Aktiviteter til at slide op børn, så de vil sove
Ifølge eksperterne børns udvikling på Kids Sundhedsstyrelsens hjemmeside , småbørn har brug for 10 til 13 timers søvn hver nat, mens førskolebørn og ældre børn kræver 10 til 12 timer . Hvis du opdager, at dit barn kan simpelthen ikke hvile sit hoved, når aftenen kommer , et par spænding pakket aktiviteter kan hjælpe bære hende ud . Salg Sports Salg
Hvilken bedre måde at holde dit barn aktiv og brænde off nok energi til at gøre ham søvnig , når natten falder , end hans foretrukne sport ? Den amerikanske Academy of Børne- og Ungdomspsykiatrisk bemærker, at sport kan hjælpe børn forbedre fysiske evner og få motion . Forestil din lille en jagter en fodbold ned en græsmark , der kører af grundlaget for en T- boldspil , svømning omgange eller svinge på en tennisbold . Jo mere aktiv dit barn er - inden for rimelighedens grænser , naturligvis - jo mere energi han vil bruge . Kom i den anbefalede mængde af fysisk aktivitet - 60 minutter for hver dag , ifølge National Association for sport og fysisk uddannelse - vil ikke kun hjælpe dit barn få sundere , men vil også bære ham ud nok til , forhåbentlig , får en fuld nattesøvn .
Sociale aktiviteter
Enlige aktiviteter , især stillesiddende eller passive såsom at spille på computeren eller ser TV , vil ikke gøre meget for at bære ud af din lille én . Hvis du ønsker at holde dit barn aktive nok til at hjælpe ham med at få til at sove let , vælge en social sammenkomst . Dette betyder ikke, at du er nødt til at smide en børnehave fest eller invitere hele nabolaget til dit hjem. I stedet planlægge en play- date med en eller to andre børn . Sørg for at organisere dagens aktiviteter for at sikre, at kedsomhed ikke sat i . For eksempel , opmuntre dit barn og hans ven til at spille på baggård swing sæt , prøv et spil tag eller oprette deres egen legetøjsbil løb.
udendørs
Atletik er ikke de eneste aktiviteter, der kan trætte dit barn , mens hun er udenfor . Hvis dit barn ikke nyder organiseret sport , slid hende ud ved at tage hendes udendørs for en aktiv eventyr . Selv om nogle forældre måske tænke på fysiske aktiviteter som spil som fodbold, basketball eller svømning , de professionelle på Kids Sundhed opmærksom på, at gå er også en perfekt levedygtig måde for børn at få deres øvelse i . Tag dit barn på en gåtur rundt i kvarteret , en vandretur på en lokal park eller en art spadseretur gennem din baghave er skov .
Pretend Play
i stedet for at sidde din tot foran røret , tillade ham at bruge sin egen fantasi at skabe historier og scenarier. Ifølge American Academy of Pediatrics 'Sund Børn hjemmeside, førskolebørn nyder at bruge tid at engagere sig i fantasy spil . Bær dit barn ud af dagen ved at planlægge masser af foregive legeaktiviteter , hvor han kan brænde sin energi . Re- vedtage en familie scene i en benægte play køkken , der er nedsat et skuespil kasseapparat og få ham " arbejde " som en detail professionel i sin egen måde drama eller bruge marionetter til at handle sin yndlingsbog. Foregiver legeaktiviteter som disse give dit barn til at bruge begge sine fysiske og psykiske formåen . Dette vil bidrage til at bære ham ud på flere måder og få ham klar til en god nats søvn .
-
Nogle gange er alt, hvad du behøver, et sjovt udendørsspil for børn at spille for at frigive opbygget energi og have det sjovt. Plus, de sundhedsmæssige fordele ved at lege udenfor kan ikke slås. Spillere kommer til at løbe rundt og råbe, og barnepig -
Erfarne babysittere og barnepige ved, at det er at holde børn beskæftiget med sjove, kreative aktiviteter den bedste måde at forhindre nedsmeltninger, når mor og far går ud af døren. Endnu bedre, en børnepasningsudbyder, der går forrest og guider sin -
I november sidste år tog demokratiske præsidentkandidater endelig fat på et spørgsmål om børnepasning krise. Næsten et år senere, med krisen forværret af en pandemi og recession, har den nyvalgte præsident Joe Biden gjort spørgsmålet til en central d
