Gode rutiner for arbejdende mødre med spædbarn

At passe for et spædbarn er et heltidsjob. Ikke mange ville bestride det påstand, men det er ikke dit eneste job. En ny mor har den skræmmende opgave at udvikle en rutine, der lader hende med noget fornuft. Tag din nye rolle som arbejdende mor i stride og vær beroliget over, at med planlægning er dine roller som mor og ansat, og de mange andre hattene, du bærer, håndterbare.

Madlavning

For at undgå stress over, hvad familien skal spise til aftensmad, planlæg måltider, der sparer dig tid. Udsæt en dag til at skrive din menu og at indkøbe til ugen. Det vil sikre, at du altid har ingredienserne på lager. Lav mad til at fryse ned eller læg i slowcooker for at undgå at stå over en varm ovn hver aften efter arbejde.

Baby-bindingstid

Spædbarnsalderen går så hurtigt. Når du kommer hjem fra arbejde, gør det til en top-prioritet at bruge tid med din lille. Lad ingen andre opgaver indgå i denne tid, uanset hvor travl eller træt du er. Din baby har brug for din opmærksomhed for omsorg og udvikling. Brug rolig tid sammen med at læse en bog til ham eller synge en yndlingssang. Hav en kram-session efter at have badet din baby for at trøste ham til natten. Det vil også hjælpe med at lindre noget af din stress fra dagen.

Aftensopgaver

Ingen forventer, at dit hus ligner et museum med et nyt spædbarn i hjemmet. Du vil dog holde hjemmet semi-præsentabelt til, når gæster kommer forbi. Efter at du har lagt babyen til at sove om natten, brug ca. 20 til 30 minutter på en hurtig rengøring. Sæt en timer, og når den ringer, er du færdig med at rengøre til natten. Fokuser kun på hovedområderne i hjemmet, som badeværelse, køkken og stue. Sæt tøj i opvaskemaskinen og tørre bænke af. Rydd op i eventuel rod og find den rette plads til det. Tag kun dybrengøring i weekenden. Selv så, rengør ét rum ad gangen, så du får en succesoplevelse.

Tid til mor selv

Del arbejdsbyrden ved at passe for dit barn, og bed om hjælp, når det er nødvendigt. Se til din partner eller endda familiemedlemmer for bistand. For at være en god mor, skal du give dig selv fritid. Se fjernsyn, tal med din mand eller blød i et varmt bad. Gør, hvad du har brug for for at forny din kro og afslappe dit sind fra en travl dag. Plej dig selv for at forblive positiv og for at være den bedst mulige mor. Hvis du har held, vil din baby sove igennem natten for at hjælpe dig med at hvile også. Hvad du end gør, gå ikke i seng med bekymring for ting, der ikke blev udført, da der altid er i morgen til at klare lidt mere.

Amning

Det er vigtigt at etablere et amme-schema før du vender tilbage til arbejde, foreslår Dr. Sears fra Dr.Sears.com. Begynd at pumpere og fryse mælk to uger før slutningen af dit orlov for at bygge en nødbevilling. Desuden pump på arbejdet ved hjælp af en dobbelt pumpe under dine pauser for at levere mælk til babyen dagligt. Før arbejde, efter arbejde og weekender er gode tidspunkter til at amme dit barn for at fortsætte tætheden og bindingen.

Previous:

Next: