Hjælpe Børn Adapt til Time Ændring i Rejser
Børn , som voksne , ofte har problemer med at tilpasse sig tiden ændringer og jet lag , når de rejser på tværs af tidszoner . Du kan hjælpe med at regulere dit barns indre ur ved at opretholde forudsigelige tidsplaner. Fortsat at håndhæve dagtimerne som vågen tid og knytte natten med søvn , kan du hjælpe dine børn at tilpasse sig en ny tidszone . Børn er elastiske , så de normalt hoppe tilbage og kan fortsætte med normale rutiner efter en dag eller to.
Tilskynde Daytime fysisk aktivitet
Børn vil sove, når de er trætte , så opmuntre masser af motion i dagtimerne at hjælpe dem med at falde i søvn hurtigere og ophold i søvn længere om natten. Kom dine børn ud i solen og den friske luft i løbet af dagen og gøre deres værelser så mørk som muligt om natten hjælper deres interne rytmer justere ifølge Sleep Tight Consultants hjemmeside. Som et resultat , de vågner og søvn under passende timer i den nye tidszone.
Måltider og drikkevarer
Hjælp dine børn tilpasse sig en tid ændre ved at spise måltider på det rette tidspunkt i dit nye tidszone. For eksempel holde ud at spise middag , indtil det er spisetid på din nye destination . Du skal muligvis til at give dine børn en let snack til tide dem over , men undgå at spise din vigtigste måltid for tidligt eller for sent på dagen . Spis let frokost og undgå sukkerholdige fødevarer eller drikkevarer , der kan medføre uønsket søvnighed .
Naps
Dine børn kan have problemer med at sove de første par nætter og beder om en stor lur i løbet af dagen. For at hjælpe dem med at tilpasse til en ny tidszone , skal du ikke lade dem sove ud over deres normale derhjemme lur tid . Dette vil hjælpe dem til at føle søvnig når sengetid ruller rundt . Hvis dine børn tage en regelmæssig lur, ikke springe den, mens du er på ferie . Ellers kan de føler overdrevent træt og få gnaven . Opretholde normale napping tidsplaner vil sandsynligvis gøre den tid justeringen nemmere.
Få på Lokal tid Salg
Dine børn kan være træt efter en lang dag med rejse og en kort nat søvn , men du skal vække dem op på en normal vågen time den følgende morgen . Målet er at få dem på lokal tid , siger børnelæge Gwenn Schurgin O'Keeffe på hendes hjemmeside PediatricsNow.com . Dine børn vil justere hurtigere, hvis de spiser, sover og spille efter deres nye lokale tidsplan. Selv om det tager en dag eller to , vil dine børn ikke lide som de tilpasse sig en ny tidszone .
-
For et par måneder siden forventede mange forældre og omsorgspersoner sandsynligvis, at det kommende skoleår ville føles mere som præ-pandemiske tider, hvor shopping efter skoletøj måske var vores største bekymring. Men efter en sommer, hvor mange fa -
At finde en barnepige, babysitter eller anden børnepasning kan være lidt anderledes for familier med tvillinger eller flere. Du vil gerne starte med vores guide til det grundlæggende i at ansætte en børnepasningsudbyder - og se vores guider om udgift -
Ved 18 til 24 måneder, dit barns småfærdigheder blomstrer. Dine samtaler begynder at blive endnu mere interessante. Her er hvad du ellers kan forvente. Sprog Milepæle I denne alder, de fleste småbørn genkender omkring 200 ord og kan bruge de
