Sådan lægger du et barn i seng uden TV
Hvis dit barn har en vane for at se tv, mens du lægger hendes yngre søskende i seng, eller hun falder i søvn med tv'et tændt, fordi det bare er sådan, hun altid har faldet i søvn, bør du overveje at ændre denne vane, foreslår University of Michigan Medical School. Mens det måske virker som en god måde at holde dit barn stille før sengetid, er det ikke særligt godt for hende at tillade hende at se tv eller lege på computeren, fordi lys og lyde og blændende skærme stimulerer sanserne og forstyrrer hvilefuld søvn. Børn, der ser tv inden for en til to timer før sengetid, eller ser tv i seng, oplever en lavere søvnkvalitet end børn, der ikke gør det.
Instruktioner
Reducér aktiviteten i huset en time før sengetid med stille leg og puslespil. Sluk for tv'et og den elektroniske tablet i denne tid. Lad alle familiemedlemmer slukke andre elektroniske gadgets som musikspillere, radioer, videospil og mobiltelefoner. Ifølge MayoClinic.com er det svært nok at slappe af til sengetid, men hvis dit barn ser alle andre se shows, tale højt og have det sjovt, vil hun finde det mindre appellant at gøre sig klar til seng.
Sæt en sovnerutine, der er beroligende og logisk. For eksempel giv hende et varmt bad, lad hende putte tænder og læs hende historier, før du slukker for lyset, anbefaler HealthyChildren.org. Hvis din lille har en tendens til at trække processen med at vælge pyjamas og omskifte ud, lad hende skifte til sine pyjamas i badeværelset straks efter hendes bad. Når hun er omskiftet, lad hende gå direkte fra at putte tænder til hendes seng til historier. Du vil ikke have hende til at blive oprejst ved at race rundt i huset efter et afslappende bad.
Skab et sovemiljø, der understøtter dvasighed, mens du læser hende historier før sengetid. Hold gardinerne trukket og lyset dimmet. Et lys, larmende tv-show i baggrunden vil ikke roe dit barn og hjælpe hende med at falde i søvn. Dim lyset og spil en hvid støj-maskine eller tænd hendes ventilator på høj. Lad hende ligge i seng, mens du læser med en blød, beroligende tone.
-
Melatonin-præparater er et trick, mange forældre holder i lommen for at hjælpe uvilde børn med at få en god natssøvn, men nu advarsler Centers for Disease Control and Prevention (CDC) om en skarp stigning i melatonin-overdoser hos børn. Fra 2012 til -
Det er naturligt at ville købe legetøj til sin nye baby, men hvordan ved du, hvad du skal vælge? Hvor meget vægt skal du lægge på aldersmærkningerne på legetøj? Er de kun der for sikkerhedsmæssige årsager, eller er der mere til det? Det er vigtigt a -
Denne simple trick går en lang vej mod at hjælpe alle i husstanden med hurtigt at finde ting – ingen mærkater nødvendigt Laura Gaskill, Houzz Princippet bag at organisere med farve er simpelt: Det er hurtigere og nemmere at genkende en farve end at
