Hvad man skal give en 1-årig

Med en fod i spædbarns- og en i småbørns-alderen, kan din 1-årige virke som om, hun er i mellem at være et afhængigt baby og et mere uafhængigt småbarn. Mens dit lille udvikler sig til et småbarn, vil hun gå gennem en ernærings-overgang, der påvirker, hvad hun spiser, hvordan hun spiser, hvor meget hun spiser – og hvor vælgende hun er. At forstå, hvad man skal give sin 1-årige, kan hjælpe hende med at vokse og udvikle sig på en sund måde.

Vælg og vælg

Mens dit lydige spædbarn måske har åbnet munden ved hver ske babymad, du satte til hans læber, bemærker American Academy of Pediatrics – på sin HealthyChildren.org-hjemmeside – at et 1-årigt barn plutselig kan blive vælgende, når det gælder, hvad han vil spise. Mens dit barn bliver mere uafhængigt, kan han vende sig væk fra dig, når du prøver at fodre ham en mad, der ikke appellerer til ham, eller direkte nægte at komme til morgenmad, frokost eller aftensmad-bordet. At finde de rigtige fødevarer, der er nærværende og lækker – for ham – er essentielt, når man fodrer en vælgende småbarn. Der er ingen regel, der siger, at hvert småbarn skal spise en specifik mad. For eksempel, hvis dit barn viser foragt for en bestemt grøntsag – som spinat – prøv gulerødder eller en anden sund mad i stedet.

Fødevarer-grupper

Selvom din 1-årige måske balker visse fødevarer, anbefaler AAP, at du vælger en række varer fra de fire grundlæggende ernærings-grupper. Hver dag skal dit barn have kød – også herunder fisk, fjærkræ eller æg – mejeri, frugter og grøntsager og korn. Mens dit spædbarn har brug for at spise fra de samme fødevare-grupper som du, har hun sikkert ikke brug for at spise samme mængde mad. Ifølge University of Kentucky Cooperative Extension, bør et 12-måneders barn have 16 til 24 ounces mejeriprodukter, seks til 12 spsk. korn-produkter som brød og grønsager, seks til otte spsk. grøntsager, seks til otte spsk. frugter og to spsk. kød og proteiner per dag.

Mælke-moustache

Bare fordi du overgår din baby fra hans flaske til en trænings- eller snabel-kop, betyder det ikke, at du skal springe mælk over for "store dreng"-drikke som juice. De pediatriske fagfolk på KidsHealth-hjemmesiden bemærker, at mælk er en nøgle-del af din småbarns samlede kost. Mælk leverer essentielle næringstoffer som calcium og vitamin D, som din voksende tyr har brug for for at understøtte sund knogle-udvikling. I stedet for at holde fast ved en væske-fodringsplan – som den, du stolede på, da din spædbarn primært tog flasker – skift din småbarn til en snabel-kop med fuldmælk til måltider.

Forsigtighed og overvejelser

At spise en varieret og balanceret kost er et must for din 1-årige, men der er visse fødevarer, du bør undgå. Eksperterne på KidsHealth advarer om fødevarer, der udgør en kvæl-fare – herunder pølser, rå grøntsager, hårde frugter, popcorn, uskårene druer, nødder og rosiner. Desuden bemærker AAP, at forældre aldrig bør tillade unge småbørn at fylde op på tomme-kalorie fødevarer, som kager andre søde snoep, eller høje-fedt varer som pomfritter og chips. Den pediatriske gruppe anbefaler at målrette mod 1.000 kalorier om dagen af sunde, nærværende fødevarer. Mens dit barn bevæger sig fra spædbarndom til småbørns-år, falder hendes vækst-hastighed lidt, hvilket gør den tilsyneladende lille 1.000 kalorier nok til at sikre korrekt udvikling.

Previous:

Next: