Sådan konkurrerer du i sport

Når du konkurrerer i en sport, du spiller mod en anden spiller eller et andet hold. Begge sider spiller for at vinde. At konkurrere kan gøre en sport mere spændende. Og det kan gøre dig til en bedre spiller. Men det betyder også, at nogen vinder, og nogen taber.

Hvis du konkurrerer i sport, du skal være klar til at:

  • prøv hårdt
  • vinde eller tabe
  • håndtere tryk
  • være en god sport
  • pas på dig selv

Her er nogle tips til at hjælpe dig med at konkurrere.

Prøv hårdt.

  • Når du spiller eller træner, giv det dit bedste. Når du prøver hårdt, du får at se, hvad du kan gøre.
  • Når du fejler, ikke give op. Bare prøv igen. Du skal muligvis prøve mange gange for at blive god til en ny færdighed.

Når du vinder.

  • Fortsæt og føl dig godt! Du har tjent det! Men du skal ikke prale eller prale på en måde, der får andre til at føle sig dårlige.
  • Tænk over, hvad du gjorde, der hjalp dig med at vinde. Prøvede du hårdt? Brug en ny færdighed? Øve meget? Hjælp en holdkammerat med at score? Fortsæt dit gode arbejde.

Når du taber.

  • Hold din ro. Du kan føle dig ked af det eller frustreret. Det er OK at føle, som du gør. Men prøv hårdt ikke at miste besindelsen. Hvis du har brug for hjælp til dette, spørg en forælder eller træner.
  • Selv når du taber, der er ting, du gjorde godt. Tænk på, hvad de er. Tænk også på, hvad du skal arbejde med. Brug tabet til at hjælpe dig med at forbedre.
  • Opmuntre dig selv. Lad ikke tabet holde dig nede for længe. Der er altid næste gang. Det er endnu en chance for at spille og prøve at vinde. Bliv håbefuld. Bevar en vindende holdning - også når du taber.

Kontroller trykket.

  • Lidt pres kan være en god ting. Det er som en "gør dig klar, få indstillet "signal. Lad ikke en nervøs følelse skræmme dig. Brug den til at hjælpe dig med at stige op.
  • Der kan komme for meget pres fra din træner, dine forældre, eller dine holdkammerater. Hvis andre er for hårde ved dig, tal med dem om det. Bed dem om at lette. Det er godt, hvis de forventer meget af dig. Men hvis de presser for meget, det er svært at gøre sit bedste. Fortæl dem, hvad der ville få dig til at føle dig mere sikker under træning og spil.
  • Lægger du for meget pres på dig selv? Vær ikke for hård ved dig selv, når du ikke har det godt. Det er OK at lave fejl. Hver enkelt er en chance for at lære.
  • Hvis der er for meget pres, lad en forælder eller træner vide det. Hvis du er for stresset til at nyde din sport, det er på tide at bede om hjælp. Find ud af hvad du skal gøre for at lette trykket. Foretag en ændring, hvis du har brug for det.

Vær en god sport.

  • Følg reglerne. Spil sikkert. Spil fair. Hvis der er et opkald, du synes er uretfærdigt, det er OK at sige det. Men du skal gå efter, hvad dommeren siger.
  • Sig tak, når folk siger, at du gjorde det godt. Fortæl holdkammeraterne, at de spillede godt. Giv også spillere, der mistede et godt ord. Sig, at de spillede et godt spil. Eller at de vil klare sig godt næste gang. Tænk på, hvilke ord der hjælper dig til at føle dig OK, når du taber.
  • Behandl og tal godt med andre spillere. Spillere, du konkurrerer mod i dag, kan være på dit hold en anden gang. Du kan kæmpe hårdt mod en spiller under et spil. Men når spillet er slut, behandle hinanden med venskab, retfærdighed, og respekt.

Pas godt på dig selv.

  • Pas på din krop. Du skal bruge energi for at spille godt. Spis mad, der er god for dig. Få masser af søvn. Gå i seng til tiden. Gå i seng lidt tidligt natten før et stort spil.
  • Pas også på dit sind. Lær måder at holde dine nerver under kontrol. Tag et par langsomme, dybe indåndinger. Marts på plads. Lav nogle blide opvarmningsstrækninger. Tal dig selv op. Nogle hold har en jubel eller hule i gruppen, inden de begiver sig ud på banen. Lad enhver spænding, du føler, smelte ind i spændingen ved det første stykke.

Vind eller tab - hav det sjovt!

  • Du vinder nogle og taber nogle. Sådan er det bare. Selvfølgelig, alle, der konkurrerer, vil vinde. Men nogen må tabe. Giv det dit bedste, og se hvad der sker.
  • Hvert spil og hver øvelse er en chance for at blive bedre. Lær af trænere og af andre spillere. Nyd venskabet og det sjove at være en del af et team.
  • Du behøver ikke altid at konkurrere. Når du har lyst til at spille bare for sjov, du kan skyde kurve, sparke en fodbold rundt, eller få en fangst. Svømme, cykl, dans, eller løb. Uanset om du konkurrerer eller ej have noget aktivt spil hver dag. Fordi det er sjovt - og virkelig godt for dig!

Previous:

Next: