• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Introduktion af fast mad

Nøglefakta

• Introducer fast mad omkring 6 måneder, men ikke før 4 måneder.
• Amning eller flaskefodring bør fortsætte op til 12 måneder.
• Mad kan tilbydes i enhver rækkefølge, så længe det har den rette tekstur og er næringsrig.
• Introducer 'allergimad' når du introducerer fast mad.
• Overvåg altid din baby, når de spiser.

Hvornår skal jeg introducere fast mad til min baby?

Din baby har kun brug for brystmælk eller spædbørnsformula i de første 6 måneder.

Ved ca. 6 måneder gammel har de fleste børn – uanset om de ammes eller får formula – brug for mere jern samt andre næringsstoffer, som zink og protein. En babys jernbeholdning, der opbygger sig, mens de er i livmoderen, bliver lav ved 6 måneder. Deres krop kræver også ekstra kilojoule og næringsfyldig mad.

Den nuværende anbefaling er at introducere fast mad omkring 6 måneder, men ikke før 4 måneder. Hvert barn er et individ og vil vise tegn på modenhed til fast mad på forskellige tidspunkter. Dog har alle børn gavn af at have fast mad senest ved 7 måneders alder.

Børn har også brug for fast mad, udover brystmælk eller formula, for at stiller deres sult og opfylde deres ekstra vækstbehov.

Hvordan vil jeg vide, min baby er klar til fast mad?

Nogle børn virker meget tilfredse med amning eller flaskefodring, selvom de har nået 6 måneder. At følge din babys led vil hjælpe dig med at beslutte, hvornår de er klar til fast mad.

Start med små mængder bløde, jernrige, rensede fødevarer. Din baby kan tilbudes enhver mad, i enhver rækkefølge, så længe det har den rette tekstur (se nedenfor) og er næringsrig.

Din baby er klar til fast mad, når de kan:

• sidde oprejst i en højkage med hoved og ryg uden støtte
• de er ikke så tilfredse med deres mælk og virker sultne, efter de er ammet eller flaskefodret
• kan vise interesse for den mad, du spiser, og række ud for at spise lidt selv
• vise glæde over mad
• åbne deres mund, når du tilbyder dem en ske

Hvorfor kan jeg ikke give min baby fast mad før 6 måneder?

Børn skal være udviklingsmæssigt modne til at spise fast mad. At lære at flytte mad fra forparten af tunge til bagenden af mund og svelge er en færdighed, der kræver øvelse.

Indtil 4 til 6 måneders alder har børn stadig en 'tunge-udstødningsrefleks' – det betyder, at de skyder mad ud af munnen med tunge. At give fast mad før 4 til 6 måneder kan være en kvælrisiko. Indtil de er gamle nok, kan børn kun suge og svelge mælk, ikke flytte mere faste teksturer til bagenden af mund for at blive svelget.

At give fast mad, før din baby er klar, kan også betyde, at de fylder op på fast mad og ikke drikker den mælk, de har brug for for at vokse og trives.

Hvor længe skal jeg fortsætte med at amme eller flaskefodre?

Amning eller formulafodring bør fortsætte, indtil din baby er 12 måneder gammel. Derefter skal vand og komælk være dit barns hoveddrikke. Nogle børn kan have en intolerans eller allergi over for komælk, så de måske har brug for en alternative, som soja. Følg din læges eller allergispecialists råd, og læs mærker nøje.

Amning kan fortsætte så længe, du og dit barn er glade for at fortsætte, men spædbørnsformula er ikke nødvendig efter 12 måneder.

Læs mere om at balancere fast mad med mælkefodringer.

Kan jeg give min baby 'allergimad'?

Allergimad er fødevarer eller drikkevarer, der kan udløse en allergisk reaktion. Almindelige allergifremkaldende fødevarer er jordnødssmør, komælk, hvede, æg, fisk, skaldyr, trænødder (som mandler, kokosnødder og hasselnødder), sesam og soja.

Det bedste tidspunkt at introducere allergimad er, når du introducerer fast mad. Det anbefales også, at du introducerer allergimad, før din baby når 12 måneder. At vente, indtil de er ældre, kan øge chancen for, at din baby udvikler en allergi.

Hvis du er bekymret for, at din baby kunne have en fødevarerallergi, tal med din sundhedsudbyder.

Læs mere her om, hvordan du introducerer allergimad.

Sådan starter du introduktion af fast mad

Fast mad kan introduceres i enhver rækkefølge, så længe de er jernrige, og maden har den rette tekstur. Se efter tegn på, at din baby er klar til fast mad.

Der er ingen klar anbefaling om den bedste tid på dagen at tilbyde første fast mad. Men det kan være hjælpsomt at give din baby fast mad efter en mælkefodring, midt på formiddagen, så hvis de er uro, er det mindre sandsynligt at påvirke deres nattevn.

Hvis du finder ud af, at din baby elsker fast mad så meget, at de skærer ned på deres amninger eller flaskefodringer, reducer mængden af fast mad, du tilbyder. Mælk er stadig en vigtig næring kilde i de første 9 til 12 måneder af livet.

Hvad er de bedste fødevarer og teksturer at starte med?

Tilbud din baby sunde, næringsfyldige fødevarer, der vil understøtte deres vækst og udvikling. Når de lige starter på fast mad, vil de ikke have brug for meget. En til 2 teskefulde er nok, indtil de lærer, hvad der indgår i at koordinere deres mund til at åbne, tygge og svelge.

Start med at tilbyde din baby rensede fødevarer, der har en glat og let-at-svelge tekstur. Selvom din baby ikke har tænder til at tygge og male deres mad, vil de stadig bruge deres tandkød til at 'tygge'. Jo ældre de bliver, kan de spise fødevarer med mere tekstur. Tygning hjælper også med kæbe- og taludvikling.

