, og vi alle sætter os i seng, læser vi historier sammen. Jeg elsker også at gnide Burt's Bees Baby Ultra Gentle Lotion over Noa og drengene før sengetid for at hjælpe med at lindre deres hud, fugte den og forsigtigt lette deres kroppe til at sove. Det er hurtigabsorberende, hvilket børnene elsker, men det er mit valg, fordi det er parfumefrit og National Eczema Association-godkendt, hvilket betyder, at det er sikkert for den mest sarte babyhud.

Jeg vil rocke med Noa inden hun skal sove og læse nogle billedbøger for hende. Min ældste, Kai, er vores families læser og læser på egen hånd. Men efter at vi har brugt denne hellige kvalitetstid sammen på at dele historier, hvad enten de er fra bøger eller fra vores dag, vil børnene forsigtigt falde i søvn. Jeg guider mine drenge gennem en blid "meditation", der fokuserer på åndedrættet og sænker sindet.

Søvn er så vigtig for os alle i vores familie. Vi behandler det som sådan med hellige ritualer og egenomsorgspraksis, der forbedrer søvnkvaliteten og forbereder vores krop og sind til resten forude.

Køb denne historie

Babyskummende shampoo og vask

Babyskummende shampoo og vask

Barnyard Friends badelegetøj

Barnyard Friends badelegetøj

Ultra blid lotion

Ultra blid lotion