• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Miljømæssige tilpasninger, der gør en forskel

Miljømæssige tilpasninger, der gør en forskel

At strukturere dit barns miljø kan hjælpe ham med at have succes. Prøv disse ideer for at gøre dit hjem ADHD-venligt.

• Sørg for så meget struktur og forudsigelighed i hjemmet som muligt. Etabler nogle regler, rutiner, og tidsplaner for at hjælpe livet med at køre mere jævnt.
• Planlæg med dit barn en rutine/tidsplan (f.eks. til at gøre sig klar til skole om morgenen, lektier, måltid, sengetid).
• Dit barn skal vide, hvad der betragtes som acceptabel og inacceptabel adfærd hjemme, og konsekvenserne (positive og negative) for begge dele.
• Hjælp dit barn med at organisere sit værelse for lethed i at finde, bruge, og rydde op i hans eller hendes ejendele, og for at skabe en fornemmelse af orden.
• Giv dit barn hendes eget rum til at lave lektier og studere (der vil være fjernet fra travle søskende, og andre konstante forstyrrelser og indblanding).
• Design dit barns arbejdsplads med let adgang til nødvendige udstyr og materialer.
• Sørg for velmærkede opbevaringsbokse, containere, hylder, skuffer, og skåle.
• Sørg for tilstrækkelig, uforvirret bordplads og opbevaringsplads.
• Sørg for et arbejdsområde, der er vellyst og ventilere.
• Brug farve strategisk til at organisere.
• Hæng kalendere op og brug hovedtidsplaner. Skriv hvert familiemedlems navn og aktiviteter i forskellige farver.
• Minimer forstyrrelser, der vil forstyrre dit barns evne til at fokusere og gøre hans lektier.
• Hvis dit barn har sit eget TV, begræns dets brug under lektietimer eller fjern det fra værelset.
• Prøv at slå familiens TV fra i huset under lektietimer.
• Hvis dit barn har sin egen telefon i værelset, kan du have brug for at begrænse dets brug under lektietimer. Overvej et besvarer til tenåringer.
• Hold i tankerne, at børn med ADHD har brug for deres eget rum, og så meget rum som muligt.
• Eksperimentér med at spille forskellige slags musik i hjemmet. Forskellige slags musik kan øge produktivitet, og stimulere vores evne til at tænke og være kreative. Andre slags musik er beroligende, afslappende, og helbredende. Overvej at købe instrumentale kassetter/CD'er inklusive miljølyde (f.eks. havlyde, regnskov), klassisk, jazz, osv. Der er noget forskning, der demonstrerer effektiviteten af musik med ADHD-børn, der har 60 slag pr. minut (som instrumentale kompositioner af Gary Lamb). Se Afslapning, guideret fantasi, og visualiseringsteknikker.
• Realiser, at vi alle har vores egne læringsstile og præferencer. Nogle af os kan ikke lide at arbejde ved et bord/stol, og er mere komfortable og produktive sidende på tæppet eller oprejst mod en ryglæn – skrive med papir fastgjort til en klipborde eller på en bærbar skrivebord.
• Design uformelle områder til studier og afslapning i huset. Overvej store pude, poser, og lave borde (med stole som stadion-sæder).
• Vi har alle brug for et tid/sted til ro. Børn med ADHD har især brug for at kunne have et "roligt område" at kunne gå og samle sig og roliggøre. Prøv at etablere et værelse/rum i hjemmet med rolige farver, måske placere et akvarium (for at se roligt på fiskene), og udstyret med afslappende musik (og høretelefoner). Ethvert familiemedlem skal kunne "flygte" til det rolige værelse, når det er nødvendigt.
• Nogle børn er for forstyrret i deres værelse til at gøre lektier der, eller arbejder ikke produktivt, når de er isoleret. Tillad dit barn at gøre sine lektier i et andet område af huset (f.eks. spiseværelse, stue) hvor forældre er i nærheden.
• Hvis dit barn deler værelse med et søskende, overvej at tillade din ADHD-barn at gøre sine lektier i dit værelse (måske på et kortbord).
• Hvis dit barn har en tendens til at være uheldsramt eller destruktiv, køb med dette i mente, og placer møbler og genstande strategisk.
• Overvej at dække et bord/bordplade med papir til gøgling/tegning.
• Hvis muligt, design et område af huset – som kælderen – med møbler (eller mangel på), hvor livlig adfærd tolereres.
• Mange børn med ADHD er dygtige til og elsker at konstruere, bygge ting/tage dem adskilt, lave kunst og håndværk, og andre håndgribelige aktiviteter. Disse aktiviteter bør opfordres, selvom de kan være rodede. Lever de nødvendige materialer, værktøjer, og opbevaringscontainere.
• Mange arbejdende forældre med sene tidsplaner begrænser deres børn til huset efter skole (da det er usikkert at lade dem lege ude uden overvågning). Børn med ADHD har især brug for at kunne frigøre deres energi med intens aktivitet (f.eks. lege ude, cykle, deltage i organiseret sport). Udforsk måder for dit barn at have denne mulighed, som f.eks. efterskoleprogrammer på et fritidscenter.

Uddrag fra The ADD/ADHD Checklist af Sandra Rief, M.A.