• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan håndterer du voksen mobning i en familie

At stoppe voksen mobning i en familie er en prioritet, fordi det kan påvirke den mentale og fysiske sundhed af hele familien. Uopløste konflikter kan føre til trusselende adfærd og endda vold. Der er tre forskellige typer mobbe-adfærd – fysisk, følelsesmæssig og verbal. Canada Safety Council definerer mobning som et "greb om kontrol af en usikker, utilstrækkelig person, en udøvelse af magt genom ydmygelsen af målet." At stoppe en voksen mobber kræver samarbejde fra offeret. Et offer skal udvikle selvværd til at stå op for sig selv og sige nej.

Ting, du har brug for

• Bøger

Instruktioner

1. Skriv ned, hvordan mobningen får dig til at føle. At blive mobet vækker ofte stærke følelser af vrede. Bevidst at udforske og håndtere disse følelser er et vitalt skridt for at håndtere voksen mobning. Voksen mobning i en familie kan rettes mod en partner, forældrene, børnene eller en kombination af mennesker i familien. Hvis mobningen er rettet mod dig, husk, at det ikke er din skyld, og du ikke skal skylde dig selv. Voksne er ansvarlige for, hvordan de vælger at behandle dig. Hvis mobningen er rettet mod børnene, undersøg de mulige grunde bag dette valg.

2. Vær en rollemodel for venlighed og ro. Ved at vælge ikke at reagere på mobningen på en vred måde, sender du budskabet, at du ikke er en trussel mod personen. Ofte reagerer en mobber på en vred måde, da han betragter andre mennesker som en trussel mod ham. Han kan også have oplevet mangel på venlighed og respekt gennem hele sit liv. At vise respekt for hans ideer, tanker og følelser fremmer udviklingen af et højere selvværd og selvkoncept. En person, der mobber andre, mangler selvværd; at være verbal, følelsesmæssigt eller fysisk misbrug er en måde at håndtere denne mangel på selvværd på.

3. Diskutér situationen med dine børn, og lad dem udtrykke deres tanker og følelser om situationen. Understreg, at det ikke er deres skyld, og tal om vigtigheden af at være rolig og tale med hinanden. Inviter dine børn til at have samtaler med dig om emnet, og sørg for, at de føler sig beskyttet, og at de ved, at visse ting aldrig bør være acceptabelt.

4. Tal som en familie om situationen. Ifølge en artikel i Swiss Journal of Psychology er mangel på enhed inden for familien knyttet til mobning. Undersøg måder at afholde et familiemøde på, hvor du lytter til alle. Lav en formel plan, hvor du lader alle udtrykke hans følelser, og foreslå forskellige måder at håndtere situationen på. Hvis mobningen nylig er startet, kan du involvere mobberen. I nogle tilfælde kan det være bedre at diskutere strategier med andre familiemedlemmer, før du involverer mobberen. Uanset dit valg, informer mobberen, og inviter ham til familiemødet.

5. Undersøg teorier sammen om, hvorfor denne person mobber andre. Gennemgå det lokale bibliotek for bøger om mobning, og inviter alle til at læse bøgerne. Diskutér indholdet i bøgerne. Ofte er det nemmere at diskutere andres adfærd, og måder, mobning håndteres af karakterer i en historie; det kan hjælpe dig med at finde løsninger. Søg efter bøger skrevet fra en mobbers perspektiv; det kan hjælpe dig med at forstå grunde bag hans adfærd. Se film, og diskuter begivenheder, hvor mobning har fundet sted.

6. Brug påstedende svar. En klar, rolig stemme, velvalgte ord og påstedende kropssprog afværker en situation. Øv at se folk i øjnene, ogstå med dine fødder adskilt. Det hjælper dig med at håndtere en ophedet situation. Vær opmærksom på dit eget kropssprog, og rollespil situationer hjemme, hvor du handler og taler på en rolig måde. Lær dine børn at bruge påstedende svar.

7. Planlæg fri tid. Stressen ved at leve med voksen mobning kan svække dig, og dette opfanges af mobberen, ofte øger sandsynligheden for, at han vil gøre det mere. Brug tid hver måned, uge, eller dag til at afslappe. Det viser mobberen, at du passer på dig selv, og at du er stærk. Det hjælper dig også med at håndtere mobningen på en rolig måde.

8. Brug afslapningsteknikker. Meditation og yoga hjælper med at fokusere opmærksomhed på åndedret og kropsholdning. Det vil hjælpe dig med at håndtere mobning på en påstedende måde og håndtere stressende følelser. Inviter børnene og din partner, og øv sammen. Andre fysiske aktiviteter, såsom at gå, cykle eller svømme, kan også hjælpe med at bringe jer sammen som en familie. Brug positivt sprog, og opmuntr alle til at deltage.