• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

23 hjælpsomme tips til at bygge modstandsdygtighed hos børn

Modstandsdygtighed er evnen til at stå over for modgang og vende tilbage fra de mest stressende begivenheder i livet. Det lærer individer at udnytte deres styrker til at overvinde deres svagheder. Flere mental sundhed eksperter anbefaler at udvikle modstandsdygtighed hos børn fra en tidlig alder.

Om modstandsdygtighed er medfødt eller kan opnås gennem erfaringer er et diskuterbart spørgsmål. Men det faktum, der står højt, er, at forældre kan hjælpe børn med at lære måder at være modstandsdygtige på.

Læs videre, da vi giver jer indsigt i nogle af fordelene ved at indplante en sans for modstandsdygtighed hos børn. Vi giver også et par tips om, hvordan I kan støtte jeres barn på rejsen.

Vigtigheden af modstandsdygtighed hos børn

Voksne og teenagere viser modstandsdygtighed i en vis grad. Dog er det imperativt, at forældre lærer vigtigheden af at bygge modstandsdygtighed hos deres børn i adverse situationer, så de bliver tøffere og klare sig godt, når de finder sig i sådanne situationer.

• I det sidste år har vi stået over for en global pandemi, der har forstyrret hverdagen. Argumenterende var børns mentale sundhed mere påvirket på grund af problemer omkring coronavirus-pandemien, endnu mere grund til at bygge modstandsdygtighed hos børn.
• Selvom voksne var hurtige til at forstå årsagerne og forebyggende foranstaltninger at følge, som at holde fysisk distance, havde børn svært ved at klare en massiv forandring i deres liv på grund af dårlig modstandsdygtighed, hvilket resulterede i øget lidelse.
• Børn skulle blive inde, da skolerne var lukket på grund af pandemien, og mistede social kontakt med den ydre verden. Pandemien tog børnene ud af skolen, og som et resultat havde de svært ved at tilpasse sig online-undervisning og eksamener.
• Børn er ikke vant til at lære i social isolation. De synes om at studere i grupper og nyde at lege, diskutere lektioner og søge hjælp fra jevnaldrende. Disse forbedrer deres interpersonelle relationer og hjælper dem med bedre at forstå den ydre verden. Dog har deres rutine-aktiviteter været forstyrret, hvilket gør det svært for børn at klare denne situation.

Der er et behov for at fremme modstandsdygtighed hos børn og gøre dem stærke nok til at klare livets udfordringer. At lære børn at være modstandsdygtige tidligt vil hjælpe dem med at blive stærke, selvstændige og vellykkede. At bygge modstandsdygtighed hos børn vil hjælpe dem på følgende måder:

• Hjælp dem med at opretholde stærke relationer med voksne og autoritets-personer, især forældre, og er mindre gene til at være opstandelsesfulde og bange.
• Børn, der står over for vanskelige erfaringer, kan virkelig bygge biologisk modstandsdygtighed mod modgang. Og børn, der lærer at være modstandsdygtige, er selvsikre, viser en stærk sans for selvforsørgelighed, og øver restriktion i udfordrende situationer.
• De er mindre gene til at mislykkes i akademiske eller sociale indstillinger, fordi de let kan håndtere eksamens-stress eller skole-presser.
• Sådanne børn vil ikke være udsatte for gruppressure. De er også mere sandsynlige til at præstere bedre i skolen og mindre sandsynlige til at engagere sig i farlig adfærd.

20+ strategier til at bygge modstandsdygtighed hos børn

Her er nogle strategier, I kunne anvende for at hjælpe med at bygge modstandsdygtighed hos jeres børn.

1. Vær klar til at lytte

Lyt til jeres børn, og lad dem vide, at I forstår deres følelser og meninger. De vil lære at vende sig til jer, når de er i problemer, og se jer som en kilde til trøst. Empati kan hjælpe børn med at bygge et medfølende og sundt forhold til andre. Jeres barns succes afhænger af jeres evne til at kommunikere effektivt og lytte til jeres barn.

