Hvordan man konkurrerer i sport

Når du konkurrerer i en sport, spiller du mod en anden spiller eller et andet hold. Begge sider spiller for at vinde. Konkurrence kan gøre en sport mere spændende. Og det kan gøre dig til en bedre spiller. Men det betyder også, at nogen vinder, og nogen taber.

Hvis du konkurrerer i sport, skal du være klar til at:

  • gøre dit bedste
  • vinde eller tabe
  • håndtere pres
  • være en god sportsmand
  • passe på dig selv

Her er nogle tips til at hjælpe dig med at konkurrere.

Gør dit bedste.

  • Når du spiller eller træner, giv det alt. Når du gør dit bedste, får du at se, hvad du kan.
  • Når du fejler, giv ikke op. Prøv bare igen. Du måske skal prøve mange gange for at blive god til en ny færdighed.

Når du vinder.

  • Gå glæd dig! Du har fortjent det! Men roser dig ikke eller brag på en måde, der får andre til at føle sig dårlige.
  • Tænk over, hvad du gjorde, der hjalp dig med at vinde. Gjorde du dit bedste? Brugte du en ny færdighed? Øvede du meget? Hjalp du en makker med at score? Hold det gode arbejde oppe.

Når du taber.

  • Bevar roen. Du måske føler dig upset eller frustreret. Det er OK at føle, hvordan du gør. Men prøv hårdt ikke at miste temperamentet. Hvis du har brug for hjælp til det, spørg en forælder eller træner.
  • Selvom du taber, er der ting, du gjorde godt. Tænk på, hvad de er. Tænk på, hvad du skal arbejde med også. Brug tabet til at hjælpe dig med at blive bedre.
  • Opmuntr dig selv. Lad ikke tabet holde dig nede for længe. Der er altid en næste gang. Det er en ny chance for at spille og prøve at vinde. Bliv håbefuld. Bevar en vindende holdning – selvom du taber.

Tjek presset.

  • Lidt pres kan være en god ting. Det er som et "gør dig klar, sæt dig i gang" signal. Lad ikke en nervøs følelse få dig til at panikere. Brug det til at hjælpe dig med at træde op.
  • For meget pres kan komme fra din træner, dine forældre, eller dine makkere. Hvis andre er for hårde på dig, tal med dem om det. Bed dem om at slappe af. Det er godt, hvis de forventer meget af dig. Men hvis de presser for meget, er det svært at gøre sit bedste. Fortæl dem, hvad der ville gøre dig mere selvsikker under træning og kampe.
  • Sætter du for meget pres på dig selv? Vær ikke for hård på dig selv, når du ikke presterer godt. Det er OK at lave fejl. Hver eneste er en chance for at lære.
  • Hvis der er for meget pres, fortæl det til en forælder eller træner. Hvis du er for stresset til at nyde din sport, er det tid til at spørge om hjælp. Find ud af, hvad man kan gøre for at lette presset. Gør en ændring, hvis du har brug for det.

Vær en god sportsmand.

  • Følg reglerne. Spil sikkert. Spil fair. Hvis der er et kald, du synes er uretfærdigt, er det OK at sige det. Men du må følge, hvad dommeren siger.
  • Sig tak, når folk siger, du gjorde det godt. Fortæl makkere, de spillede godt. Giv spillere, der tabte, et godt ord også. Sig, de spillede en god kamp. Eller at de gør det fint næste gang. Tænk på, hvilke ord hjælper dig med at føle dig OK, når du taber.
  • Behandl og tal til andre spillere vel. Spillere, du konkurrerer mod i dag, kan være på dit hold en anden gang. Du måske kæmper hårdt mod en spiller under en kamp. Men når kampen er slut, behandler I hinanden med venskab, fair play, og respekt.

Tag god imod dig selv.

  • Pas på din krop. Du skal have energi til at spille godt. Spis mad, der er god for dig. Få masser af søvn. Gå i seng i tide. Gå i seng lidt tidligere end natten før en stor kamp.
  • Pas på din sind også. Lær måder at holde dine nerver under kontrol. Tag nogle dybe, langsomme åndedrag. Marcher på stedet. Lav nogle bløde opvarmningsstræk. Tal dig op. Nogle hold har en fælles jubel eller sammenslutning før de går på banen. Lad enhver spænding, du føler, smelte ind i spændingen ved det første spil.

Vind eller tab – gå og hav det sjovt!

  • Du vinder nogle og taber nogle. Det er bare, hvordan det er. Selvfølgelig vil alle, der konkurrerer, gerne vinde. Men nogen skal tabe. Giv dit bedste og se, hvad der sker.
  • Hver kamp og træning er en chance for at blive bedre. Lær af trænere og andre spillere. Nyd venskabet og sjoven ved at være en del af et hold.
  • Du skal ikke altid konkurrere. Når du har lyst til at spille bare for sjov, kan du kaste kurve, sparke en bold rundt, eller have en fangekast. Svøm, cykel, dans, eller gå en tur. Uanset om du konkurrerer eller ikke, hav noget aktivt leg hver dag. Fordi det er sjovt – og virkelig godt for dig!

Previous:

Next: