Fem måder at undgå sportsskader
At dyrke sport er meget sjovt. At komme til skade er ikke. Tag disse fem trin for at forhindre skader, så du kan blive i spillet:
- Brug beskyttelsesudstyr, såsom hjelme, beskyttende puder, og andet gear.
- Varm op og afkøl.
- Kend spillereglerne.
- Pas på andre.
- Spil ikke, når du er skadet.
Lad os finde ud af mere om hver af disse.
Brug beskyttelsesudstyr
/> Beskyttelsesudstyr er alt, hvad du bærer, der hjælper dig med at komme til skade. Det udstyr du bærer afhænger af den sport du dyrker.
Hjelme er det mest almindelige beskyttelsesudstyr. De beskytter dit vigtige hoved, mens du spiller fodbold, hockey, baseball, softball, cykling, skateboarding, og inlineskøjteløb, bare for at nævne nogle få!
Sørg for, at du har den rigtige hjelm på til din sport. For eksempel, ikke bære din baseball batting hjelm, når du spiller fodbold! Din hjelm skal sidde tæt, men behageligt, og hvis den har en rem - som en cykelhjelm gør - skal du fastgøre den. Ellers, det falder af, når du har mest brug for det.
Andre sportsgrene kræver øjenbeskyttelse, mundskærme, puder, håndled, albue, og knæbeskyttere, og en beskyttende kop (kun til drenge). Og glem ikke dine fødder. Støvler bruges i fodbold, baseball, softball, og fodbold. Disse sko har specielle gummi- eller plastikpunkter på sålerne for at hjælpe dine fødder med at gribe jorden, når du løber rundt.
Tal med dine forældre eller din træner for at vide, hvad du har brug for. Bær derefter det udstyr, når du træner eller spiller.
Opvarmning
Det er ikke en god idé bare at boltre sig på banen og begynde at spille. Du skal ikke engang begynde at strække, før du er blevet lidt varm. Så tag en let løbetur for at blive løsnet og klar til at spille.
Kend spillereglerne
Trafiklys i kryds hjælper med at forhindre nedbrud mellem de mange biler og lastbiler, der kører på vejene sammen. Dette virker, fordi chauffører kender reglerne og følger dem - i det mindste det meste af tiden. Det er på samme måde med sport.
Når spillerne kender spillereglerne - hvad der er lovligt og hvad der ikke er - sker der færre skader. Du og de andre spillere ved, hvad de kan forvente af hinanden. For eksempel, du ved, at i fodbold kan du ikke komme bagfra, støde ind i en spillers ben, og stjæle bolden. Det er lovligt - og mere sikkert - at gå efter bolden frem for spilleren.
Med sportsgrene, der bruger skuespil, det hjælper med at forstå stykkerne, og hvad din rolle er i hvert enkelt. At være der, hvor du skal være, kan hjælpe dig med at holde dig ude af skade, også.
Side 2
Pas på andre
Nogle regler har ikke noget at gøre med at score point eller straffe. Nogle regler handler bare om at beskytte andre mennesker og være høflige. For eksempel, i baseball eller softball, batteren kan ikke smide flagermusen efter at have ramt bolden og er på vej mod første base. Han eller hun skal tabe den, så den ikke rammer nogen. Ligeledes, en dykker ville sørge for, at poolen var fri, før han dykkede i. Ellers, han eller hun lander måske på en anden.
En måde du kan passe på andre på er at kommunikere på banen. For eksempel, en baseballspiller i udebanen kan råbe "I got it" for at undgå et sammenstød med en anden outfielder.
At lytte til din træner under et spil kan også hjælpe med at holde dig sikker. Det er også godt bare at være høflig, som at fortælle nogen, at hans eller hendes sko er ubundne. Tjek dine sko, også!
Spil ikke, når du er skadet
Dette er en virkelig vigtig. Hvis du elsker sport, det er fristende at komme tilbage i spillet, selv efter en skade. Men at spille, når du er skadet - eller før en skade har haft en chance for at helbrede fuldstændigt - er en dårlig idé. Det kan føre til en endnu værre skade, en der måske sidelinie dig i lang tid.
Vær ærlig over for forældre og trænere, hvis du er kommet til skade. Se en læge for dine skader, når det er nødvendigt, og følg hans eller hendes råd om, hvordan og hvornår de skal vende tilbage til træning og leg.
Nu ved du, hvad børn har brug for at vide om at være i sikkerhed. Forhåbentlig, hvis du følger regler 1, 2, 3, og 4, du behøver ikke nummer 5. Eller i hvert fald ikke helt så ofte!
-
Bare fordi du sidder fast indendørs, betyder det ikke, at børnene ikke kan komme ud af deres vrik og støde deres hjerteslag et hak op. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), fysisk aktivitet for børn reducerer risikoen for depress -
Vi ses, bleer! Hvis dit barn er klar til at rykke ind i en verden af store børneundertøj, er det nyttigt at have et par pottetræningshemmeligheder i ærmet. Prøv nogle af disse tip fra forældre for at hjælpe med at gøre din oplevelse så nem som muli -
Det er ingen hemmelighed, at pandemien har været katastrofal for kvinder. Siden marts 2020 har kvinder påtaget sig millioner af jobtab, øgede børnepasningsopgaver og en endnu mere uforholdsmæssig andel af arbejdskraften i hjemmet. I januar 2021 havde
