Miljøændringer, der gør en forskel
Miljøændringer, der gør en forskel
At strukturere dit barns miljø kan hjælpe ham til at få succes. Prøv disse ideer for at gøre dit hjem ADHD-venligt.
Giv så meget struktur og forudsigelighed i hjemmet som muligt. Etabler nogle regler, rutiner og tidsplaner for at hjælpe livet med at forløbe glattere.
Planlæg en rutine/tidsplan sammen med dit barn (f.eks. for at gøre klar til skole om morgenen, lektier, spisetid , sengetid).
Dit barn har brug for at vide, hvad der betragtes som acceptabel og uacceptabel adfærd derhjemme, og konsekvenserne (positiv og negativ) ) for begge.
Hjælp dit barn med at organisere sit værelse, så det er nemt at finde, bruge og rydde op i hans eller hendes ejendele, og for at skabe en følelse af orden.
Giv dit barn sit eget rum til at lave lektier og studere (der vil blive fjernet fra larmende søskende og andet konstante distraktioner og interferens).
Design dit barns arbejdsplads med nem adgang til nødvendige forsyninger og materialer.
Sørg for velmærkede opbevaringsspande, beholdere, hylder, skuffer og bakker.
Sørg for tilstrækkelig, overskuelig skrivebordsplads og lagerplads.
Sørg for et arbejdsområde, der er godt oplyst og ventileret.
Brug farver strategisk til at organisere.
Indsend kalendere og brug hovedplaner. Skriv hvert familiemedlems navn og aktiviteter i forskellige farver.
Minimer distraktioner, der vil forstyrre dit barns evne til at fokusere og lave sit hjemmearbejde.
Hvis dit barn har sit eget tv, skal du begrænse brugen af det i lektietiden eller fjerne det fra rummet.
Prøv at slukke for familiens tv i huset i lektitiden.
Hvis dit barn har sin egen telefon i rummet, skal du muligvis begrænse brugen af den i lektietiden. Overvej en telefonsvarer til teenagere.
Husk på, at børn med ADHD har brug for deres eget rum og så meget plads som muligt.
Eksperimenter med at spille en bred vifte af musik i hjemmet. Forskellige slags musik kan øge produktiviteten og stimulere vores evne til at tænke og være kreativ. Andre former for musik er beroligende, afslappende og helbredende. Overvej at købe instrumentale kassetter/cd'er inklusive miljølyde (f.eks. havlyde, regnskov), klassisk, jazz osv. Der er forskning, der viser effektiviteten af musik med ADHD-børn, som har 60 slag i minuttet (såsom instrumentalkompositioner af Gary Lam). Se afslapning, guidet billedsprog og visualiseringsteknikker.
Indse, at vi alle har vores egne læringsstile og præferencer. Nogle af os kan ikke lide at arbejde ved et skrivebord/stol og er mere komfortable og produktive ved at sidde på gulvtæppet eller støttet op af et ryglæn - ved at skrive med papir fastgjort til et klippebord eller på et skrivebord til en bærbar computer.
Design uformelle områder til studier og afslapning i huset. Overvej store puder, sækkestole og lave borde (med stole som stadionsæder).
Vi har alle brug for en tid/sted til ro. Børn med ADHD har især brug for at kunne have et "roligt område" for at kunne gå hen og samle sig og falde til ro. Prøv at etablere noget rum/rum i hjemmet med rolige farver, evt. placer et akvarium (for stille og roligt at se fiskene) og udstyret med afslappende musik (og høretelefoner). Ethvert medlem af familien bør være i stand til at "flygte" til det stille rum, når det er nødvendigt.
Nogle børn er for distraheret på deres værelse til at lave lektier der, eller arbejder ikke produktivt, når de er isolerede. Giv dit barn mulighed for at lave sit lektier i et andet område af huset (f.eks. spisestue, hule), hvor forældrene er i nærheden.
Hvis dit barn deler værelse med en søskende, kan du overveje at give dit ADHD-barn lov til at lave sit lektier i din værelse (måske på et kortbord).
Hvis dit barn har tendens til at være udsat for ulykker eller ødelæggende, så køb med dette i tankerne og placer møbler og genstande strategisk.
Overvej at dække et skrivebord/bordplade med slagterpapir til krusedullering/tegning.
Hvis det er muligt, design et område af huset -- såsom kælderen -- med møbler (eller mangel på ), hvor ramponerende adfærd tolereres.
Mange børn med ADHD er dygtige til og elsker at konstruere, bygge ting/skille dem ad, lave kunst og håndværk og andre praktiske aktiviteter. Disse aktiviteter bør tilskyndes, selvom de kan være rodede. Lever de nødvendige materialer, værktøj og opbevaringsbeholdere.
Mange arbejdende forældre med sene skemaer begrænser deres børn til huset efter skole (da det er usikkert at lade dem lege udenfor uden opsyn). Børn med ADHD har især brug for at kunne frigøre deres energi ved kraftig aktivitet (dvs. at lege udenfor, cykle, deltage i organiseret sport). Udforsk måder, hvorpå dit barn kan få denne mulighed, såsom efterskoleprogrammer på et fritidscenter.
Uddrag fra ADD/ADHD Checkliste af Sandra Rief, M.A.
-
Knæet er et led, der forbinder lårbenet (lårbenet) til toppen af skinnebenet (skinnebenet). Det består af knogler, brusk , muskler, ledbånd , og sener. Disse dele arbejder sammen for at få benene til at bøje, glatte, og drejes. En knæskade kan -
Hvis du tror, du er oplyst, så tilbring en uge med din familie. Det er et af de mest brændende ærlige citater fra den amerikanske spirituelle lærer Ram Dass, og det er indlysende hvorfor. Familier har evnen til at trykke på knapper som ingen andre -
Der er over 2 millioner hjemmehjælpere i hele USA ansat på deltid eller fuld tid for at give familier værdifulde tjenester, såsom børnepasning, ældrepleje, omsorg for mennesker med handicap og husholdning. Og i 2026 vil plejejob udgøre et af de hurti
