Sådan Put en Child søvn uden TV
Hvis dit barn har en vane med at se tv , mens du lægger hendes yngre søskende i seng, eller hun falder i søvn med tv på , fordi det er bare hvordan hun altid faldet i søvn , bør du overveje at ændre denne vane , foreslår University of Michigan Medical School . Selv om det kan synes som en god måde at holde dit barn stadig før sengetid , så hende til at se tv eller spille på computeren er ikke særlig godt for hende, fordi lys og lyde og blinkende skærme stimulerer sanserne og forstyrre rolig søvn. Børn , der ser fjernsyn inden for en til to timer før sengetid eller se tv i sengen erfaring en lavere søvnkvalitet end børn, der ikke gør. Salg Instruktioner
1
Sæt farten ned aktivitet i huset en time før sengetid med rolige spil og puslespil . Sluk for fjernsynet og den elektroniske tablet i løbet af denne tid. Har alle familiemedlemmer slukke andre elektroniske gadgets såsom musikafspillere , radioer, videospil og mobiltelefoner . Ifølge MayoClinic.com , nedtrapning for sengetid er svært nok , men hvis dit barn ser alle andre ser shows , taler højt og have det sjovt , vil hun finde sig klar til seng mindre tiltrækkende .
2
Indstil en sengetid rutine , der er beroligende og logisk . For eksempel , give hende et varmt bad , have hende børste hendes tænder og læse hendes historier , før du tænder ud lysene , anbefaler HealthyChildren.org . Hvis din lille man har en tendens til at trække ud processen med at vælge pyjamas og få ændret , har hendes forandring i hendes pyjamas i badeværelset umiddelbart efter hendes bad. Når hun har ændret , har hun gå direkte fra at børste sine tænder til hendes seng for historier. Du vil ikke have hende få revved op af racing rundt i huset efter en afslappende bad.
3
Opret et soveværelse miljø , der understøtter døsighed , mens du læser hendes historier før sengetid . Hold nuancer trukket og lysene dim. En lys , støjende tv-show i baggrunden , vil ikke berolige dit barn og hjælpe hende falde i søvn. Dæmp lyset og spille en hvid støj maskine eller slå hendes fan høje. Har hendes løgn i sengen, mens du læser i en blød , beroligende tone .
-
Det er National Breastfeeding Month, og jeg er tændt!! Hvorfor? Overalt hvor jeg vender mig hen er mødre og babyer under angreb, og da vi starter den nationale ammemåned, er ammende mødre ingen undtagelse. Fra tidligere i foråret, hvor Anthem Bl -
Det er ingen hemmelighed, at sund livsstil er vigtig, men det kan være svært at komme i form, når du har børn. Måske stoppede du med at træne, da du fik børn, fordi du var træt. Måske gjorde din arbejdsplan det svært at presse træningen ind. Måske fi -
Etablering af sunde dag- og aftenrutiner kan hjælpe dit barn med at få en god nats søvn. Og hvis dit barn sover godt, chancerne er også for at du måske sover bedre. Her er nogle ideer til at komme i gang. Etablere rutiner 1. Hold regelmæssig sø