2. Opmuntr og hjælp dem med at udvikle selvtillid

I bør aktivt involvere jer i jeres barns interesser og hobbyer og opmuntre dem til at forfølge aktiviteter, der interesserer dem. Tag enhver mulig mulighed for at forbedre jeres barns indbyggede talenter og giv dem komplimenter. Det vil hjælpe med at indsøge en sans for tillid i dem og gøre dem i stand til at klare det bedre, når de står over for adverse situationer.

3. Lad dem stå over for modgang - under kontrollerede omstændigheder

Lad os se sandheden i øjnene - I vil aldrig altid være der hvert eneste sekund af jeres barns liv. De vil have brug for at passe sig selv og være selvforsørgende på et tidspunkt. Det er afgørende, at de arbejder mod dette mål fra en tidlig alder. I kan opmuntre dem til at have en vis grad af selvstændighed under kontrollerede omstændigheder, så de kan lære disse afgørende lektioner i et sikkert miljø. For eksempel kan I tillade dem at rejse alene eller købe medicin til en syg familiemedlem.

4. Vær en positiv rollemodel for dem

Børn er ikke født med evnen til at håndtere adverse situationer, men I kan skärpe deres evne til at blive modstandsdygtige på en sund måde i det rigtige miljø. For at opnå dette bør forældre eller værger føre med god forgang og blive rollemodeller for børn. Voksne står over for stress på arbejde, håndterer økonomiske problemer, sundhedsproblemer eller familietræk. Jeres barn vil observere og lære, hvordan I håndterer disse situationer. At opretholde yderste ro og fred i vanskelige tider vil hjælpe børn med at lære sådanne kvaliteter fra voksne.

5. Vid, hvornår man skal gribe ind, og hvornår man skal lade dem håndtere ting

Børn skal lære coping-mekanismer på egen hånd for at blive indbygget modstandsdygtige. Dog skal I vide, hvornår I skal gribe ind som forældre. Observér nøje, om jeres barn viser symptomer på stress eller depression, især når de står over for et brud eller eksamens-fiasko. I sådanne situationer skal I vise empati og tale med dem.

6. Hjælp dem med at træffe klogere valg

Børn reagerer bedre, når I giver dem råd og forslag. Som forælder skal I finde den rigtige balance og støde dem blidt mod mere fornuftige livsvalg. Det kan være et dårligt indflydelse i deres liv, en dårlig vane, et karrierevalg osv.

7. Hjælp dem med at acceptere det uudværlige

Når børn gennemgår en fundamental forandring i deres liv, kan det påvirke dem dybt i lang tid. Det kan være noget så simpelt som at skifte skole til noget mere alvorligt som at miste et kæledyr. I tider som disse er det vigtigt at lade jeres børn vide, at disse ting, selvom de er tragiske eller skræmmende, er en del af livet, og de skal håndtere dem og gå videre. Forsikre dem om, at livet ikke altid er sure druer, og dette skal også gå forbi. Fortæl dem, at bedre ting ligger foran, og at de vil dukke op af disse prøvelser.

8. Undervurder ikke værdien af motion

Lær jeres børn fordelene ved at motionere og holde sig i form. Uden for de åbenlyse fysiske fordele findes der mange links mellem fysisk form og mental velvære. Det kan være en morgen-gåtur eller en aften-svømning, eller at køre bestillinger. Motion og form er livsvigtige for at forbedre børns modstandsdygtighed.

9. Gør dem alsidige og tilpasningsdygtige til forandring

Et barn kan være vidne til flere forandringer i deres liv. De kan skifte skole, eller langtid-venner kan forlade skolen. Nogle gange kan forældre flytte til et nyt hus eller endda relokalisere til et nyt land. At bygge et nyt socialt liv og skabe et nyt vennekreds kan være udfordrende i sådanne situationer. Som forælder skal I gøre jeres børn forstå, at disse forandringer er til det bedste, selvom de virker komplicerede nu. På den lange bane vil disse forandringer bringe en rigere og mere diversificeret livserfaring.

