• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

7 små måder at forbedre dit barns koordination på

Udviklende børn har brug for meget bevægelse. Vi ved alle det intuitivt, selvom det kan være svært at gøre i dag, især midt i pandemien. Men lad os holde fast ved vores intuition her – børn skal bevæge deres kroppe, hvor det nu må være. Det er en vigtig del af deres udvikling både fysisk og mentalt.

Nu, vær opmærksom – både voksne og børn har brug for at bevæge sig på alle mulige måder på mange forskellige intervaller gennem dagen, noget, jeg kalder "bevægelses-snacks".

Du kan tænke på det sådan: De fysiske fordele, herunder motorisk koordination, skabt ved bevægelse, er meget lig effekterne skabt ved at spise tre faste måltider (og måske en snack eller to). Dit barns muskler, ledbånd, sener, neuromuskulære forbindelser osv. responderer specifikt til alle de varierede stimuli, der skabes af forskellige typer bevægelse.

Og ligesom at ikke bare give dit barn ét stort måltid om dagen, hvilket sandsynligvis ville gøre dem sur, vil det typisk give dem al deres bevægelse i en stor pause eller en idræstime om dagen, få dem til først at være udmattede og så rambøde.

Der er også små ting kaldet mechanoreceptorer i alle deres små udviklende knogler, der kun kan føle visse stilarter af bevægelse. Og baseret på disse bevægelsesstilarter skabes der vigtige kemiske ændringer af de forskellige vinkler og knoglerpositioner, et barn bruger.

For at hjælpe børn med at bygge koordination, er disse syv typer bevægelse kritiske og bør udføres i de bevægelses-snacks (og selvfølgelig med sikkerhedsforhold).

Struktureret eller ustruktureret leg

At lege fangelege, hoppe i springtou, kaste og fange en bold, og alt, der involverer at bevæge deres kroppe (og have det sjovt ved at gøre det) er på bordet her.

At hænge fra overkroppen

Ja, at bruge apeskovle eller endda svinge fra en trægren er en del af at bygge styrke og koordination.

At hænge fra underkroppen

Det samme gælder for at gøre de overkropps-ting oppe ned! At dangle med knæene slungret over en (solid) trægren eller legepladsstænger, hvor forudsigeligt det ser ud, er godt for at bygge koordination og balance.

At svinge gennem rummet

Tænk på rejseringe eller noget, der lader et barn udføre en svingbevægelse, som at gå hånd-over-hånd fra den ene ende af apeskovlene til den anden.

Krydder og løb

Glem ikke locomotion. Alt fra at krybe gennem legeplads-tunneler (eller krybe på gulvet for at hente den kattelegetøj, der gik under sofaen) til at løbe rundt på baghaven er fremragende for din lilles koordination og form.

At falde ned

Tro det eller ej, at falde ned (og stå op igen) bidrager til at bygge styrke og koordination. Det gør undere for udviklingen af proprioception, vores medfødte bevidsthed om, hvor vores kroppe er i rummet.

Proprioceptiv input kommer ind gennem dine muskler og led, hvor hjernen derefter tager denne information og behandler, hvordan din krop skal bevæge sig for at fuldføre en opgave. Jo oftere en bevægelse ( eller række af bevægelser) gentages, desto bedre sans for proprioception hjernen udvikler, og derved forbedres koordinationen.

At gå

Jeg vil komme ud og sige det – at gå mere er ikke valgfrit; det er et must. Og det gælder for dig såvel som dine børn.

Ja, børn skal deltage i alle de aktiviteter, jeg nævnte ovenfor. Men hvornår gik du sidst en tur med et barn, uden at de endte med at tumle, løbe, svinge, og ja, endda stolpe og falde?

Så mit forslag er, før du køber en masse dyre legetøj eller tilmelder dit barn tidskrævende lektioner, bare kom ud og gå med dem. Og brug den tid som en rampe til at opmuntre både dig og dit barn til at bevæge jeres kroppe mere ofte, og på mere interessante måder.

Brock Armstrong er vært for Get-Fit Guy-podcasten. Han er certificeret AFLCA Group Fitness Leader med en designation i bærbart udstyr, NCCP og CAC Triathlon-træner, og en TnT-certificeret løbetræner. Han er også i bestyrelsen for Primal Health Coach Institute og gæstefaglærer ved Human Potential Institute.