• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Retningslinjer for at give en småbarn juice

Ifølge American Academy of Pediatrics (AAP) har frugtjuice ingen næringssmæssig værdi for børn i alderen 1 år og yngre – og det bør ikke inkluderes i deres kost. Anbefalingen for spedbarn (op til 12 måneder gammel) er, at de drikker modermælk eller formula kun.

Dette, skitseret i organisationens 2017-anbefalinger, er en ændring fra tidligere retningslinjer, hvor juice ikke foreslås for børn yngre end 6 måneder. AAP bemærker, at udvidelsen af anbefalingen for at inkludere babyens hele første år kommer på grund af rater af barndomsfedme og tandproblemer.

Juice kan have en plads i dit barns kost, hvis du vælger det, men tænk, før du hælder.

Hvornår skal man starte med at give en baby juice

Det er vigtigt at huske, at AAP påstår, at småbørn kan have juice, ikke betyder, at de opfordrer til det. Mælk og vand er foretrukne som drikkevarer efter ét års alder.

Hvis du vælger at give dit ældre barn juice, her er hvad AAP anbefaler:

• Alder 1 til 3: 4 ounces eller mindre dagligt
• Alder 4 til 6: 4 til 6 ounces eller mindre dagligt
• Alder 7 til 18: 8 ounces eller mindre dagligt, eller 1 kop af de anbefalede 2 til 2 1/2 koppe frugtportioner om dagen

Hold i tankerne, at dette virkelig er en daglig grænse snarere end en anbefaling om at drikke juice dagligt.

Nogle siger, at forstoppelse hos spedbarn under seks måneder kan forbedres af nogle specifikke frugtjuicer; tjek altid med din børnelæge, før du prøver dette.

Grunde til at overveje at tilbyde vand oftere end juice

Der er flere grunde til at overveje at begrænse juiceforbrug hos børn ældre end ét år (det bør undgås helt for babyer yngre end ét år).

Hel frugt leverer næringsstoffer og fiber, som voksende børn har brug for, og introducerer børn til en række tekster. Alle disse ting er vigtige for sundhed og udvikling. Mens juice tilbyder næringsstoffer, tilbyder den ikke fiber eller tekstvariation. Ekscessivt frugtjuiceforbrug leverer næringsstofferne i juicen, men tager pladsen for en bredere vifte af fødevarer. Det betyder, at børn går glip af næringssammensætningen af disse fødevarer.

AAP bemærker, at "ekscessivt juiceforbrug kan være forbundet med undernæring (overnæring og undernæring)." Det anbefaler ikke at server juice i snavlekopper eller flasker, men i stedet, hvis du tilbyder juice, at server det i en kop, med et måltid. Dette er for at begrænse tankeløst juiceindtag, eller brug af juice til at hydrere i stedet for vand, og kan hjælpe med at forhindre ekscessivt forbrug.

En anden vigtig grund til at opfordre til bevidst forbrug af juice fra en kop og med et måltid, når det tilbydes, er tandsygdomme. Det er især en bekymring hos børn, der forbruger mere juice end AAP-anbefalingerne og/eller nipper hele dagen. En konstant oversvømmelse af juice over tænder udsætter dem for kulhydrater, som kan forårsage tandsygdomme.

At drikke frugtjuice kan også bidrage til småbarns diaré, såvel som smertefuld opblæsning og ekscessiv flatulens. Hvis du tror, frugtjuice får dit barn til at have nogen af disse symptomer, er det vigtigt at diskutere med din børnelæge eller en registreret ernaeringsrådgiver, der kan hjælpe med at evaluere, om juiceforbrug korrelerer med symptomer, og hvordan man justerer for at reducere symptomerne.

Et ord fra Verywell

Som alt med forældraskab kommer dette ned til at træffe valg, der virker for din familie, og at diskutere disse valg med din børnelæge. Har børn brug for juice for at være sunde? Nej. Kan juice være en del af en sund kost? Ja. Det er vigtigt ikke at fordømme juice, når man taler til børn og unge om det, men i stedet at sætte en grænse, som du og din børnelæge føler jer trygge ved, og så tilbyde andre drikkevarer (vand eller mælk).

Nogle yderligere påmindelser fra AAP kan hjælpe dig på vejen:

• Vælg 100 procent frisk eller rekonstitueret frugtjuice.
• Sørg for, at dit barns kost ellers er sund og balanceret.
• Giv børn kun juice, der er pasteuriseret.
• Server juice i en kop, aldrig en snavlekop eller flaske.
• Giv ikke juice til børn ved sengetid eller om natten.
• Hvis dit barn tager medicin, tjek for at sikre, at grapefrugtjuice ikke vil påvirke dens effektivitet eller forårsage bivirkninger, før du serverer det.
• Undgå at gribe efter frugtjuice som en behandling for dehydrering eller diaré.

Hvis dit barn drikker juice og falder fra, eller overstiger, deres vækstkurve, diskuter med din børnelæge, om juice kan spille en rolle i vækstforstyrrelser.