Hvor meget søvn har et barn brug for? Evidensbaserede retningslinjer efter alder
AASM / AAP konsensus (24-timers total inkl. soveposer):
- Nyfødt 0–3 mdr: 14–17 timer
- Spædbarn 4–11 mdr: 12–15 timer
- Småbarn 1–2 år: 11–14 timer
- Børnehave 3–5 år: 10–13 timer
- Skolealder 6–12 år: 9–11 timer
- Teenager 13–18 år: 8–10 timer
Kvalitet betyder noget
- Konstant sovetid/vågentid (±30 min).
- Mørkt, køligt, stille værelse.
- Ingen skærme 1 time før sengetid.
- Avslutnings-ritual (bad, bog, kram).
Røde flag (Se børnelæge)
- Snorke/gasping (apnoe).
- Natmarer, søvngang> lejlighedsvis.
- Kronisk insomnia trods hygiejne.
- Overdreven dagsøvnighed.
Søvn er når væksthormon topper, hukommelse konsolideres, immunsystem nulstilles. Beskyt det som ernæring.
-
Hvis ferierejser vækker andre følelser end glæde, er du ikke alene. At rejse med børn enhver tid på året kan være senebrækkende, men at rejse under feriesæsonen tilføjer bare en ekstra stor portion af folkemængder og kaos. Særligt forsinkelser, overg -
Vi kan alle være i færd med at bo ind i vores nye normal i COVID-19-tiden, men en længsel efter vores gamle normal – eller enhver slags normal med noget menneskeligt kontakt, tak! – sidder stadig i bagen af de mest af vores sind. Efter uger med at bl -
Et almindeligt spørgsmål, når familier ansætter en plejer, er: får nannies betalt overtid? Det hurtige svar: ja. Men ifølge den seneste INA Løn- og Fordele-undersøgelse, siger 32% af nannies, at de ikke modtager overtidsbetaling. Det efterlader mange