10. Understrege vigtigheden af søvn

Søvn er den bedste genopretningsmekanisme. Det hjælper os med at fornyse os. Utilstrækkelig søvn kan forårsage impuls-kontrol-problemer, som kan tvinge børn til at antage risikabel adfærd. Derfor opmuntr jeres børn til at udvikle en regelmæssig og sund søvn-plan.

11. Del jeres egne erfaringer med modstandsdygtighed med dem

Modstandsdygtighed er ikke en genetisk egenskab. Vi kan ikke styre livssituationer. Dog kan vi ændre, hvordan vi håndterer dem. Derfor skal I udstige jeres børn med de nødvendige færdigheder til at klare udfordrende situationer og gøre dem modstandsdygtige. For at opnå dette skal I dele jeres tragiske øjeblikke, som at miste en familiemedlem eller en alvorlig medicinsk tilstand. Gør dem forstå, hvordan I kunne klare sådanne hårde tider for at gøre jeres børn stærkere og modstandsdygtige.

12. Lær dem grundlæggende problemløsningsfærdigheder

Når jeres børn er på et stadium, hvor de ved, at vanskeligheder og problemer er en del af dagligdagen, kan I lære dem grundlæggende problemløsningsfærdigheder for at hjælpe dem med at overvinde de hårde tider. Lær dem, hvordan man håndterer komplicerede sociale interaktioner eller mobning i skolen. En grundlæggende forståelse af, hvordan man håndterer disse situationer, vil markant gavne jeres barn.

13. Fortæl dem, at hver erfaring er en læringserfaring

Forfærdelige ting sker, og ofte er de ikke i vores kontrol. Uanset hvordan vi undgår eller håndterer dem før eller når de sker, kan vi altid lære af dem. Lær jeres børn at se på alt i deres liv som en uddannelsesmæssig erfaring, de kan lære noget af. Det vil sætte dem i stand til bedre at klare modgang, når lignende situationer opstår.

14. Opmuntr dem til at bygge supportsystemer uden for familien

Opmuntr jeres børn til at bygge et supportsystem uden for familien. Selvom forældre og søskende tilbyder et solidt supportsystem, når børn søger hjælp, er det altid godt for børn at bygge andre uafhængige supportsystemer uden for familien. At etablere et godt vennekreds eller opretholde et sundt forhold til lærere eller mentorer kan hjælpe et barn med at klare stress.

15. Lær dem værdien af udskudt belønning

Mange skuffelser er ofte selvinflicerede. Der kan være mange skuffende situationer, som ikke at få gode karakterer i eksamener, blive utålmodige med fødselsdage, eller bare ville vokse op hurtigere. I skal få jeres børn til at forstå, at gode ting sker for folk, der viser tålmodighed og utholdenhed.

16. Ikke indulgere deres hver eneste vilje

Sand modstandsdygtighed kommer fra at manifestere jeres egne ønsker af jer selv uden hjælp. Det er naturligt at ville låne en hjælpende hånd til jeres børn og give dem alt, de vil have, men I skal lade dem forstå, at de bedste ting i livet fortjenes. Af denne grund bør I ikke give dem, hvad de vil have, men opmuntre dem til at arbejde mod målet konstruktivt.

17. Afsæt tid til en-til-en samtaler med jeres børn

Mens jeres barn vokser op, vil livet være travlt for begge dele. I måske finder jer selv i at jagte deadlines, mens jeres barns eksamener er ved at være. I bør altid afsætte tid til at tale med jeres barn uanset omstændigheder. En hjertelig samtale tillader jeres barn at forstå, at kommunikationskanalen er åben.

18. Forbered dem til hårdhed, men skræm dem ikke fra at prøve

Som forælder skal I finde en nøjagtig balance, mens I lærer jeres børn at være forsigtige og ikke skræmme dem væk fra livserfaringer. Til dette skal I lade dem vide, at de vil nogle gange mislykkes, og at ting ikke altid går efter plan. En lidt forberedelse og den rigtige holdning kan hjælpe jeres børn med at springe tilbage fra vanskelige situationer og dukke op stærkere. Lad dem lære af sig selv, men tilbyd nogle blide vejledninger.

