• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Vintersport: Rodel, Ski, Snowboard, Skøjteløb

Vintersport er masser af sjovt – bare spørg ethvert barn, der lige har scoret det vindende mål under et ishockey-kamp, eller færdigrodlet til bunden af en stor bakke.

Men når du sidder på den rodel, klar til at stå på ski, eller laver en otte på dammen i dine skøjter, skal du vide, hvordan man er sikker. Ellers kan du komme til skade og sidde inde, mens alle andre nyder sneen.

Hold dig varm

Uanset hvilken vintersport du vælger, er det vigtigt at holde sig varm. Det rigtige tøj og udstyr vil hjælpe dig med det. Klæd dig i lag, siger folk ofte. Det er sandt, men nogle af de nyere stoffer til koldt vejr giver dig varmen af lag uden al bulk. Spørg en voksen, hvis du ikke er sikker på, hvad du skal have på dig ude.

Nogle gange siger børn: "Jeg kan lide at være kold." Den hårde dreng (eller pige) tilgang er ikke en god idé. At holde sig varm handler ikke bare om at føle sig behagelig. Din krop har brug for at blive varm for at fungere ordentligt. Og når din krop er ved den rigtige temperatur, behøver den ikke at bruge så meget energi på at blive varm. Det giver dig maksimal energi til vintersjov. Desuden, hvis du er klædt ordentligt, betyder det, at du kan blive ude længere uden at bekymre dig om frostskader.

Sjov i solen

Selvom det måske virker mærkeligt om vinteren, glem ikke at smøre solcreme (med minimum SPF 15) på, når du skier, rodler, løber på skøjter, eller snowboarder. Sollys reflekterer af al den lyse hvide sne og is og tilbage mod dit ansigt – så smør solcreme på, og put lidt læbekræme med solfilter på dine læber (selvom det er overskyet ude).

Rodel

At hurtle ned ad en bakke med det, der føles som en million miles i timen, kan være en god tid – så længe du rodler sikkert. Når du griber din rodel, sørg for, at den er robust, og at det er en, du virkelig kan styre. Håndtagene skal være nemme at gribe, og sadelen på rodelen skal være pudset.

Brug aldrig hjemmelavede rodler som affaldsspand-låg, plastikposer, eller pool-floats – disse er farlige, og du kan miste kontrolen, mens du rodler. Brug heller ikke en rodel, der har skarpe, tandsættede kanter eller revne dele (det kan ske, hvis du bruger en gammel rodel).

Det er især vigtigt at bære handsker eller votter og støvler, mens du er på rodelen, fordi udover at holde dig varm, kan de hjælpe med at forhindre, at du skader dine hænder og fødder. At bære en cykelhjelm er også en god vane at få – læger siger, det er en god måde at beskytte din hjerne på, mens du rodler.

Når du vælger din rodel-bakke, er det bedst at have en voksen til at tjekke den først for at sikre, at det er OK. Bakker udpegnet til rodling er altid et godt bud – de kan være sikrere end private områder som baghave. (At have en voksen i nærheden, mens alle rodler, er også en god idé.)

Sørg for, at bakken ikke er for brat, og at den er dækket med samlet sne, ikke is. Bakken må ikke ende et sted nær biler på vejen. Det er vigtigt. Hvis det er en ny bakke, du prøver, og du aldrig har været på bunden, vil du måske gå den først bare for at være sikker. Se også efter forhindringer som træer, buske, og sten, der er dækket af sne. Rodl kun i daglys eller i velbelyste områder.

Hvis du rodler med en ven, sørg for, at I ikke går over vægtgrænsen – se på mærkatet på rodelen for antallet af pund, den kan holde. Hvis alle har deres egen rodel og tager tur om at rodle ned ad bakken, sørg for, at den, der rodler før dig, er godt væk, før du starter.

Og uanset om du er på rodelen alene eller med venner, vil du altid sidde oprejst, ikke ligge fladt. At ligge fladt sætter din krop i større risiko for skader, hvis du mister kontrol og vender dig om. Endelig, der er kun én slags energi, der er rigtig til at bevæge en rodel: barnkraft! Kør aldrig på en rodel, der trækkes af en bil, lastbil, eller snøscooter.