Du kan prøve at fode din baby med:

• jernberigede morgenmadscerealer
• rensede eller hakket rødt eller hvidt kød, herunder fisk
• kogte grøntsager. Sigte efter hvide, orange, grønne og gule grøntsager i deres kost hver dag.
• frugt, enten kogt eller moset
• kogt og moset æg
• mejeriprodukter – f.eks. usødet yoghurt og fedt ost
• fuldkornsbrod, morgenmad og pasta

Mens din baby vokser, overfør dem fra rensede til mostet mad med klumper og teksturer. Du kan også servere hakket eller skåret mad, så 'fingermad'. Det er mad, der er skåret i små stykker, som børn kan samle op og spise selv.

Hvor vigtig er variation?

Sigter efter variation, når det gælder din babys mad. Farve, tekstur og smag er alle vigtige egenskaber ved første mad.

Hvor muligt, tilbered din babys mad selv, så du ved, hvad der er i. Sigter efter friske frugter og grøntsager, kogt med et minimum af vand, indtil de er bløde nok til at tygge. Frys små beholdere eller isterninger med nyligt tilberettede retter.

De fleste børn viser nogen renhed, når de tilbydes nye fødevarer og teksturer. Det er værd at tilbyde fødevarerne nogle gange igen, indtil de viser interesse, eller det er klart, at de ikke er interesserede og foretrækker noget andet.

Del passende mad fra din egen tallerken og kom i vane med at tilbyde din baby forskellige smagsoplevelser. Undgå at tilføje salt eller stærkt smagende tilsætningsstoffer eller krydderier til din babys mad. Deres smagsløg er meget følsomme og kan opdage endde de mest subtile smagsnuancer. Ved ca. 12 måneders alder bør de fleste børn spise mest det samme mad som resten af familien.

Tips til introduktion af fast mad

• Indtil din baby er 9 måneder, tilbud dem mælk før fast mad. Efter 9 måneder kan de have mælk efter deres fast mad.
• Vær følsom over for din babys signaler om, at de er sultne eller mette. Tving dem ikke til at spise eller fortsæt med at tilbyde mad, hvis de vender hovedet væk, lukker munden eller ikke svelger.
• Giv din baby masser af tid til at øve deres nye spisefærdigheder. Først vil de spytte maden ud, måske virke usikre eller trække grimacer ved smagen af visse fødevarer. Husk, at at spise fast mad er lige så meget om at lære som om næring.
• Lad din baby lave rod. Så snart de er klar, tilbud dem fingermad og muligheden for at samle mad op og putte den i munden.
• Overvåg altid din baby, når de spiser fast mad. Små, hårde fødevarer kan være en kvælrisiko – selvom børn kan kvæle på mad af enhver tekstur.
• Sørg for, at du tilbereder og opbevarer din babys mad sikkert. Opvarm aldrig mad, der allerede er opvarmet tidligere, eller der har ligget ved stuetemperatur i mere end 2 timer.

Er der nogle fødevarer, min baby ikke bør spise?

Der er nogle fødevarer, der ikke er egnet til spædbarn, herunder:

• komælk som deres hovedmælkedrik fra 6 til 12 måneder
• letmælk eller upastøriseret mælk og mejeriprodukter
• hele nødder, popcorn, hårde slik, hele druer, rød gulerod, røde æbler eller andre hårde frugter og grøntsager
• honning – dette kan indeholde sporer af botulisme
• saft, sodavand eller søde drikkevarer
• te, kaffe eller energidrikke

Hvornår kan min baby have vand at drikke?

Når din baby har nået 6 måneder, er de gamle nok til at blive tilbudt vand at drikke. Afkølet, koget vand kan tilbuddes i en snabelkop ved måltider og imellem.

Så længe en ammet eller flaskefodret baby tilbuddes masser af mælk, har de ikke brug for ekstra vand at drikke. Det er øvelsen i at drikke fra en kop, der er nyttig.

Er en vegetarisk eller vegansk kost tryg for min baby?

Børn og småbørn fodret med en vegetarisk eller vegansk kost kan trives, så længe deres mad indeholder tilstrækkelig energi (kilojoule) og næringsstoffer til vækst.

Jern er især vigtigt fra 6 måneder. Nødepasta (som jordnødssmør), avocado, fuldkorn, tofu, sunde fedtstoffer og olier er alle gode muligheder. Jernberiget morgenmad og grønne bladgrøntsager er også essentielle.

Hvis du planlægger at tilbyde din baby en vegansk eller vegetarisk kost, tal med en godkendt praktiserende kostvejleder, før du starter.

Hvad er bedst – købt eller hjemmelavet mad?

Mange børn spiser en kombination af hjemmelavet og købt mad. Købt mad er bekvemt og nem at tilberede. Det er også praktisk, når du ikke er hjemme eller på rejse. Når du køber købt mad til din baby, læs mærkerne, og prøv at undgå mad, der er højt i sukker og salt.

Selvom at lave din egen mad måske er lidt tidskrævende, er fordelene, at du ved, hvad der er i. At lave en stor portion og frys i portioner vil strække sig langt. Hjemmelavet mad vil hjælpe din baby med at blive bekendt med familiemad. Du kan serverer små portioner af retter, der er lavet til resten af familien, før salt eller krydderier er tilføjet. At lave din egen babymad er også mere overskueligt.

Hvor kan jeg finde mere information?

For mere information om, hvordan du introducerer fast mad, tjek med din sundhedsplejerske, eller ring til Pregnancy, Birth and Baby på 1800 882 436 for at tale med en sundhedsplejerske for mor og barn.