19. Undgå at springe til deres redning

Når jeres barn står over for visse problemer, er det naturligt for jer at løse dem. Husk, hårde tider varer ikke; hårde mennesker gør. De hårde tider gør jeres barn tænnede. Lad jeres børn lære nogle hårde lektioner, og lad dem kæmpe deres egne kampe. Det vil være gavnligt på den lange bane.

20. Tal ikke i ekstremmer

Visse ting er bestemt til at ske, uanset hvor hårdt I måske prøver at ændre situationen. Kæledyr kan dø, venner kan dø, og jeres kære kan blive alvorligt syge. Det betyder ikke, at I skal bombardere jeres barn med al informationen og skræmme dem. I stedet forsikre dem om, at ting kunne have været værre. Hjælp dem med at erkende, at disse problemer er reelle, men ikke en konstant trussel mod deres lykke. I skal tillade jeres barn at blive modstandsdygtig uden at skræmme dem.

21. Tal om jeres fiaskoer og hvordan I overvandt dem

I måske vil virke ufejlbarlige for jeres børn. De fleste børn kan tro, at deres forældre ikke kan gøre noget galt og ikke kan blive påvirket af de samme problemer, der gør ondt på jer. På den lange bane er det ikke en god ting. I bør tale til jeres barn om frygten, angsten og manglerne i jeres opvækstår og hvordan I håndterede dem. Når de ser, at I stod over for lignende problemer hjemme eller i skolen, og er nu en modstandsdygtig og funktionel voksen, vil de realisere, at det, de oplever, er en del af at blive voksen.

22. Giv dem bredere eksponering, hvor det er muligt

Uanset hvor udadvendte I er, er det altid en god ting at have mere eksponering for verden. Opmuntr jeres barn til at deltage i felter og skoleture, når det er muligt. Prøv at give dem en chance til at rejse sikkert med venner. Hvis muligt, lad dem rejse udlandet. At udforske verden vil give dem nye perspektiver og nye muligheder for at interagere med mennesker af forskellige kulturer, hvilket gør dem til globale borgere.

23. Lad dem vide, at konsekvenser er reelle

Børn opfører sig ofte uden at tænke og antager, at deres forældre vil gribe ind, hvis ting kommer ud af kontrol. Teenagere føler ofte sådan. De kan bryde en trafikregel eller nyde stoffer. Lad dem vide, at at overskride visse græncer og engagere sig i risikabel adfærd vil føre til konsekvenser, og at de bør øve restriktion i sager, der relaterer til deres sikkerhed.

Livet måske ikke går den vej, man vil, og modstandsdygtighed bliver en overlevelsesfærdighed under sådanne tider. For at lære børn, hvad modstandsdygtighed er, lad dem stå over for modgang og arbejde på løsningen uafhængigt. Prøv at balancere med at styre omstændighederne, mens I minimerer jeres deltagelse. Da børn efterligner voksne, bliv deres rollemodeller, og omgiv dem med inspirerende figurer. Lær dem taktikker til at overvinde hverdagsproblemer, og giv dem nogle real-life eksempler fra jeres egne erfaringer. Vid også, at at lære modstandsdygtighed til børn tager tid. Men hver kamp er værd det, når jeres barn lærer at blive et stærkt og selvstændigt individ.

Nøglepunkter

• Forældre bør hjælpe deres børn med at udvikle modstandsdygtighed, så de lærer at håndtere stressende situationer i livet.
• Tillad jeres børn noget selvstændighed til at stå over for situationer, diskuter deres bekymringer, og opmuntr dem til at være selvsikre.
• Hjælp dem med at lære tilpasningsevne, grundlæggende problemløsningsfærdigheder, og vigtigst af alt, før med god forgang.