Skøjteløb

Uanset om du vogter mål eller går for et trippel-spring i luften, er det cool at glide over isen. Uanset hvilken issport du kan lide, er en regel altid den samme: kun løb på godkendt is.

På steder, hvor det bliver virkelig koldt, kan du måske løbe ude på frosne søer. Men disse steder skal være godkendt til skøjteløb. Du vil vide det, fordi de vil være markeret med ét eller flere skilte fra politiet eller rekreationsafdelingen, der siger, at skøjteløb er OK. Hvis det sikre område er afgrænset, sørg for at blive inden for det område.

Aldrig prøv at løbe på is, der ikke er godkendt, ikke engang for et sekund. Is, der ser stærk ud, kan måske ikke bære et barns vægt. Og ligesom med svømning, løb aldrig alene på skøjter.

Når du har et sikkert skøjteløbssted, har du brug for sikre skøjter. Iskøjter skal passe dig ordentligt. Prøv ikke at presse dig ind i skøjter, der er for små, eller trække masser af sokker på for at passe i en større bror eller søsters par. Skøjter skal sidde tæt men ikke for tæt, snøret helt oppe.

Hvis du spiller ishockey, tag et tip fra profs: træd ikke ud på isen uden alt det rigtige udstyr. Det betyder pudsning, og vigtigst af alt, den rigtige hjelm. En ishockey-hjelm er den eneste slags, du kan bære – ikke en fodboldhjelm eller en cykelhjelm. Hvis du nogensinde er i tvivl om, hvad der udgør det rigtige ishockey-udstyr, spørg en ishockey-træner eller en fagmand på en sportsbutik.

Når du løber på skøjter bare for sjov, løb i samme retning som resten af mængden. Dart ikke tværs over isen – du kan ramme nogen, der ikke har tid til at komme sig af vejen. Det samme gælder for at prøve nye skøjtetræk – vær sikker på at se, hvor du kører hen, og at du har masser af plads.

Til sidst, spyd eventuel tyggegummi eller slik, du har i munden, ud før du går på isen – du vil ikke kvalte på det eller have det falde ud af din mund på isen og få nogen til at snuble.

Ski og Snowboard

Før du rammer pisterne for at køre ski eller snowboard, sørg for, at du har det rigtige udstyr – og at det passer dig korrekt. Mange børn har problemer, fordi udstyret, de bruger, er for stort for dem. Det kan have tilhørt en ældre bror eller søster, og de håber, at de kan "vokse ind i det." Udstyr, der er for stort, vil gøre det svært for dig at holde kontrollen.

Det samme gælder for sko og bindinger – sørg for, at disse er i den rigtige størrelse for dine fødder, før du kommer på pisterne. Skisko, der er designet til børn, er et godt bud, fordi de er mere fleksible end sko til voksne, og de har snore, der er nemmere at håndtere – hvilket gør det hurtigere for dig at komme i gang med at køre ski!

Hjelme er et must for ski og snowboard. Goggles vil beskytte dine øjne mod lys sollys og genstande, der kan komme i vejen og pikse dig i øjet (som trægrene). Ligesom med inline-skating, har snowboardere brug for knæ- og albuebeskyttelse. Nogle snowboardere, der lige er begyndt, bærer specielt pudsede bukser til at afdæmpe deres fald!

Talende om at lære, er det en god idé at tage mindst én ski- eller snowboard-lektie, før du tager afsted. Det kan holde dig fra at blive frustreret eller komme til skade, før du har haft chance for at nyde denne nye sport. For eksempel kan din instruktør lære dig, hvordan man stopper! Endda efter en lektie, er det godt at have en voksen i nærheden, i tilfælde af, at du har brug for hjælp. Voksne kan hjælpe dig med at vælge de rigtige løjper og bakker. Hvis du er i tvivl, er det altid sikrest at starte med nemmere pister og gå videre til sværere senere.

Ski og snowboard kan lidt ligne at køre bil. Du skal lære at dele vejen eller, i dette tilfælde, løjpen! Det betyder også at passe på andre for at undgå kollisioner, så hold øje med de andre snowboardere og skiløbere.

Er der noget andet, du skal vide? Jep – gå ud og nyd sneen!