Aktiviteter til at slide op børn, så de vil sove

Ifølge eksperterne børns udvikling på Kids Sundhedsstyrelsens hjemmeside , småbørn har brug for 10 til 13 timers søvn hver nat, mens førskolebørn og ældre børn kræver 10 til 12 timer . Hvis du opdager, at dit barn kan simpelthen ikke hvile sit hoved, når aftenen kommer , et par spænding pakket aktiviteter kan hjælpe bære hende ud . Salg Sports Salg

Hvilken bedre måde at holde dit barn aktiv og brænde off nok energi til at gøre ham søvnig , når natten falder , end hans foretrukne sport ? Den amerikanske Academy of Børne- og Ungdomspsykiatrisk bemærker, at sport kan hjælpe børn forbedre fysiske evner og få motion . Forestil din lille en jagter en fodbold ned en græsmark , der kører af grundlaget for en T- boldspil , svømning omgange eller svinge på en tennisbold . Jo mere aktiv dit barn er - inden for rimelighedens grænser , naturligvis - jo mere energi han vil bruge . Kom i den anbefalede mængde af fysisk aktivitet - 60 minutter for hver dag , ifølge National Association for sport og fysisk uddannelse - vil ikke kun hjælpe dit barn få sundere , men vil også bære ham ud nok til , forhåbentlig , får en fuld nattesøvn .
Sociale aktiviteter

Enlige aktiviteter , især stillesiddende eller passive såsom at spille på computeren eller ser TV , vil ikke gøre meget for at bære ud af din lille én . Hvis du ønsker at holde dit barn aktive nok til at hjælpe ham med at få til at sove let , vælge en social sammenkomst . Dette betyder ikke, at du er nødt til at smide en børnehave fest eller invitere hele nabolaget til dit hjem. I stedet planlægge en play- date med en eller to andre børn . Sørg for at organisere dagens aktiviteter for at sikre, at kedsomhed ikke sat i . For eksempel , opmuntre dit barn og hans ven til at spille på baggård swing sæt , prøv et spil tag eller oprette deres egen legetøjsbil løb.

udendørs

Atletik er ikke de eneste aktiviteter, der kan trætte dit barn , mens hun er udenfor . Hvis dit barn ikke nyder organiseret sport , slid hende ud ved at tage hendes udendørs for en aktiv eventyr . Selv om nogle forældre måske tænke på fysiske aktiviteter som spil som fodbold, basketball eller svømning , de professionelle på Kids Sundhed opmærksom på, at gå er også en perfekt levedygtig måde for børn at få deres øvelse i . Tag dit barn på en gåtur rundt i kvarteret , en vandretur på en lokal park eller en art spadseretur gennem din baghave er skov .
Pretend Play

i stedet for at sidde din tot foran røret , tillade ham at bruge sin egen fantasi at skabe historier og scenarier. Ifølge American Academy of Pediatrics 'Sund Børn hjemmeside, førskolebørn nyder at bruge tid at engagere sig i fantasy spil . Bær dit barn ud af dagen ved at planlægge masser af foregive legeaktiviteter , hvor han kan brænde sin energi . Re- vedtage en familie scene i en benægte play køkken , der er nedsat et skuespil kasseapparat og få ham " arbejde " som en detail professionel i sin egen måde drama eller bruge marionetter til at handle sin yndlingsbog. Foregiver legeaktiviteter som disse give dit barn til at bruge begge sine fysiske og psykiske formåen . Dette vil bidrage til at bære ham ud på flere måder og få ham klar til en god nats søvn .