• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

3 søvnritualer, der virker – med 3 børn herunder en baby

Så mange forældre – især nye forældre – frygter helt sikkert natte-rutinen. Som mor til tre, herunder vores mindste og sidste baby Noa, er det et SKAL i vort hus at holde fast ved en søvnrutine. Og efter tre børn har vi fundet en rutine, vi alle elsker, der hjælper alle med at ro sig ned og dryppe af til en drømmende og helbredende nat med søvn.

Vores perspektiv har været at behandle for-søvn-afslapningen som hellig familietid uden arbejde, film, spil, TV, og distraktioner af nogen art. Det er vores tid til at binde bånd og forbinde, mens vi langsomt letter ind i hvile. Jeg stoler på ritualer og værktøjer for at hjælpe vores søvn med at kultivere en stærkere og dybere søvn for ALLE os – når vi alle får hvilefuld søvn, er vi mere energiske næste dag, mere fokuserede, og vi føler os mere forbundet med øjeblikkene i vores dag.

Her er mine tre must-do ritualer for en søvnrutine, der virker med børn:

1. Afbryd mindst to timer før klar til søvn.

Som en regel i vort hus holder vi skærmtid til et minimum under ugen, men dette er især vigtigt før søvn. Mindst to timer før søvntid, lukker vi alle (inklusiv manden og mig) vores skærme ned – computer, TV, tablet, telefon – så vi kan give vores øjne og hjerne en chance til at slappe af. Vi bruger også denne tid til at rydde op i eventuelle legetøj, der er ladt ligge, før vi alle gør os klar til søvn.

2. Gør badetid til selvpleje.

Vi ELSKER badetid i vort hus. Siden Kai og Leo var babyer, har det været deres tid til at afbryde fra deres dag og genforbinde til hinanden, pleje deres bånd. Det tillader dem at være kreative i deres fantasi med deres badelegetøj og bare være fri for distraktioner.

Nu hvor Noa er tilføjet til ligningen, er det bestemt mere kaotisk – men stadig fuld af så meget glæde, smil, og kærlighed. Jeg bruger Burt's Bees Baby Foaming Shampoo &Wash, fordi det er lavet med naturlige, økologiske ingredienser, der er formuleret til følsom babyhud, og dets flødeskummende skum holder børnenes hud ren og frisk.

3. Fortæl historier og mediter sammen.

Når pyjamaserne er på, tænderne er borstet, og vi alle roer os ned i seng, læser vi historier sammen. Jeg elsker også at smøre lidt Burt's Bees Baby Ultra Gentle Lotion over Noa og drengene før søvn for at hjælpe med at lindre deres hud, hydrere den, og blidt lette deres legemer til søvn. Det er hurtigt-absorberende, som børnene elsker, men det er mit go-to, fordi det er duftfrit og National Eczema Association-godkendt, betyder, at det er sikkert for den mest følsomme babyhud.

Jeg vil riste med Noa, før hun går i søvn, og læse nogle billedebøger til hende. Min ældste, Kai, er læseren i vores familie og læser på sin egen. Men efter at vi har brugt denne hellige kvalitetstid sammen på at dele historier, enten fra bøger eller fra vores dag, vil børnene blidt dryppe af i søvn. Jeg vejleder mine drenge gennem en blid "meditation," der fokuserer på ånden og sætter fart på sindet.

Søvn er så vigtig for os alle i vores familie. Vi behandler det som sådan med hellige ritualer og selvpleje-praksisser, der forbedrer søvnkvaliteten og forbereder vores legemer og sind til den hvile fremover.

Køb denne historie

Baby Foaming Shampoo &Wash

Baby Foaming Shampoo &Wash

Barnyard Friends Bath Toys

Barnyard Friends Bath Toys

Ultra Gentle Lotion

Ultra Gentle Lotion