Hvordan til at udvikle gode sovevaner i Børn

Ifølge WebMD , i hans barndom , dit barn vil bruge 40 procent af sin tid på at sove . En god nats søvn er noget børn i alle aldre har brug for optimal vækst og udvikling og noget alle forældre har brug for optimal tålmodighed og daglig foryngelse. Hjælpe dit barn til at etablere en pålidelig søvn rutine vil sætte ham til at skabe livslang vaner , der tilbyder fysiske, følelsesmæssige og intellektuelle fordele og kan hjælpe hele familien nyde denne tid af dagen med mindre stress og mere afslapning .
Instruktioner
1

Lær hvor meget søvn dit barn har brug for . Ifølge den National Sleep Foundation, nyfødte op til 2 måneder gammel brug for 12 til 18 timer; spædbørn 3 til 11 år behøver 14-15 timer småbørn op til 3 år har brug for 12 til 14 timer; førskolebørn op til 5 år har brug for 11 til 13 timer børn i skolealderen op til 10 år har brug for 10 til 11 timer; og teenagere op til 17 år har brug for 8 1/2 til 9 1/4 timers søvn hver nat . Ikke får den anbefalede mængde søvn kan føre til adfærdsmæssige problemer , irritabilitet og højere niveauer af stress og depression - . Plus lavere karakterer og vægt spørgsmål
2

Opret en familie plan , at alle pårørende vil holde til og diskutere den i forvejen med dit barn. For et meget lille barn , overveje at bruge et billede diagram til at hjælpe hende visualisere skridt i hendes rutine , såsom børste tænder og historien tid . Andre ting du måske ønsker at inkludere : a. Pre- børste snack og sidste tår vand , indstilling af rummets belysning og temperatur og lade hende vælge en lovey , såsom en særlig tæppe til at sove med
3

Vælg den rigtige tid til at gennemføre den nye plan . For eksempel en weekend er normalt en god tid , mens at prøve en ny sengetid rutine lige før pårørende kommer på besøg , eller når dit barn er pottetræning vil mindske sandsynligheden for succes .
4

Øv dig rutine i løbet af dagen , før gennemførelse. Dette vil tillade dig at løse eventuelle knæk på dit system , besvare eventuelle spørgsmål dit barn måtte have om , hvad der forventes af ham og være sikker på du ikke har glemt et vigtigt skridt .
5

Stick med din plan , så hårdt, som det kan synes på det tidspunkt . Hvis dit barn får ud af sengen for et glas vand eller en mere historie , stille og roligt tage hendes hånd og fører hende tilbage i seng uden diskussion eller argumentere. Hvis du gør det konsekvent vil lade hende vide rutinen er indstillet, og skal følges .

Previous:

Next: